A B12-vitamin Hiánya - Okai, Tünetei és Kezelése

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

A vitaminok a jó egészség építőkövei. Ezekben a zűrös irodai előadásokon, a szeretteivel való találkozáson és a gyorsételes ünnepeken szükségünk van valakire, aki ránk figyel.

A vitaminok a biztosítás egyik formája, és hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez. Ami az élet minden jó dolgát illeti, mértékletesen kell eljárnunk, miközben vitaminokat fogyasztunk. Ne öngyógyítsunk. Ezeket a balekokat csak orvosával konzultálva tegye fel.

Vizsgáljuk meg, hogyan segíthetnek a B12-vitaminok a fitnesz céljaink elérésében, csupán egy tabletta feltöltésével vagy egy jó étrend betartásával. Ez olyan egyszerű. A B12-vitamin egy életen át barátunk lehet.

Tartalomjegyzék

• Mi a B12-vitamin?
• B12-vitamin hiány
• A B12-vitamin hiányának tünetei
• A B12-vitamin hiánya miatt kialakult betegségek
• B12-vitamin hiány kezelés

Mi a B12-vitamin?

A B12-vitamin a B komplex vitamincsoportba tartozó vitaminok egyike. Ez az egyetlen vitamin, amely a kobalt nyomelemet tartalmazza, ezért kobalamin néven is ismert

Ellentétben más vitaminokkal, amelyeket sokféle növényi és állati forrás hozhat létre, a B12-vitamint csak az állatok béljében állítják elő. Tehát nem nyerhető növényekből vagy napfényből. Apró mikroorganizmusok, például baktériumok, élesztő és algák szintén képesek előállítani ezt a vitamint

Ez a vízoldható vitamin kulcsszerepet játszik az agy és az idegrendszer normális működésében. A foláttal együtt működik a DNS és a vörösvérsejtek szintézisében

Részt vesz az idegek körüli mielinhüvely létrehozásában és az idegi impulzusok vezetésében is. A mielin az a szigetelés, amely megvédi az agyat és az idegrendszert, és segíti őket az üzenetek továbbításában. Így ez a vitamin létfontosságú az alapvető testfunkciókhoz, például a DNS-szintézishez, az energiához szükséges szénhidrát-anyagcseréhez, a vörösvértestek termeléséhez, valamint a sejtek és szövetek helyreállításához

Testünk felhasználja a vízben oldódó vitaminok nagy részét, a többit pedig a vizelettel üríti. A B12-vitamin azonban legfeljebb 5 évig tárolható a májban

A B12-vitamin különféle formákban fordul elő. Számos néven ismert, például kobriamid, kobinamid, kobamid, kobalamin, hidroxokobalamin, akvakobalamin, nitrokobalamin és cianokobalamin

B12-vitamin hiány

A B12-vitaminhiány gyakoribb, mint gondolják. Hipokobalaminémia néven is ismert, a B12-vitamin alacsony vérszintje jellemzi

Ez a hiány gyakoribb a szigorú vegetáriánusoknál és vegánoknál, mert a B12-vitamin kizárólag az állati szövetekben található meg

• A B12-vitamin hiánya fizikális vizsgálattal könnyen diagnosztizálható.

  • A fő jelek, amelyekre figyelni kell, a felgyorsult pulzus és a halvány / sárgás bőr. Vérvizsgálatot végeznek annak kiderítésére, hogy alacsony-e a vörösvértestek száma.
  • A vörösvérsejtek megjelenését is megfigyelik, hogy kóros alakjuk van-e.
  • A páciens vér belső tényezőjének antitestszintjét is ellenőrizzük annak megállapítása érdekében, hogy a személynek káros-e a vérszegénysége.
  • A csontvelő biopsziáját a vörösvértest-rendellenességek vagy az anaemia egyéb lehetséges okainak kizárására végzik.

A B12-vitamin hiánya az alábbiakban 4 szakaszból áll.

1. Csökkenő B12-vitamin szint
2. A B12-vitamin alacsony sejtkoncentrációja
3. A vérben a homocyctein szintjének emelkedése és a DNS szisztézisének csökkenése
4. Makrocita anaemia

Az alábbi ábra mutatja a B12-vitamin ajánlott szintjét a különböző korcsoportok számára.

