15 Házi Gyógymód Emésztési Zavar + Okok és Mit Kell Enni

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Az emésztési zavar olyan betegség, amelyet diszpepsziának is neveznek. Ez az állapot gyakran fájdalmat vagy kellemetlenséget okoz a gyomorban, és nehézségekkel jár az étel megemésztésében. Az emésztési zavar hányingerhez, puffadáshoz és égő érzéshez vezethet. Görgessen lefelé, hogy megismerjen néhány természetes gyógymódot, hogy megszabaduljon az emésztési zavaroktól, az okoktól és az enyhülés érdekében.

Tartalomjegyzék

• Mi okozza az emésztési zavarokat?
• Az emésztési zavarok jelei és tünetei
• Házi gyógymódok az emésztési zavarok megszabadulása érdekében
• Relief tippek
• A legjobb ételek emésztési zavarokhoz

Mi okozza az emésztési zavarokat?

Az egészségtelen étkezési szokás az emésztési zavarok fő oka. Van azonban néhány más ok, amely dyspepsia kialakulásához vezethet. Tartalmazzák:

• Túlevés
• Fűszeres és zsíros ételek fogyasztása
• Étkezés után azonnal lefeküdni
• Dohányzó
• Alkoholt inni
• Bizonyos gyógyszerek, mint az aszpirin és az ibuprofen
• Orvosi állapotok, mint savas reflux betegség, gyomorrák, hasnyálmirigy-rendellenességek vagy peptikus fekélyek

Bár a puffadás és az émelygés az emésztési zavarok gyakori tünete, emésztési zavarok esetén számos más tünetet is tapasztalhatunk. Néhány tünetet az alábbiakban sorolunk fel.

Az emésztési zavarok jelei és tünetei

• Hányás
• Gyomorégés
• Hirtelen teltségérzet étkezés közben
• Égő érzés a gyomorban
• Rágó érzés a gyomorban
• Böfögés
• Vér hányásban
• Fogyás
• Nyelési nehézség
• Fekete széklet

Ezek a tünetek egyértelmű jele annak, hogy emésztési zavarokat tapasztal. Azonban nem kell aggódnia. Az emésztési zavarokat kezelheti, sőt megelőzheti néhány egyszerű és hatékony otthoni gyógymód segítségével, amelyeket alább felsorolunk.

Házi gyógymódok az emésztési zavarok megszabadulása érdekében

1. Szódabikarbóna

A szódabikarbónát természetes savkötőnek tartják. A gyomorsav semlegesítésével segíthet az emésztési zavarok kezelésében. Ennek az állításnak az alátámasztására azonban nincs tudományos kutatás.

Szükséged lesz

• 1/2 teáskanál szódabikarbóna
• 1/2 pohár meleg vizet

Mit kell tennie

1. Tegyen fél teáskanál szódabikarbónát egy fél pohár vízhez, és alaposan keverje össze.
2. Fogyassza ezt a keveréket.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 2-3 alkalommal, pár hétig.

Vigyázat: Ne fogyasszon szódabikarbónát, ha étkezés után jól érzi magát.

2. Almaecet

Az almaecet ecetsavat tartalmaz (1). Az ecetsav gyengébb sav a sósavhoz képest. Ez az ACV-ben lévő ecetsav elősegítheti a gyomor savasságának pufferolását.

Szükséged lesz

• 1-2 teáskanál almaecetet
• 1 pohár vizet

Mit kell tennie

1. Keverjen össze egy-két teáskanál almaecetet egy pohár meleg vízben.
2. Adj hozzá egy kis mézet, ha az íze túl erős az ízlésedhez.
3. Fogyassza ezt a megoldást.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyassza ezt a megoldást naponta 1-2 alkalommal.

3. Illóolajok

a) Citrom illóolaj

A citrom illóolaj antibakteriális és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik (2). Ezek a tulajdonságok segíthetnek az emésztőrendszer tisztításában és az emésztési zavarok kezelésében.

