Almased Diet - 14 Napos étrend Egészséges Receptekkel

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Az Almased táplálkozási terv a legújabb, a legháborítóbb étrend, amely sok embernek segített lefogyni és tartósan megtartani a fogyást. Az Almased éhség-gátló por, amely növeli az erőnlétet, aktiválja az anyagcserét, optimalizálja az étrend minden típusát és biztosítja a jólétet.

Ha túl sokat hízott és most szeretné lefogyni a felesleges kilókat, itt egy egyedi étrend-terv segít a zsírégetésben és a súlygyarapodás ellenőrzésében. Átalakítja azt, ahogyan magadhoz viszonyulsz!

Tartalomjegyzék

• Mi az Almased?
• Hogyan segít?
• A 14 napos Almased terv
• Az elrontott étrend előnyei
• Az elrontott étrend mellékhatásai
• Miért különbözik az Almased a többitől?
• A testmozgás szerepe
• Tedd és ne tedd

Mi az Almased?

Ez a diétás termék kiváló minőségű nyers alapanyagokból készül. A folyamat összetett előállítási eljárást tartalmaz a kényes hatóanyagok megőrzése érdekében, amelyek később kihasználhatják azok előnyeit

Hubertus Trouille, az Almased diétás termék ötletgazdája azt állítja, hogy a test ételtől való megfosztása nem jó. Ehelyett határozottan támogatja a fehérjében gazdag turmixok fogyasztását, amelyek serkentik a szervezet anyagcseréjét (1)

Az Almased por formájában kerül forgalomba, és kiváló minőségű természetes termékekből készül, mint például sovány tej, erjesztett szója, enzimekben gazdag méz és joghurtpor (2)

Fehérjében gazdag (a teljes mennyiség 53,3% -a). Fehérjetartalma 83% szójafehérje izolátum és 17% tejfehérje. Nagyon alacsony glikémiás indexe (GI = 27) és glikémiás terhelése (GL = 3,2) is van (3)

Ez a por létfontosságú tápanyagokat tartalmaz, például enzimeket és esszenciális aminosavakat, amelyekre a szervezetnek leginkább szüksége van az emésztés megkönnyítéséhez

A termék nem GMO-s és gluténmentes, és semmilyen töltőanyagot, aromát, mesterséges tartósítószert és cukrot nem tartalmaz (1)

Laboratóriumi tesztelésű formula, amelyet még cukorbetegek is használhatnak fogyáshoz (1)

Hogyan segít?

A diétaprogram fő pluszja, hogy segít elkerülni a nagyon rettegett jojó-hatást. A fogyás lehetővé tételéhez nagyon fontos, hogy testének anyagcseréje megfelelően működjön. Különböző betegségekben szenved, főleg az emésztésével kapcsolatos néhány probléma miatt. Az ipari termeléseket, tartósítószereket és ízfokozókat tartalmazó termékek rendszeres bevitele elpusztítja a legfontosabb tápanyagokat, enzimeket és aminosavakat a szervezetből. Emiatt az anyagcsere lelassul, és a test nem képes elégetni a kalóriákat olyan gyorsan, mint kellene. Ez energiahiányhoz és elhízáshoz, valamint számos egyéb kapcsolódó szövődményhez vezet (4).

Az Almased rendszeres bevitele javítja az anyagcserét és a test optimális működését. Ennek köszönhetően könnyedén lefogyhat és elkerülheti a többi étrendhez kapcsolódó jojó hatást (3). Mivel az Almased soha nem hagyja lecsökkenni az anyagcserét, a szokásos étrendre való áttérés után is megtarthatja a fogyást.