2,4 mcg

A B12-vitamin hiányának okai

A B12-vitamin hiányát számos tényező okozhatja, amelyek közül a legjelentősebb a belső tényező és a vegetáriánus étrend. A B12-vitamin hiányának különféle okait az alábbiakban ismertetjük.

1. A belső tényező hiánya:

A D-vitamin hiányát az intrinsic faktornak nevezett glikoprotein hiánya okozza. Amikor ezt a glikoproteint kiválasztják a gyomor sejtjei, akkor kötődik a B12-vitaminnal. Ezután a vékonybélbe szállítják annak felszívódását. Ennek az abszorpciónak a károsodása B12-vitamin hiányt eredményez. Ez káros vérszegénységet okozhat, ami végül súlyos neurológiai károsodáshoz vezethet. Káros vérszegénység esetén a betegek immunrendszere olyan antitesteket hoz létre, amelyek megtámadják a gyomor nyálkahártyáját, károsítva a belső tényezőt termelő sejteket.

2. Vegán étrend:

Azoknál az embereknél, akik szigorúan vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek, nagyobb a B12-vitaminhiány kockázata. A B12-vitamin természetesen csak olyan állati termékekben található meg, mint a hús, a hal, a marha- és marhamáj, a bárány, a lazac, a garnélarák, a fésűkagyló, a baromfi, a tojás és a tejtermékek. Így a vegánoknak meg kell fontolniuk, hogy a B12-dúsított ételeket vagy a B12-kiegészítőket vegyék be étrendjükbe.

3. Bélprobléma:

A Crohn-betegségben szenvedőknek, valamint azoknak, akiknek a belét műtéti úton megrövidítették, problémák lehetnek a B12-vitamin vérbe történő felszívódásával. A rövid bél szindrómában szenvedő betegek hasmenést, görcsöt és gyomorégést tapasztalnak. Gyakran alultáplálkoznak, mivel a vékonybélükből megmaradt nem képes megfelelő mennyiségű vitamint felszívni, beleértve a B12-vitamint is.

4. Nem megfelelő gyomorsav:

A B12-vitaminhiány egyik leggyakoribb oka, különösen idősebb felnőtteknél, a gyomorsav elégtelensége, amely a B12-vitamin felszabadításához szükséges. Az atrópiás gyomorhurut a gyomornyálkahártya elvékonyodásának minősül, amely az 50 éves vagy annál idősebb emberek legfeljebb 30% -át érinti. Azok az emberek, akik rendszeresen szednek olyan gyógyszereket, mint a protonpumpa-gátlók, a H2-blokkolók vagy más antacidok, nehezen szívják fel a B12-vitamint, mivel ezek a gyógyszerek elnyomják a gyomorsavakat. Szükséges, hogy felszívják a B12-vitamint a dúsított élelmiszerekből vagy kiegészítőkből.

5. Krónikus alkoholizmus:

Az Országos Orvostudományi Könyvtár szerint a krónikus alkoholizmus a B12-vitamin hiányának oka is lehet.

6. Kávé:

Egy friss kutatás szerint a napi négy vagy több csésze kávé fogyasztása valószínűleg 15% -kal csökkenti a B-vitaminok, köztük a B12-vitamin szintjét.

7. Bakteriális fertőzés:

A gyomorfekélyt okozó baktériumok, a Helicobactor pylori által okozott fertőzés szintén B12-vitaminhiányhoz vezethet. Ennek oka, hogy károsítják a gyomor sejtjeit, amelyek belső tényezőket termelnek.

8. Dinitrogén-oxidnak való kitettség:

A dinitrogén-oxid, közismert nevén érzéstelenítés, szintén tönkreteheti a B12-vitamin tartalékokat. Ezt a gázt a fogorvosok gyakran használják fájdalomcsillapításra és műtőkben. De jelentős kockázatot jelenthet azok számára, akiknek meglévő, nem diagnosztizált vagy kezeletlen B12-vitamin-hiányuk van. A dinitrogén-oxidnak rendszeresen kitett egészségügyi dolgozók szintén fokozott kockázatnak vannak kitéve.

A B12-vitamin hiányának tünetei

A B12-vitamin hiánya vérszegénységet okozhat. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a tüneteket, amelyek enyhétől a rendkívül súlyosig változnak.

