Rooibos Tea Fogyáshoz - Előnyök és Hogyan Kell Elkészíteni

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

A Rooibos (ROY-boss) tea számtalan gyógyhatásáról ismert - a fogyás az egyik. Természetes édességének, egyedi színének és remek ízének köszönhetően népszerűségre tett szert. A dél-afrikai Rooibos Tanács szerint a tea koffeinmentes, antioxidánsokkal van ellátva, segít megvédeni a szívet, a májat és az agyat, és küzdhet a rákkal (1). Ebben a cikkben részletesen megvitatjuk, hogy a súlycsökkentő rooibos tea valójában hogyan mutat eredményeket, hogyan kell főzni, hány csészét kell fogyasztani naponta, és még sok minden mást. Olvass tovább.

Rooibos tea fogyáshoz - 10 módszer

A Rooibos tea vagy a vörös tea egy dél-afrikai bokros növény Aspalathus linearis tűszerű leveleiből és vékony szárából készült gyógynövény tea. Évezredek óta természetes gyógymódként használják különböző egészségügyi problémákra. Most a tudósok tesztelték a rooibos teát, és azonosítottak néhány kulcsfontosságú tulajdonságot, amelyek hozzájárulnak a fogyást elősegítő tulajdonságához. Ezért ihat rooibos teát a fogyás érdekében.

1. Alacsony kalóriatartalmú

Az első és elsődleges oka annak, hogy a rooibos tea nagyszerű a fogyáshoz, az az, hogy alacsony a kalóriatartalma. Egy csésze rooibos tea márkától függően 0-2 kalóriát biztosít. Ez sokkal kevesebb, mint a tej vagy cukorral ellátott tea vagy kávé fűtőértéke. Tehát alapvetően, ha rooibos teát iszol, kevesebb kalóriát fogyasztasz, ezáltal csökkentve annak esélyét, hogy a többlet kalória zsírként tárolódjon.

2. Természetesen édes

A Rooibos tea természetesen édes. Ez megakadályozza, hogy finomított cukrot vagy aszpartámot adjon hozzá a tea édesítéséhez. A legjobb, ha a rooibos teát természetes úton főzte, mesterséges édesítőszerek hozzáadása nélkül, hogy a súlycsökkentő tulajdonságai sértetlenek maradjanak.

3. Antioxidánsokban gazdag

Ez a tea aspalathinnal és nothofaginnal van ellátva, amelyek antioxidánsok. Segítenek eltávolítani a káros szabad oxigén gyököket, amelyek hajlamosak károsítani a DNS-t és akadályozzák a sejtek normális működését. A rooibos teában található flavonoidok védik a DNS-t, megakadályozva a DNS-szálak splicingjét (2). A tea antioxidáns szintje azonban a termesztési régiótól, az erjedés folyamatától, a sör technikájától stb.

4. Csökkenti az oxidatív stresszt

Az oxidatív stressz fokozott és folyamatos állapota zsírfelhalmozódáshoz vezethet, különösen a hasi régióban. A rooibos tea fogyasztása csökkentheti az oxidatív stressz szintjét, ezáltal elősegítve a fogyást (3). Ez szintén segít megvédeni az agyat az oxidatív károsodásoktól (4).

[Olvassa el: Acerola az oxidatív stresszért]

5. Gyulladáscsökkentő

A tudósok megállapították, hogy az aszpalatin és a nothofagin, a rooibos teában található két fő antioxidáns, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bír. A kutatók azt találták, hogy blokkolták a gyulladás prekurzorait, ami megakadályozta a teljes gyulladásos reakciót (5). Egy másik tanulmányban a tudósok azt találták, hogy a laboratóriumi patkányok rooibos teával történő kiegészítése csökkentette a DNS károsodását és gyulladását (6). Jól tudjuk, hogy a gyulladás hosszabb ideig gyulladás okozta elhízáshoz vezethet. A rooibos tea fogyasztása megakadályozhatja ezt.

6. Szabályozza a vércukrot

A magas vércukorszint olyan állapot, amikor a szervezete vagy nem termel elegendő inzulint, vagy inzulinrezisztenssé vált. Ebben az esetben a test nem képes energiaként felhasználni a keringő glükózt. Ennek eredményeként a glükózszint emelkedése következik be, ami cukorbetegséghez vezet. A Phytomedicine (2009) cikkben megjelent tanulmány szerint a 2-es típusú diabéteszes egerek aszpalininnal történő kezelése jelentősen megnövelte a glükózfelvételt és az inzulinszekréciót, csökkentette a vércukorszintet, és az egereket inzulinérzékennyé tette. Tehát a rooibos tea segíthet megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget, amelynek korai tünete vagy jele a súlygyarapodás.