Szükséged lesz

• 1 csepp citrom illóolaj
• 1 pohár vizet

Mit kell tennie

1. Adjunk hozzá egy csepp citrom illóolajat egy pohár vízhez, és jól keverjük össze.
2. Fogyassza ezt a megoldást fél órával étkezés előtt.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyassza ezt a megoldást naponta 2-3 alkalommal, lehetőleg minden étkezés előtt.

b) gyömbér illóolaj

A gyömbér illóolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (3). Ezek a tulajdonságok kiváló gyógymódvá tehetik a gyomor-bélrendszeri problémákra, például az emésztési zavarokra.

Szükséged lesz

1-2 csepp gyömbér illóolaj

Mit kell tennie

1. Adjon néhány csepp gyömbér illóolajat kedvenc gyógyteájához.
2. Fogyassza 20-30 perccel étkezés előtt.
3. Ha az emésztési zavarai a savas reflux miatt következnek be, megkönnyebbülésként néhány csepp gyömbér illóolajat dörzsölhet a gyomrára.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 2-3 alkalommal.

4. Tej

A tej tejsavat tartalmaz, amely gyenge sav (4). PH-ja 6,5-6,7 között van. Ez segíthet a gyomorsavak semlegesítésében és az emésztési zavarok kezelésében.

Megjegyzés: A teljes tejszín több sav termeléséhez vezethet a gyomorban (5). Ezért használjon zsírmentes sovány tejet, ha emésztési zavarai vannak.

Szükséged lesz

Egy csésze zsírmentes sovány tej

Mit kell tennie

Fogyasszon egy csésze zsírmentes sovány tejet.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 1-2 alkalommal.

5. Drágám

A méz gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (6). Ezek a gyulladáscsökkentő tulajdonságok segíthetnek a gyulladás csökkentésében és az emésztési zavarok kezelésében (7).

Szükséged lesz

• 1 teáskanál organikus méz vagy Manuka méz
• 1 pohár víz (opcionális)

Mit kell tennie

1. Adjunk hozzá egy teáskanál szerves mézet egy pohár vízhez, és alaposan keverjük össze.
2. Fogyassza ezt a megoldást minden étkezés előtt egy órával.
3. Alternatív megoldásként fogyaszthat egy teáskanál mézet is anélkül, hogy összekeverné vízzel.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyasszon mézet minden étkezés előtt egy órával és naponta lefekvés előtt.

6. Aloe Vera gyümölcslé

Az aloe vera fekélyellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Ez segíthet a dyspepsia kezelésében (8). Egy tanulmány kimutatta, hogy az aloe vera szirup biztonságos és hatékony kezelés lehet a GERD tüneteinek csökkentésében (9).

Szükséged lesz

1/4 csésze aloe vera juice

Mit kell tennie

Fogyasszon egy negyed csésze aloe vera gélt.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 1-2 alkalommal végezze el, lehetőleg étkezés előtt.

7. Kókuszolaj

A kókuszdióolaj telített zsírokat tartalmaz, például laurinsavat és kaprinsavat (10). Ezek megnyugtathatják a gyomrot és az emésztőrendszert azáltal, hogy semlegesítik a bennük lévő mikrobákat. Sőt, a kókuszolaj könnyen felszívódik a szervezetben (11). Így a kókuszolaj segíthet az emésztési zavarok kezelésében.

Szükséged lesz

1-2 evőkanál 100% szűz kókuszolaj

Mit kell tennie

1. Fogyasszon egy-két evőkanál kókuszolajat úgy, hogy összekeveri őket az ételével.
2. Ezen felül kipróbálhatja a szokásos étolajat kókuszolajjal is.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 2-3 alkalommal.

8. Édesköménymag

Az édeskömény magjai illékony vegyületeket tartalmaznak, például mircént, fenchont, chavicolt és cineolt. Ezeknek a vegyületeknek emésztőrendszeri és karminatív hatása van (12). Ezért az édesköménymag segíthet az emésztési zavarok kezelésében.

