2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
Aki úgy gondolta, hogy a fekete bors segíthet a fogyásban! Kiderült, hogy a fekete bors a fűszerek sötét lova, amelynek számos egészségügyi előnye van, és a fogyás is az egyik. Ez az alacsony kalóriatartalmú fűszer tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, egészséges zsírokkal és étkezési rostokkal. Kutatások azt mutatják, hogy a fekete bors piperint tartalmaz, amely megakadályozza a zsírsejtek differenciálódását, fokozza a zsíranyagcserét és növeli a tápanyagok biohasznosulását (1), (2). Tehát, ha fogyni akar, hogy jól nézzen ki, vagy elkerülje az elhízással összefüggő betegségeket, építsen be fekete borsot a napi étrendbe. Így használhatja a fekete borsot az ételében a fogyáshoz.
1. Hogyan kell használni a fekete borsot a fogyáshoz
Kép: iStock
Van fekete borsod akár belsőleg, akár külsőleg. Itt van egy lista a fekete bors felhasználásának módjairól a hatékony súlycsökkentés érdekében.
a. Fekete bors olaj
Vásároljon 100% tiszta fekete borsolajat egy gyógyszertárból, és adjon hozzá 1 csepp olajat egy pohár vízhez. Fogyassza ezt reggeli előtt. Ezt az olajat a bőrére is kenheti a bőrfertőzések kezelésére.
b. Fekete bors tea
Könnyen elkészíthető, a fekete bors tea az egyik legjobb módszer a fekete bors fogyasztására a fogyás érdekében. A tea elkészítéséhez használhat gyömbért, citromot, mézet, tulsi-, fahéj- vagy zöldteazsákot. Használjon ½ - 1 teáskanál frissen őrölt fekete borsot, és igyon meg reggeli előtt.
c. Fekete bors ital
Használjon fekete borsot a zöldség- vagy gyümölcslében. A fekete bors csípős illata és megkülönböztető íze megfűszerezi italát. A rendszeres fogyasztás nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja a bőrt és megakadályozza a bélproblémákat.
d. Fogyasszon közvetlenül
Közvetlenül fekete borsot fogyaszthat, ha minden reggel 2-3 fekete borsot rág. Ezt csak azok végezhetik, akik elviselik a fekete bors melegét.
2. A fekete bors táplálkozási tényei
100 g fekete bors tartalmaz
3. Fekete bors adagolása fogyáshoz
Kép: iStock
Fogyáshoz naponta 1-2 teáskanál fekete borsot fogyaszthat. Ha nem szokott túl sok fekete borshoz, fokozatosan növelje a napi adag fekete borsot. Ne fogyasszon túl sok fekete borsot, mivel az csak gyomor-bélrendszeri problémákat, gyomorirritációt, égő érzést és a szem légzését okozza.
4. Mikor fogyasszon fekete borsot fogyás céljából
A reggeli előtt fekete bors teát és fekete bors olajat (1 csésze vízben hígítva) kell fogyasztani. Akkor is, ha inkább fekete borsot rág, akkor reggel fogyassza el a reggeli méregtelenítő ital után és reggeli előtt. Este vagy ebéd után fogyaszthat egy pohár zöldség- vagy gyümölcslevet fekete borssal.
5. Fekete bors a fogyás receptjeihez
Fekete bors és méz
Hozzávalók
- 1 csésze víz
- 1 teáskanál méz
- ½ teáskanál frissen őrölt fekete bors
Hogyan készítsünk
- Forraljon fel egy csésze vizet.
- Adjunk hozzá mézet és fekete borsot.
- Keverje meg alaposan, és hagyja szobahőmérsékletre hűlni, mielőtt iszik.
Előnyök
Ez a főzet méregtelenítő vízként működik, ha reggel fogyasztják. A méz természetes édesítőszer, amely fokozza az ízét, és egyben lehetséges antidiabetikus szer (3). Ezért a fekete bors és a méz fogyás szempontjából egészséges lehetőség.
Fekete bors és kelkáposzta turmix
Hozzávalók
- 1 csésze durván felaprított kelkáposzta
- 1 teáskanál frissen őrölt fekete bors
- ½ lime juice
Hogyan készítsünk
- Dobja az apróra vágott kelkáposztát a turmixgépbe, és forgassa meg.