• Inkontinencia, azaz a hólyag képtelenség a vizeletet visszatartani, ami szivárgást okoz
• Felejtés és zavartság
• Bizsergés vagy zsibbadás az ujjakban és a lábujjakban
• Nehézség a járásban
• Hangulatváltozások és depresszió
• Pszichózis és hallucinációk a hiány előrehaladott stádiumában
• Fogyás és gyomorpanaszok
• Gyors szívverés és légzés
• Sápadt bőr
• Duzzadt és gyulladt nyelv
• Könnyű véraláfutás és vérzés, például íny vérzése
• Gyengeség, fáradtság és könnyedség
• Hasmenés vagy székrekedés
• Remegés
• Memóriavesztés vagy dezorientáció
• A véralvadás csökkenése
• Krónikus fáradtság
• Korpa
• Nyelési nehézség
• Szívdobogás
• Menstruációs problémák
• Kognitív nehézségek, azaz nehéz gondolkodni és érvelni

[Olvassa el: Az alultápláltság okai]

A B12-vitamin hiánya miatt kialakult betegségek

A B12-vitamint „energia-vitaminnak” is nevezik, mivel a test létfontosságú funkcióihoz szükséges. A B12-vitaminhiány gyakori probléma, amelyet a rutinvizsgálatok hiánya miatt gyakran figyelmen kívül hagynak. Ha ezt a vitamint nem kezelik, a következő egészségügyi problémákhoz vezethet.

1. Az életkorral összefüggő makula degeneráció:

Az életkorral összefüggő makula degeneráció egy olyan szembetegség, amely látásvesztést okozhat. A kutatások azt mutatták, hogy azoknál a nőknél, akik napi 1000 mg B12-vitamint, 2500 mg folsavat és 500 mg B6-vitamint fogyasztottak, alacsonyabb volt az AMRD kialakulásának kockázata.

2. Mellrák:

Bár nincs sok bizonyíték e tekintetben, bizonyos tanulmányok kimutatták, hogy a B12-vitamin a foláttal együtt csökkenti a nők emlőrákának kockázatát. A menopauza utáni nőknél, akiknek étrendjükben alacsony a B12-vitamin szintje, fokozott az emlőrák kockázata.

3. Parkinson-kór:

A Parkinson-kórban szenvedők remegéstől és mozgás, koordináció, járás, beszéd és megismerés nehézségeitől szenvednek. Az adenozil-metionin a test minden sejtjében megtalálható természetes anyag, amely a B12-vitaminnal együtt a szerotonin, a melatonin és a dopamin, a Parkinson-kór kialakulásában szerepet játszó agyi kémiai elváltozások feldolgozására szolgál. A Marylandi Egyetem kutatásai szerint a B12-vitamin alacsony vérszintje a Parkinson-kórral kapcsolatos memória és kognitív változások fő tényezője.

4. Férfi meddőség:

Bizonyos vizsgálatok bebizonyították, hogy a B12-vitamin fontos szerepet játszik a spermiumok számának és a spermiumok mobilitásának javításában. Így a B12-vitamin alacsony szintje összefüggésbe hozható a férfiak meddőségével. További kutatásokra van azonban szükség a B12-vitamin valódi hatásának megállapításához.

[Olvassa el: Egészséges ételek kisgyermekeinek]

5. Krónikus fáradtság:

A krónikus fáradtság a test fáradtságának és gyengeségének tartós érzése, amelyet a B12-vitamin hiánya okoz. A B12-vitamin injekciókat gyakran krónikus fáradtság-szindrómában szenvedőknek adják be.

6. vérszegénység:

A B12-vitamin hiánya káros vérszegénységnek nevezhető állapothoz vezethet, amelyet az egészséges vörösvérsejtek hiánya és a meglévő sejtek nagyobb mérete jellemez. Mivel a B12-vitamin elősegíti a vörösvértestek képződését, ennek a vitaminnak a hiánya hátrányosan befolyásolja a vörösvértestek képződését. Ez végül vérszegénységet okoz. Kezelés nélkül a káros vérszegénység növelheti a szívproblémák és a stroke kockázatát, károsíthatja idegsejtjeit és változásokat idézhet elő az emésztőrendszer felszínén, ezáltal növelve a gyomorrák kockázatát.