A 14 napos Almased terv

1. fázis (1. nap-3. nap): Felgyorsítja az anyagcserét

Állítsa vissza az anyagcserét. Égjen több zsírt és építsen izomtömeget úgy, hogy minden étkezést egy hosszú pohár Almased itallal helyettesít. Az Almased-ben található fehérje segít megfékezni az éhséget. Ez körülbelül öt órán keresztül érzi jóllakását. Ebben a szakaszban korlátozzák a szénhidrátbevitelt, és mindhárom ételt (reggelit, ebédet és vacsorát) Almased turmixokkal helyettesítik. Nassolhat zöldséglevest, zöldségeket és gyümölcsöket. Elegendő vizet, friss gyümölcslevet, zöld vagy fekete teát (cukor nélkül) fogyaszthat.

Lehetőségek: 1 pohár meleg víz + 1 mész leve VAGY 1 pohár meleg víz + 1/2 mész leve + méz + gyömbér

Lehetőségek: 1 barack vagy szilva VAGY Cukkini és görögdinnye saláta

Miért működik ez?

Három egyenes napon a napod fő étkezése Almased lesz, ami elősegíti az éhséget visszaszorító hormonok kiválasztását. Kevésbé éhesnek érzi magát, és kevesebb szénhidrátot fogyaszt (burgonya ostya, csirkemell stb.). Ez lehetővé teszi a test számára a tárolt zsír mozgósítását és energiaforrásként történő felhasználását.

100 g Almased por 30,6 g szénhidrátot és 360 kcal energiát biztosít (5). Alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú por, amely jóllakottságot és teltséget képes biztosítani. De a felvehető mennyiség az ember magasságától, súlyától és aktivitási szintjétől függ. Ennélfogva a fogyás ugyanaz a szabálya nem érvényes mindenre.

1. fázis recept

Cukkini és görögdinnye saláta

iStock

Amire szükséged van

• 1/2 cukkini
• 1/2 grapefruit
• 1 csésze görögdinnye (közepes méretű kockák)
• 1 teáskanál sült köménypor
• 1/2 teáskanál szárított mangópor
• Só

Hogyan készítsünk

1. Mossa és vágja a cukkinit közepes méretű kockákra. Dobja őket egy tálba.
2. Hozzáadjuk a görögdinnye darabokat.
3. Nyomja bele a grapefruit levét.
4. Hozzáadjuk a sült köményport, a szárított mangóport és egy csipet sót.
5. Jól összekeverni.

2. fázis (4. nap, 7. nap) - Zsír mozgósítása

Ebben a szakaszban a fogyókúrázóknak reggelire és vacsorára meg kell inniuk az Almased shake-et, és alacsony szénhidráttartalmú ebédet kell fogyasztaniuk. Ez elősegíti a zsírégetést könnyebben és gyorsabban. Most, hogy jó mennyiségű tárolt zsírt használtak fel a test működésének energiájául, az alacsony szénhidráttartalmú ebéd nem lesz zsírként tárolva. Megég majd, hogy lépést tartson a mindennapi tevékenységeivel. Kerülje a szénhidrátokat és az esetleges szemetet! Ezt a fázist redukciós fázisnak is nevezik, mivel kötelezően elveszítené a plusz kilókat.

Karfiolpakolás szezonális zöldségekkel

Lehetőségek: 1 pohár meleg víz + 1 mész leve VAGY 1 pohár meleg víz + 1/2 mész leve + méz + gyömbér

Lehetőségek: 1 közepes tál gyümölcs VAGY 1 kis tál babarépa

Miért működik ez?

A reggeli remegés hosszabb órákon át fékezi az éhségét. Az alacsony szénhidráttartalmú és könnyű ebéd aktív marad. Snack csak akkor, ha éhesnek érzi magát. Vacsorára a meleg turmix fékezi az éjszakai vágyakat és segít jobban aludni.