- Öntsük a kevert kelkáposztát egy pohárba, és adjunk hozzá citromlevet és fekete borsot.
- Keverje meg alaposan, mielőtt ivna.
Előnyök
Ez egy egészséges és gyors reggeli. A kelkáposzta közismert képessége a fogyás elősegítésére. Segít elnyomni testünk glükózszintjét étkezés után, és ezáltal megakadályozza a cukorbetegséget (4). A mész kiváló C-vitamin-forrás, és hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez (5).
Mexikói bors csirke saláta
Hozzávalók
- 100 gm főtt csirkemell
- ¼ csésze finomra vágott piros és sárga paprika
- ¼ csésze avokádó
- ½ lime juice
- 3-4 pácolt jalapeno szelet
- Marék koriander
- 2 saláta levél
- 2 teáskanál durvára őrölt fekete bors
- 2 teáskanál olívaolaj
- Só
Hogyan készítsünk
- Keverjünk össze egy tálban olívaolajat, sót, borsot, lime levet és avokádót.
- A főtt csirkemellet felkockázzuk vagy felaprítjuk, majd apróra vágott paprikát, sót és borsot adunk hozzá.
- Keverje össze a felkockázott vagy felaprított csirkét az avokádó öntettel.
- Vegyen egy salátástálat, és tegye először a saláta leveleket.
- Helyezze a felkockázott vagy felaprított csirkét a salátára.
- Töltsön rá egy kevés olívaolajat, fekete borsot és koriandert.
Előnyök
Az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek elősegítik a fogyást és megvédik a szív- és érrendszeri betegségeket (6). A csirkemell a sovány fehérje jó forrása (7). A paprika gazdag antioxidánsokban és potenciális rákellenes szer (8). A lime tele van antioxidánsokkal és C-vitaminnal. Segít megvédeni a reumás ízületi gyulladást (9). A saláta segít megtisztítani a vastagbelet, és egészséges marad a szíved (10).
Fekete bors tea
Hozzávalók
- 1/2 teáskanál fekete bors
- 1 hüvelyk gyömbérgyökér
- 1 zöld tea zacskó
- 1 csésze víz
Hogyan készítsünk
- Mozsárral és mozsárral törje össze a gyömbér gyökerét.
- Hagyja forrni a csésze vizet, és adja hozzá a zúzott gyömbért.
- Forraljuk 5 percig, és szűrjük le egy csészébe.
- 2-3 percig áztassa a zöldtáskát.
- Adjunk hozzá fekete borsot, és alaposan keverjük el, mielőtt iszunk.
Előnyök
A gyömbér antimikrobiális, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek és a bélproblémák kockázatát (11). A zöld tea antidiabetikus jellegű, segít az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében (12).
Fekete bors és gyümölcslé
Hozzávalók
- ½ csésze görögdinnye
- ½ csésze ananász
- ½ teáskanál frissen őrölt fekete bors
- 1 teáskanál lime juice
- Csipet só
Hogyan készítsünk
- Dobja a görögdinnyét és az ananászt egy turmixgépbe.
- Forgassuk meg és öntsük a levét egy pohárba.
- Adjunk hozzá lime-levet, frissen őrölt fekete borsot és egy csipet sót.
- Keverje meg jól.
Előnyök
A görögdinnye gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, és így hozzájárul a rák bizonyos típusainak, a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és a cukorbetegség elleni küzdelemhez (13). Az ananász nagyszerű C-vitamin-forrás, és segít a cukorbetegség és az asztma kezelésében (14). A mész alacsony kalóriatartalmú, gazdag C-vitaminban, és segít leküzdeni a szívbetegségeket, az elhízást és a cukorbetegséget (15).
6. A fekete bors egyéb egészségügyi előnyei
A fekete bors antioxidáns aktivitása megállítja a tumorsejtek szaporodását. Az alkaloid piperin segít javítani az agy működését és a gyomor-bélrendszer működését. A fekete bors növeli a tápanyagok és a terápiás gyógyszerek biohasznosulását (16), (17). Egy másik kutatás azt állítja, hogy a fekete bors stimulálja a bőr pigmentsejtjeinek szaporodását és a dendrit képződést, ezért felhasználható olyan bőr depigmentációs problémák kezelésére, mint a vitiligo (18). A fekete bors antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, ezért segíthet a mikrobiális fertőzések és a rovarcsípések kezelésében (19). Egy tanulmány azt is megerősítette, hogy a fekete borsolajból származó gőzök belélegzése segíthet a dohányosoknak a fenekbe rúgni (20). Hatékony otthoni gyógymód torokfájás és megfázás ellen is. A fekete bors fokozza az anyagcserét és segít több kalória elégetésében. Ez is erős antidepresszáns, ezért megakadályozza a stresszt és az érzelmi étkezést.