7. Álmatlanság:

A melatonin más néven „alvási hormon”, amelynek termelése csökken a test öregedésével, ami alvászavarokat vagy álmatlanságot eredményez. Mint korábban említettük, a B12-vitamin döntő szerepet játszik a melatonin-termelésben. Ennek a vitaminnak a hiánya alacsonyabb melatoninszinthez és ennélfogva alvási problémákhoz vezethet.

8. Kardiovaszkuláris és cerebrovaszkuláris betegségek:

Ezeket a betegségeket a vér magas homociszteinszintje okozza. A B12-vitamin elégtelen szintje emelheti a homocisztein szintjét, ezáltal növelve a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

9. Terhességi és születési rendellenességek szövődményei:

A B12-vitaminhiány által okozott magas homociszteinszint terhességi komplikációkhoz és születési rendellenességekhez vezethet.

10. Neurológiai állapotok:

• Az alacsony B12-vitaminszint sok neurológiai állapothoz társul, például demenciához és Alzheimer-kórhoz.
• A perifériás neuropathia olyan betegség, amelyet a perifériás idegek diszfunkciója jellemez, zsibbadást és remegést, valamint olyan érzéseket okozva, mint bizsergés, fájdalom és viszketés. Túlérzékenyé teszi a bőrt addig a pontig, amikor képtelen elviselni a test egyes részeinek érintését.
• Izmai gyengének, fáradtnak vagy nehéznek érezhetik magukat, izomgörcsöket, remegést és fájdalmat érezhetnek.

B12-vitamin hiány kezelés

A B12-vitaminhiány kezelése magában foglalja a hiányzó B12-vitamin pótlását étrendi változtatásokkal, kiegészítőkkel és injekciókkal. Ezt a hiányosságot vérszegénység, cukorbetegség, immunrendellenességek vagy műtétek, például gyomoreltávolítás okozhatja családjában. A B12-vitamin hiánya a következő módszerekkel kezelhető.

1. Étrendi változások:

• A B12-vitamin-hiány gyógyításának természetes módja az, ha az étrendbe belefoglalja a tejet, a húst és a B12-vitamint tartalmazó tejtermékeket.
• A vegetáriánusoknak meg kell felelniük ennek a vitaminnak az ajánlott napi szükségletének a B12-vitamin-kiegészítés bevitelével.
• Az idős emberek nagyobb mennyiségű B12-vitamint igényelnek, mivel az abszorpciós képességük az életkor előrehaladtával csökken.

2. Orális antibiotikumok:

A B12-vitamin hiánya, amelyet a bélbaktériumok túlszaporodása okoz, orális antibiotikumokkal, például tetraciklinnel kezelhető. Ez nemcsak megállítja a baktériumok szaporodását, hanem lehetővé teszi a B12-vitamin normális felszívódását is.

3. Injekciók:

A súlyos hiánytünetekben szenvedő betegek az első héten 5–7 injekciót kapnak, hogy helyreállítsák a szervezet e vitamin tartalékát. Ezek az injekciók elég hatékonyak, és 48–72 órán belül eredményt adnak. Amint a B12-vitamin tartalék eléri a normális szintet, ezeket az injekciókat 1-3 havonta kell bevenni, hogy megakadályozzák a tünetek visszatérését.

4. Orális kiegészítők:

Azok, akik nem részesítik előnyben az injekciók beadását, orvosuk felügyelete mellett pótolhatják a hiányt nagy dózisú orális B12-vitamin-kiegészítőkkel.

[Olvassa el: Ételek az alultápláltság megelőzésére]

5. Vértranszfúzió:

Ha súlyos vérszegénységet okoznak a magas B12-vitamin-hiány miatt, és a vörösvértestek száma rendkívül alacsony, akkor az első pár napban vérátömlesztést végeznek, amíg a B12-vitamin injekciói meg nem kezdenek.

Legtöbbünk nem veszi észre ezeket a hiányosságokat a rendszerünkben, ezért tanácsos rendszeres orvosi vizsgálatokat végezni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden normális és kontrollált. Tehát, ha bármilyen olyan tünetet tapasztal, mint a fent bemutatott, válassza ki az orvosi konzultációt. A megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás

A B12 fontos testünk egészséges működéséhez, és meg kell próbálnunk az étrendbe belefoglalni. Itt kíván egy egészséges B12-vitaminnal töltött évet. Legyen fitt, maradjon egészséges!