Szükséged lesz

• 1 teáskanál édesköménymag
• 1 csésze víz (opcionális)

Mit kell tennie

1. Fogyasszon egy teáskanál édesköménymagot minden étkezés után.
2. Alternatív megoldásként adhat egy teáskanál édesköménymagot egy csésze forró vízhez, és elfogyaszthatja, miután egy ideig hűlni hagyta.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 3-szor.

9. Kamilla tea

A kamilla tea gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ezek a tulajdonságok segíthetnek az emésztési zavarok miatt fellépő gyulladás csökkentésében (13). Ez is ellazíthatja az emésztőrendszer izmait, megkönnyítve ezzel az emésztést (14).

Szükséged lesz

• 1 teáskanál kamilla tea
• 1 csésze forró víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Adjon hozzá egy teáskanál kamilla teát egy csésze forró vízhez.
2. Hagyja 5-10 percig meredezni.
3. Szűrjük le és adjunk hozzá mézet a teához, és fogyasszuk el.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyasszon kamilla teát naponta 2-3 alkalommal.

10. Fahéj

A fahéj görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik (15). Ez segíthet az emésztőrendszer izmainak ellazításában. A fahéj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik (16). Ez segíthet csökkenteni az emésztési zavarok miatt fellépő gyulladást.

Szükséged lesz

• 1 hüvelyk fahéjrúd
• 1 csésze forró víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Adjon egy hüvelyk hosszú fahéjat egy csésze gőzölgő forró vízhez.
2. Hagyja 5-10 percig meredezni, majd szűrje le.
3. Miután a tea kissé lehűlt, adj hozzá mézet, és azonnal fogyaszd el.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 2-3 alkalommal.

11. szénsavas víz

Tanulmányok szerint a szénsavas víz csökkenti a jóllakottságot és javítja a diszpepsziát (17). Ezért a szénsavas víz segíthet az emésztési zavarok kezelésében.

Szükséged lesz

1 doboz szénsavas víz

Mit kell tennie

Igyon egy doboz szénsavas vizet a nap folyamán.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt mindennap, amíg megkönnyebbülést nem érez.

12. Író

Az író tejsavat tartalmaz (18). A tejsavról ismert, hogy hasznos a gyomor számára, és kezelheti az emésztési zavarokat és tüneteit.

Szükséged lesz

1 csésze író

Mit kell tennie

Fogyasszon el egy csésze hideg írót, amikor emésztési zavarokat tapasztal.

Megjegyzés: Az írókhoz adhat némi édesköményport is, hogy növelje annak hatékonyságát.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyasszon írót étkezés után, vagy amikor emésztési zavarokat tapasztal.

13. Citrom és gyömbér tea

A citrom és a gyömbér egyaránt erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik (19), (20). Ezek a tulajdonságok segíthetnek a gyomor gyulladásának és savasságának enyhítésében.

Szükséged lesz

• 1 hüvelyk gyömbér
• 1 teáskanál citromlé
• 1 csésze forró víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Adjon egy hüvelyk gyömbért egy csésze gőzölgő forró vízhez.
2. Adj hozzá egy teáskanál frissen kivont citromlevet.
3. Hagyja 5-10 percig meredezni. Törzs.
4. Adjunk hozzá mézet a kissé meleg teához, és azonnal fogyasszuk el.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyassza ezt a teát naponta 2-3 alkalommal, vagy amikor emésztési zavarokat tapasztal.

14. Fekete köménymag

A fekete köménymag antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és széles körben használják a dyspepsia kezelésére (21).

Szükséged lesz

• 1 teáskanál fekete köménymag
• 1 csésze forró víz

Mit kell tennie

1. Adjon hozzá egy teáskanál fekete köménymagot egy csésze forró vízhez.
2. Hagyja 5-10 percig meredek és szűrje le.
3. Fogyassza a teát, amíg meleg van.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta.