7. Fekete bors mellékhatások
A túl sok fekete bors fogyasztása emésztőrendszeri problémákhoz és gyomorpanaszokhoz vezethet.
- Túl sok fekete bors fogyasztása terhesség alatt vetéléshez vezethet.
- A túl sok fekete bors közvetlen felvitele a bőrére irritálhatja a bőrt.
8. Hasznos tipp
Feketebors elfogyasztása után mindenképpen igyon legalább fél csésze vizet. Fél csésze zsírmentes joghurtot is tartalmaznia kell étrendjében a bélfalak megnyugtatása érdekében. Azt is javasolnám, hogy figyelje meg az étkezés adagméretét, és végezzen minden nap könnyű nyújtó gyakorlatokat a gyors fogyás érdekében.
9. Vigyázat
A túl sok fekete bors fogyasztása komoly károkat okozhat Önnek, ezért ha nyugtalannak érzi magát, és ha továbbra is égő érzés jelentkezik a gyomrában, azonnal hagyja abba a fekete bors használatát.
Azt mondják, hogy az élet legjobb dolgai kis kiszerelésben kerülnek forgalomba, és ami a fogyást illeti, a szerény fekete bors mindenképpen működik. Nem csak javítja az anyagcserét és megakadályozza a zsírsejtek differenciálódását, hanem segít megszabadulni sok más egészségügyi problémától is. Tehát kezdje el használni ezt a hatékony természetes fogyókúrás összetevőt még ma, és nézze meg saját maga az eredményeket!
Szeretne megosztani tapasztalatait, vagy kérdése van? Kérjük, hagyjon megjegyzést az alábbi mezőben.
Egészségére!
Ajánlott:
35 Legszebb Fekete Női Híresség - Gyönyörű Fekete Nők
A sokszínűség az, ami életre kelti világunkat, és a fekete szín gyönyörű. Tagadhatatlan tény, hogy a fekete nők őrülten gyönyörűek a legmegdöbbentőbb vonásokkal. Selita Ebanks-től Rihannáig ezek a legdicsőbb fekete női hírességek. Ez egy tisztelgés ezeknek
A Hideg Víz Fogyasztása Segít A Fogyásban?
Éppen akkor, amikor meleg vizet kezdett fogyni, a „hideg víz fogyáshoz” jelenik meg a számítógép képernyőjén! Őszintén szólva az internet olyan változatos információkkal rendelkezik a fogyásról, hogy az még az Isteneket is összezavarja! Komolyan megemlítve, ne
Jaggery: Hogyan Segít A Fogyásban?
A Jaggery-t természetes édesítőszerként használják sok finom desszertben. Finomítatlan nyers megjelenése ellenére senki sem tagadhatja a jiggerrel járó terápiás előnyöket. Ez a gyógyszercukor nem tartalmaz hozzáadott vegyszereket. Tehát mindig jobb
Mi A Szilikon Hajkezelés és Hogyan Segít A Hajhullás Kezelésében?
Kép: ShutterstockVannak napok, amikor rettegek a hajmosástól - a fejemről lehulló hajszálak nem túl látványosak. Valójában a legtöbben pánikba esnek a hajhullás gondolatától. Manapság a hajhullás mind a férfiak, mind a nők számára fontos kérdés. A hajhullás különböző o
Rossz Neked A Fekete Bors? 7 Lehetséges Mellékhatás
A fekete bors ősi gyógymód, amelyet számos egészségügyi rendellenesség kezelésére használnak. Indiában őshonos, és népszerű módon használják különféle ételek ízesítésére.De óvatosnak kell lennünk az elfogyasztott fekete bors mennyiségével kapcsolatban, mivel annak túl nagy része súlyos egészségügyi szövődményekkel járhat, beleértve a gyomor problémáit is (1).Ebben a bejegyzésben megvitattuk a fekete b