7. Javítja a lipidprofilt

Ha egészséges akar lenni, normál lipidprofillal kell rendelkeznie. Minél magasabb a triglicerid szint, annál nagyobb a fennakadásának veszélye a test működésében, gyulladásban, súlygyarapodásban és szívrohamban / stroke-ban. Az antioxidánsokkal töltött rooibos tea fogyasztása javíthatja a lipidprofilt (8).

8. Csökkenti a vér koleszterinszintjét

A koleszterin kétféle - jó (HDL-koleszterin) és rossz (LDL-koleszterin). Az LDL-koleszterin azért rossz, mert plakkot képez, vagy lerakódik az artériák falán, ami az artéria átjáróinak szűkületéhez vezet. Ez viszont korlátozza a véráramlást és veszélyezteti a szív egészségét. A rooibos tea fogyasztása segít csökkenteni az LDL koleszterinszintet, ami javítja az anyagcserét. A tudósok azt is megállapították, hogy a rooibos tea fogyasztása javíthatja a HDL koleszterinszintjét (9).

9. Megakadályozza az anyagcsere betegségeket

Az anyagcsere-betegségek megbénították a világ népességének többségét. A Rooibos tea segíthet csökkenteni a triglicerid- és LDL-szintet, javítani a HDL-szintet, csökkenteni a vércukorszintet és megakadályozni az elhízást, amelyek általában az anyagcsere-betegségek elődei. Ezért a rooibos tea rendszeres fogyasztása megakadályozhatja, hogy áldozatul essen ezeknek a halálos betegségeknek.

10. Javítja az alvást

A Rooibos tea hozzájárulhat az alvásminőség javításához. Ezt úgy teszi, hogy csökkenti az oxidatív stresszt és a gyulladást a testében. Ez segít az agy és a test sejtjeinek jobb működésében. És ha jobban pihen és alszik, akkor természetesen fogyni fog.

[Olvassa el: A Rooibos Tea 27 előnye az egészségre]

Ez a 10 ok, amiért érdemes a rooibos teát választania a fogyáshoz. Most hadd mondjak el a sör elkészítésének helyes módjáról.

Hogyan kell főzni a Rooibos teát a fogyáshoz

Instagram

A rooibos tea főzése egyszerű, de tudnia kell a helyes módszert. Így kell eljárnia.

Hozzávalók

• 1 teáskanál rooibos tealevelet
• 1 csésze víz

Hogyan készítsünk

1. Forraljon fel egy csésze vizet.
2. Vegyük le a tűzről, és hagyjuk egy percig kihűlni.
3. Hozzáadjuk a rooibos tealeveleket és 3 percig meredek.
4. Szűrje le a teát ivás előtt.

Itt van - egy finom csésze rooibos tea. De tudta, hogy hozzáadhat más fogyást elősegítő összetevőket is annak előnyeinek fokozása érdekében? Nos, hadd osszam meg veled néhány finom rooibos tea receptet.

Rooibos tea fogyáshoz - receptek

Néhány természetes összetevő hozzáadása a csésze rooibos teához felgyorsítja a fogyás folyamatát és javát szolgálja az egészségi állapotának. Íme néhány recept.1.

1. Rooibos tea és citrom

Hozzávalók

• 1 teáskanál rooibos tealevelet
• 1 csésze víz
• 1 evőkanál citromlé

Hogyan készítsünk

1. Forraljon fel egy csésze vizet.
2. Vegyük le a tűzről, és hagyjuk egy percig kihűlni.
3. Hozzáadjuk a rooibos tealeveleket és 3 percig meredek.
4. Szűrje le a teát egy csészébe.
5. Hozzáadjuk a citromlevet, és jól elkeverjük. Teája készen áll!

Előnyök

A citromlé megerősíti a teát C-vitaminnal, amely építi az immunitást. Fokozza a tea ízét és ízét is.

2. Rooibos tea és menta

Hozzávalók

• 1 teáskanál rooibos tealevelet
• 1 csésze víz
• 5 mentalevél

Hogyan készítsünk

1. Forraljon fel egy csésze vizet.
2. Adjuk hozzá a menta leveleket, és hagyjuk 2 percig forralni.
3. Vegyük le a tűzről, és hagyjuk egy percig kihűlni.
4. Hozzáadjuk a rooibos tealeveleket és 3 percig meredek.
5. Szűrje le a teát egy csészébe és kortyoljon!