15. Zabpehely

A zabpehely jó élelmi rostforrás (22). Ezért a zabpehely elősegítheti az emésztést.

Szükséged lesz

Egy tál főtt zabpehely

Mit kell tennie

Fogyasszon egy tál főtt zabpelyhet.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

Bár vannak természetes gyógymódok az emésztési zavarok kezelésére, néhány tippet követve felgyorsíthatja a gyógyulást.

Relief tippek

• Fogyasszon rendszeres időközönként kis ételeket nehéz étkezések helyett.
• Lassan egyél.
• Kerülje a fűszeres és sült ételeket.
• Ne feküdj le hamarosan étkezés után.
• Csökkentse az alkohol- és koffeinbevitelt.
• Pihenj sokat.
• Hagyja abba az olyan gyógyszerek szedését, amelyek súlyosbítják az emésztési zavarokat.
• Edzés rendszeresen.

Egyes ételek segíthetnek az emésztési zavarok és tüneteinek kezelésében. Az alábbiakban felsoroljuk.

A legjobb ételek emésztési zavarokhoz

• Zöldségek: A zöldségfélékben, például a zöldbabban, a spárgában és a brokkoliban alacsony a zsír- és cukorszint, emésztési zavarokat kezelhetnek.
• Banán: A banán egy prebiotikum, amely segít enyhíteni a gyomor-bélrendszeri rendellenességek tüneteit (23).
• Dinnye: A dinnye magas lúgos tartalmú étel, amely segíthet csökkenteni a gyomor savasságát.
• Tojásfehérje: A tojásfehérje nemcsak alacsony savtartalmú, hanem jó fehérjeforrás is, ami ideális választás az emésztési zavarok leküzdésére.

Az emésztési zavar gyakori probléma, amely megzavarhatja mindennapjait. Próbálja ki az otthoni gyógymódokat, és kövesse az ebben a cikkben felsorolt tippeket az emésztési zavarok enyhítésére. Ha azonban sok fájdalmat tapasztal, és nem talál haladékot állapotában ezen otthoni gyógymódok használata után, keresse fel orvosát a diagnózis és a kezelés érdekében.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Mi a különbség a gyomorégés és az emésztési zavar között?

A gyomorégés olyan állapot, amikor egy személy égő érzést tapasztal a mellkasban vagy a mellcsont mögött. Az emésztési zavar a túlfogyasztás vagy a krónikus emésztési állapot miatt kialakuló tünetek gyűjteménye.

Meddig tart az emésztési zavar?

Az emésztési zavarok súlyosak lehetnek néhány napig vagy hónapig, majd ritkábban vagy súlyosabban a következő napokban, hetekben vagy hónapokban. Ez eltűnhet, ha rossz szokásokat követ el - például futás közben eszik, vagy túl sok kávét iszik.