2. fázis recept

Paprika és csirke saláta

Amire szükséged van

• 1/2 zöld kaliforniai paprika
• 1/4 piros kaliforniai paprika
• 1/2 csésze csirkemell kockák
• 1/2 csésze zöldbab
• 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt
• 1 evőkanál olívaolaj
• 2 teáskanál szárított rozmaring
• Só, bors

Hogyan készítsünk

1. Dobja a csirkekockákat egy levesfazékba, adjon hozzá egy teáskanál rozmaringot, és adjon hozzá annyi vizet, hogy ellepje az összes csirkekockát.
2. Forraljuk fel a vizet. Miután felforrt a víz, pároljuk a csirkét kb. 7-8 percig.
3. Közben a zöld és a piros paprikát közepes méretű kockákra vágjuk. Dobja őket egy tálba.
4. Blanšírozzuk a zöldbabot, vágjuk ketté és adjuk a tálba.
5. Válasszuk el a vizet a csirkekockáktól, és dobjuk a csirkét a tálba.
6. Egy másik kis tálban adjuk hozzá az olívaolajat, az alacsony zsírtartalmú joghurtot, a rozmaringot, a sót és a borsot. Jól összekeverni.
7. Ezt csepegtesse a salátára, és alaposan keverje össze.

3. fázis (8. nap, 10. nap) - Stabilizálja a fogyást

Ebben a szakaszban a fogyókúrázóknak csak naponta egyszer szabad inniuk az Almased turmixot. Azonban lehetővé teszi az alacsony kalóriatartalmú és táplálékban sűrű ételeket más étkezésekhez, így stabil a fogyás. Az Almased italt reggelire, ebédre vagy vacsorára fogyaszthatja el. Kerülje a finomított szénhidrátokat, és a másik két étkezés során fogyasszon zöldeket, salátákat és más fehérjében gazdag ételeket.

Búza lapos kenyér (1) és alacsony zsírtartalmú tej VAGY

Kale turmix

Zöldség saláta

Sült lazac fokhagymás ízű spenóttal VAGY

Palack tök paradicsommal és koriander levelekkel

Lehetőségek: 1 pohár meleg víz + 1 mész leve VAGY 1 pohár meleg víz + 1/2 mész leve + méz + gyömbér

Lehetőségek: 1 csésze zsírmentes joghurt VAGY 1 alma

Miért működik ez?

Az ebben a táblázatban szereplő élelmiszerek alacsony kalóriatartalmúak és táplálkozási szempontból sűrűek. Ez azt jelenti, hogy a tested folytatja a zsírégetést azáltal, hogy metabolikusan aktív lesz, anélkül, hogy elveszítené a létfontosságú tápanyagokat.

3. fázis recept

Palack tök paradicsommal és koriander levelekkel

Amire szükséged van

• 1 csésze aprított üveg tök
• 1/4 csésze apróra vágott paradicsom
• 1/6 csésze apróra vágott hagymát
• 1 evőkanál rizskorpaolaj
• 1 teáskanál köménymag
• 1/2 teáskanál cayenne bors
• Egy marék korianderlevél
• Só

Hogyan készítsünk

1. Egy levesedényben melegítsük fel az olajat, és először pirítsuk meg a köménymagot.
2. Hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, és addig sütjük, amíg aranybarna nem lesz.
3. Hozzáadjuk az apróra vágott paradicsomot, és kb. Egy percig pirítjuk.
4. Hozzáadjuk az aprított üvegtököt, a sót és a cayenne borsot. Keverje meg jól.
5. Amint a palack tök főz, a palackban tömény tárolt víz kifolyik.
6. Adjon még vizet, ha szükséges.
7. Zárja le a fedelet és főzze, amíg az összetevők meg nem főznek.
8. Díszítsük apróra vágott korianderlevelekkel.