Előnyök

A mentalevél hozzáadása a rooibos teához hűsítő hatású lesz, és javítja az emésztést.

3. Rooibos tea és fahéj

Hozzávalók

• 1 teáskanál rooibos tealevelet
• 1 csésze víz
• 1 hüvelyk ceiloni fahéj

Hogyan készítsünk

1. Forraljon fel egy csésze vizet.
2. Adjuk hozzá a fahéjat, és forraljuk 3 percig.
3. Vegyük le a tűzről, és hagyjuk egy percig kihűlni.
4. Hozzáadjuk a rooibos tealeveleket és 3 percig meredek.
5. Az ivás előtt szűrje le a teát egy csészébe.

Előnyök

A ceiloni fahéj ismert a fogyás elősegítésére. Fokozza az anyagcserét és fokozza a tea ízét.

A teához hozzáadhat más természetes fogyókúrás összetevőket is, amelyek korábban beváltak. A következő kérdés az, hogy a rooibos tea jobb, mint a kávé vagy a zöld tea a fogyás szempontjából? Találjuk ki.

A Rooibos tea jobb, mint a zöld tea vagy a kávé?

A Rooibos tea, a kezeivel lefelé, a legjobb megoldás, ha nem rajong a koffeinért. Nem tartalmaz koffeint és természetesen édes. Tehát, ha még nem ismeri a fogyást elősegítő természetes italokat, akkor a rooibos tea a legjobb. Nem kell hozzá mesterséges édesítőszereket adnia. Sőt, a kávé megnehezíti az elalvást, míg a rooibos tea elősegíti a jobb alvást. A zöld tea egészséges és jó az Ön számára, de íze visszataszíthatja. Szóval, igen, a rooibos tea jobb megoldás.

Most a következő nagy kérdés az, hogy melyik fajta rooibos tea jobb? Itt van, amit tudnia kell.

Melyik a jobb - erjesztett vagy erjesztetlen Rooibos tea?

Az erjesztett rooibos tea vörös, az erjesztetlen vagy nem oxidált fajta zöld. Mindkettő közül az erjesztett rooibos tea kevesebb antioxidánst tartalmaz. A fogyáshoz azonban ihat mindkettőt. Az erjesztett fajta széles körben elérhető, ezért inkább fogyás céljából használják.

Nos, tudod, hogyan kell elkészíteni a rooibos teát a fogyáshoz, de nem tudod, hányszor kell inni a fogyáshoz. Nézzünk utána.

Hány csésze Rooibos tea segít naponta a fogyásban?

A tudósok megállapították, hogy napi 6 csésze rooibos tea elfogyasztása elősegítheti a fogyást. Minden étkezés előtt legyen 20 perccel. Kevésbé éhesnek érzi magát, emiatt kevesebb kalóriát fogyaszt, és lassan elkezd fogyni.

Ha naponta többször iszol rooibos teát, a következő módszerekkel javíthatod egészségedet.

A Rooibos Tea egyéb előnyei

• Kezeli a fejfájást.
• Segít az émelygés kezelésében.
• Javítja a csont szilárdságát.
• Harcol a rák ellen.
• Segít csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot.
• Csökkenti a sinusitis fájdalmát.
• Javítja a szív egészségét.
• Megakadályozza a veseköveket.
• Csökkenti az izomgörcsöket.
• Kezeli az allergiát.
• Javítja a bőr egészségét.
• Késlelteti az öregedést.

[Olvassa el: A Rooibos 10 csodálatos előnye a bőrre, a hajra és az egészségre]

Mielőtt befejeznénk, vessünk egy pillantást az Önre vonatkozó óvintézkedésekre.

Óvintézkedések

Kerülje a rooibos teát, ha terhes vagy szoptat. Mielőtt a rooibos teát beépítené étrendjébe, beszéljen orvosával vagy dietetikusával.

Ne feledje, hogy semmi sem fog működni, hacsak nem működteted. Egyél jól, megfelelő adagokban, megfelelő időben, és rendszeresen edz. A Rooibos tea mindenképpen csodálatos ital, amely elősegíti a fogyást. Tehát szerezd be még ma a rooibos csomagodat, és kezdj egészségesebb életet élni. Egészségére!