23 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• Joshi, VK és Somesh Sharma. „Almaborecet: mikrobiológia, technológia és minőség.” A világ ecetei. Springer, Milano, 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan és mtsai. „Egyes növényi illóolajok in vitro antibakteriális hatása.” BMC kiegészítő és alternatív gyógyászat vol. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• Jeena, Kottarapat et al. „A gyömbérből származó illóolaj antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antinociceptív hatása.” Indiai fiziológiai és farmakológiai folyóirat vol. 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Enb, A. és mtsai. „A nyers tej és a nehézfémek viselkedésének kémiai összetétele a tejtermékek feldolgozása során.” Global Veterinaria 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Nowak, Madeleine és mtsai. "Az életmódváltozások a gastrooesophagealis reflux betegség kezelésében: felmérés az általános ausztráliai orvosok részéről az ausztráliai North Queensland-ben." Terápiák és klinikai kockázatkezelés vol. 1,3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• Eteraf-Oskouei, Tahereh és Muszlim Najafi. „A természetes méz hagyományos és modern felhasználása az emberi betegségekben: áttekintés.” Iráni orvosi szaklap 16,6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• Taghvaei, Tarang, Masoumeh Bagheri-Nesami és Attieh Nikkhah. "A méz és az étrendoktatás hatása a funkcionális diszpepszia tüneteire: Véletlenszerű klinikai vizsgálat." Iráni Vörös Félhold Medical Journal 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Borra, Sai Krishna, Radha Krishna Lagisetty és Gowrinath Reddy Mallela. „Az Aloe vera fekélyellenes hatása nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek által indukált peptikus fekélyekben patkányokban.” African Journal of Pharmacy and Pharmacology 5.16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Panahi, Yunes és mtsai. „Az Aloe vera szirup hatékonysága és biztonságossága a gastrooesophagealis reflux betegség kezelésében: kísérleti randomizált, pozitív kontrollos vizsgálat.” Journal of Traditional Chinese Medicine 35.6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Dayrit, Fabian M. „A laurinsav tulajdonságai és jelentőségük a kókuszolajban.” Journal of the American Oil Chemists 'Society 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Bhatnagar, Ajit Singh és mtsai. "A növényi olaj zsírsavösszetétele, oxidatív stabilitása és gyökfogó tevékenysége keveredik a kókuszolajjal." Az American Oil Chemists 'Society folyóirata 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Badgujar, Shamkant B és mtsai. "Foeniculum vulgare Mill: botanikájának, fitokémiájának, farmakológiájának, korabeli alkalmazásának és toxikológiájának áttekintése." BioMed research international vol. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Bhaskaran, Natarajan et al. "Kamilla: egy gyulladáscsökkentő szer gátolja az indukálható nitrogén-oxid szintáz expressziót azáltal, hogy blokkolja a RelA / p65 aktivitást." Nemzetközi folyóirat a molekuláris orvoslásról vol. 26,6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• Srivastava, Janmejai K et al. „Kamilla: A múlt gyógynövényes gyógyszere jövővel.” Molekuláris orvostudományi jelentések vol. 3,6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Amr, A. Rezq és M. Elmallh Maysa. „A fahéj és a kamilla vizes kivonatainak fekélyellenes hatása patkány modellekben.” J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_a vizes_kivonatok_in_rat_models

• Hamidpour, Rafie és mtsai. „A fahéj a rákos sejtekben az angiogenezis gátlásának és az Alzheimer-kór megelőzésének újszerű hatásaiig, valamint számos funkció, például antioxidáns, antikoleszterin, antidiabetes, antibakteriális, gombaellenes, nematicid, akaricid és taszító tevékenységekig..” Journal of tradicionális és kiegészítő orvoslás köt. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Cuomo, Rosario és mtsai. "A szénsavas víz hatása a funkcionális dyspepsia és székrekedés kialakulására." European Journal of Gastroenterology & hepatology vol. 14,9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• Gebreselassie, Negussie és mtsai. „Természetesen erjesztett író kémiai összetétele.” International Journal of Dairy Technology 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• Galati, Enza Maria és mtsai. „A citrom nyálka gyulladáscsökkentő hatása: in vivo és in vitro vizsgálatok.” Immunofarmakológia és immunotoxikológia vol. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• Mashhadi, Nafiseh Shokri et al. „A gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása az egészségre és a fizikai aktivitásra: a jelenlegi bizonyítékok áttekintése.” International Journal of Preventive Medicine vol. 4, 1. kiegészítés (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Forouzanfar, Fatemeh et al. „Fekete kömény (Nigella sativa) és alkotóeleme (thymoquinone): áttekintés az antimikrobiális hatásokról.” Iráni orvosi szaklap 17,12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• Butt, Masood Sadiq és mtsai. „Zab: egyedülálló a gabonafélék között.” European Journal of Nutrition 47.2 (2008): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• Verna, C Elizabeth és Susan Lucak. "Probiotikumok alkalmazása gyomor-bélrendszeri betegségek esetén: mit ajánljak?" Terápiás fejlődés a gasztroenterológiában vol. 3,5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/