4. fázis (11. nap, 14. nap) - Élő élet

Ebben a szakaszban a fogyókúrázóknak naponta legalább egyszer három alacsony szénhidráttartalmú, táplálkozásigényes ételt fogyaszthatnak az Almased rázással együtt. Nem kell egyetlen ételt cserélnie az Almased shake-re. 15:00 körül igyon egy Almased italt, hogy vacsoraig ne érezze magát éhesnek. A maximális eredmény elérése érdekében győződjön meg arról, hogy egészséges étkezést folytat. Ragaszkodjon a salátákhoz, levesekhez és húslevesekhez. Tartalmazhat gyümölcsöt is. Óvakodjon a szénhidrátokban gazdagoktól.

Banán turmix

Butternut tök leves

Grillezett zöldségek

Lehetőségek: 1 pohár meleg víz + 1 mész leve VAGY 1 pohár meleg víz + 1/2 mész leve + méz + gyömbér

1 pohár szójatej / zsírszegény tej / víz + 8 evőkanál Almased + 1 evőkanál lenmagolaj

Miért működik ez?

Három egészséges ételt eszel, plusz egy nagy pohár Almased turmixot, ami nagy sebességgel kullog az anyagcserédben. Ezen a szakaszon keresztül továbbra is fogyni fog, de az eredmények nem lesznek olyan drámai, mint a csökkentési szakaszban. Az orvosok azt javasolják, hogy hosszabbítsd meg a 2. fázist, ha nagyobb súlyt szeretnél lefogyni.

4. fázis recept

Spárga töltött gomba

Amire szükséged van

• 2 spárgacsúcs
• 5 gombás gomba
• 1/4 főtt burgonya
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 teáskanál hagymapor
• 1 evőkanál reszelt sajt
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1 teáskanál szárított oregánó
• Só, bors

Hogyan készítsünk

1. Egy levesedényben forraljon fel körülbelül két centi vizet.
2. Dobja be a spárga tippeket, és főzze egy percig.
3. Vágja fel a fokhagymát és dobja a darabokat egy tálba.
4. Hozzáadjuk a főtt burgonyát, a hagymaport, az oregánót, a sót és a borsot. Pépesítsük meg a burgonyát és alaposan keverjük össze a hozzávalókat.
5. A blansírozott spárgahegyeket apróra vágjuk, és összekeverjük a burgonyával.
6. Vegye ki a gomba szárát, apróra vágja és keverje össze a burgonyával.
7. Egy serpenyőben melegítsük fel az olajat, és pirítsuk meg a gombafejeket.
8. Töltsük meg a gombafejeket a burgonyakeverékkel.
9. Tetejét reszelt sajttal.
10. 180 ° C-ra előmelegített sütőben 5 percig sütjük.

Most, hogy tudja, hogyan kell betartani az Almased diétát, nézzük meg annak előnyeit és mellékhatásait.

Az elrontott étrend előnyei

• Segít csökkenteni és fenntartani a súlyt (3).
• Segíthet abban, hogy egész nap aktív maradjon.
• Hosszabb ideig jóllakhat.
• Segíthet az immunitás kiépítésében.
• Segíthet fenntartani az egészséges bőrt.
• Erősítheti a csontokat és felépítheti az izomtömeget.

Az elrontott étrend mellékhatásai

• Székrekedést és puffadást okozhat.
• Fejfájást és hányingert tapasztalhat.
• Hosszú távú használata a méh rendellenes sejtnövekedését is okozhatja.
• Hangulati ingadozásokat okozhat.

Miért különbözik az Almased a többitől?

Az Almased-et gyártó vállalat azt állítja, hogy a termék a következő előnyökkel jár:

• Az Almased por optimális tápanyagokban gazdag, amelyeket a tested nem biztos, hogy átél a szokásos étrenddel.
• A „létfontosságú táplálék” növeli az anyagcserét a probiotikus joghurt, a kiváló minőségű szója és az enzimekben gazdag méz jelenléte miatt. Ez biztosítja, hogy minden esszenciális aminosavat megkapjon, amely aktiválja a
• fermentációs folyamat a belekben, ami végül könnyű emésztéshez vezet.
• Az összes nyersanyag összekeverése szinergikus hatást eredményez, és a bioproteint a test számára is elérhetővé teszi. Ez a kombináció rendkívül hasznos a fogyás szempontjából.
• A könnyen emészthető Almased biztosítja, hogy hosszabb ideig érezze jóllakását a bevétele után (6).
• Az Almased fenntartja az izomtömeget, hatékonyabban égeti a zsírt és növeli a szervezet anyagcseréjét (6).
• Tanulmányok azt mutatják, hogy az Almased fogyasztása szabályozza az egészséges leptin és ghrelin szintet. Ez megfékezi az étvágyat, és megakadályozza, hogy falatozzon az étkezések között (6).
• Az Almased támogatja a pajzsmirigy működését és szabályozza a vércukorszintet (6).

Fontos azonban megjegyezni, hogy nincs elegendő tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná ezen előnyök nagy részét.

Függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ, mindig fontos edzeni, amikor fogyni próbál. Nézze meg a testmozgás szerepét az Almased étrendben.

A testmozgás szerepe

Fontos, hogy folytassa a rendszeres testmozgást, vagy elkezdjen rendszeresen edzeni (egynapos pihenés). Mehet futni vagy sétálni, vagy szabadkézi gyakorlatokat végezhet a nyújtással együtt. Választhat aerobik, úszás, erőjóga és tánc mellett is. Csak akkor menjen erősítő edzésre, miután elveszítette a kívánt zsírmennyiséget a testéből. Ez segít a test izmainak tónusában.

Tedd és ne tedd

Kövesse a fázisokat, és egyen enni.	Kerülje az egészségtelen nassolást.
Ne maradjon ébren késő estig.
Ne fogyasszon alkoholt.
Kerülje a sült ételeket vagy a magas glikémiás indexű ételeket.

Az Almased étrend akkor működhet igazán jól, ha követheti a fázisokat, rendszeresen edzhet és figyelheti, hogy mit eszik. Ha úgy érzi, hogy a mellékhatások zavarják a mindennapi életet és a test normális működését, azonnal hagyja abba ezt a diétát és forduljon orvoshoz.

Következtetés

Mivel ez a diéta nem követi az étkezés kiegyensúlyozott megközelítését, a fenntartható fogyás érdekében jobb, ha nem ezt az étrendet követi. Mindig vegyen igénybe egy egészségügyi szakember tanácsát, ha elkezdi ezt a tervet.

Gyakran Ismételt Kérdések

Az Almased étkezés helyettesítő?

Igen, az Almased az étkezés helyettesítője, amely biztosítja az összes nélkülözhetetlen tápanyagot, amelyre a testének szüksége van.

Van Almased koffein?

Nem, az Almased nem tartalmaz koffeint. Cukorbeteg-barát, gluténmentes, mesterséges aromáktól és édesítőszerektől mentes.

Vegetáriánus az Almased?

Igen, az Almased vegetáriánus termék, amely szójafehérje-izolátumokból és sovány tejporból készül.

6 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• Alacsony glikémiás, magas fehérjetartalmú étrend, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/the-product

• Almased Multi-Center Diabetes Intervention Trial (AMDIT), ClinicalTrials, US National Library of Medicine.

  clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012

• Az étkezés pótlásával és anélkül történő testsúlycsökkentő program hatása az egészséggel összefüggő életminőségre a középkorú elhízott nőknél, BMC Women Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/

• Az ultra-feldolgozott étrendek túlzott kalóriabevitelt és súlygyarapodást okoznak: Az Ad Libitum élelmiszer-bevitel, a sejtek anyagcseréje, fekvőbetegek randomizált ellenőrzött vizsgálata, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044

• Az egyénre szabott étkezési helyettesítő terápia javítja a klinikailag releváns hosszú távú glikémiás kontrollt a rosszul kontrollált, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, tápanyagoknál, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/

• Egészségügyi szakemberek számára, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/for-health-care-professionals