10 Csodálatos Módon Hízni Természetesen

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

A fogyás néhány ember számára kiemelt fontosságú, de a természetes fogyás ugyanolyan nagy kihívás. Előfordulhat, hogy hízni szeretne az egészség és a fitt test megőrzése érdekében. Tehát eláruljuk Önnek a testsúlycsökkentés legjobb módját természetes módon és egészséges módon is. De tudnod kell, hogyan lehet természetes módon hízni.

Íme 10 természetes módszer a hízáshoz, amelyeket követve néhány kg-ot felvehet

1. Próbálja ki a Red Meat-t:

A vörös hús magas koleszterinszintet tartalmaz, és hatékony módja a könnyű hízásnak. A hús nagy mennyiségű fehérjét és vasat tartalmaz. Csak adjon hozzá néhány csepp olívaolajat, és dobja a friss vörös húst a sütőbe a tökéletes egészséges étrend érdekében, hogy megnövelje a súlyát. A legjobb húsrészekben, például egy borda-, t-csont-, szalag- és marhahúsdarabban jó a zsírforrás. De ne felejtse el elkerülni a vörös hús és a magas telített zsírok kombinációját - ez a kombó biztosan nem az egészséges hízás módja!

2. Használjon földimogyoró vajat:

A földimogyoró tele van fehérjével és zsírral. Ideális ételadagot kínál azoknak az embereknek, akik természetes úton próbálnak hízni. Egy evőkanál mogyoróvaj körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. A mogyoróvaj olyan vitaminokat is tartalmaz, mint a magnézium, a folsavak, a B-vitamin és az E-vitamin. Az egészséges reggeli és a kalóriabevitel növelése érdekében vastag réteg mogyoróvajat vigyen fel egy teljes kiőrlésű kenyérre.

3. Váltás teljes zsírtartalmú tejre:

A hízás egyszerű megoldása a fölözött tej teljes tejre cseréje. A teljes tej üvegenként 60 extra kalóriát ad, mint a fölözött tej. A tej is tele van vitaminokkal és tápanyagokkal. Ezenkívül gazdag D- és A-vitamin-forrás. Teljes tejet vehet zabpehellyel és gabonafélékkel. Nem számít, hogyan fogyasztja, nagyon sok jót fog nyújtani egészségének!

[Olvassa el: Házi gyógymódok a súlygyarapodáshoz]

4. Egyél gyümölcsöt:

A gyümölcsök, különösen a trópusi gyümölcsök segíthetnek a hízásban. A mangó, a banán, a papaya és az ananász jó természetes cukorral rendelkezik, ami remek módszer a hízáshoz. Ezek a természetes cukrú gyümölcsök feltöltik a gyomrot és azonnali energiát adnak. Egyszerűen elkészíthet egy édes desszertet, hozzáadva ezeket a gyümölcsöket és kihagyva a telített mesterséges cukrokat. Ha unalmasnak érzi a gyümölcsök és zöldségek egyszerű fogyasztását, akkor összerakja őket és turmixolja össze, hogy finom turmixot készítsen.

5. Félelmetes avokádó:

Az avokádó kiváló módja annak, hogy jó egészséges zsírokat adjon étrendjéhez. Csak egy avokádó fele 140 kalóriát tartalmaz. Ez egyben jó vitamin- és ásványi anyagforrás, például magas E-vitamin-, folsav- és káliumszint. Ne feledje tehát, hogy salátaként élvezze az avokádót. Még a pirítósára is kenhető.

6. Válassza ki a teljes kiőrlésű kenyeret:

A teljes kiőrlésű kenyér csodálatos módja a könnyű hízásnak. Ha teljes kiőrlésű kenyeret ad hozzá étrendjéhez, dobja fel szemekkel. A teljes kiőrlésű kenyér elegendő tápanyagot tartalmaz az egészséges reggeli támogatásához és elegendő kalória hozzáadásához. Rostokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyek hiányoznak a normál fehér kenyerekből. A teljes kiőrlésű kenyér reggeliként hosszabb ideig teli marad.

[Olvassa el: A hízás egyszerű módjai]

7. Próbálja ki a vajat vagy a Ghee-t:

A vaj magas kalóriatartalmú. Ha unja a tejfogyasztást minden nap, akkor az egész verő kenyeret vajjal kis lángon pirítsa meg, amíg jól meg nem sült. Jó reggeli lesz, és megadja az összes tápanyagot, amelyre a napra szüksége van. Mindig emlékezz rá, hogy a vajban vannak telített zsírok, ezért egyél és élvezd korlátozottan. Ha nem kedveli a vajat, akkor helyettesítheti ghee-vel. A ghee egyfajta derített vaj. A ghee-t mérsékelten használhatja a főzés során, mivel koncentrált íze van. Tegyen tápláló reggelit finoman vajban vagy ghee-ben megsütött tojásokhoz, tápláló reggelihez és magas kalóriatartalomhoz.

8. Go Duts:

A dió remek snack választás, ha hízni kell. Jó zsír- és tápanyagforrásokkal rendelkeznek. A dió szintén sok rostot tartalmaz. A vegyes dió fogyasztása hosszabb ideig jóllakhat. Könnyedén cipelheti őket a táskájába munkahelyre vagy főiskolára.

9. Sajtos sajt:

A sajt a kedvencem, és biztos vagyok benne, hogy Te is szereted megenni. A legjobb az, hogy szinte bármelyik kedvenc ételhez felhasználhatja őket. Ismét, ha fogy a tej, akkor ez egy jó lehetőség, mivel a tej összes táplálkozási előnyével rendelkezik. Általában a sajtok nagy része nagyon magas zsírtartalmú, így a sajtfogyasztás elősegíti az ember természetes hízását.

[Olvassa el: A legjobb hízáshoz szükséges ételek és étrend-kiegészítők]

10. Próbálja ki a burgonyát:

Mindenki szereti a burgonyát! Ezeket a magas szénhidráttartalmú zöldségeket felveheti étrendjébe, hogy valóban gyorsan hízhasson. A burgonya nagyon magas fehérjetartalmú, tele rostokkal és jó mennyiségű C-vitamint is tartalmaz. Gyakran elhanyagoljuk a burgonya bőrrel történő fogyasztását, de ne felejtsük el, hogy a burgonya bőségesen táplálkozik a bőrön. Miután lehúzza a bőrt, levágja a vitaminok és fehérjék nagy részét.

Ezek a természetes táplálékok közül néhány a hízáshoz! Akár fogyni, akár hízni akar, egyszerűen nem mehet egészségtelen ételek mellé. Ha valami magas kalóriatartalmú, akkor ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy fogyaszthatja. Mindig kerülni kell a transzzsírokat, amelyek főleg a feldolgozott élelmiszerekben találhatók. Csak rossz típusú élelmiszerek vezetnek szívbetegségekhez.

Nagyon igaz, hogy olyan cukros italok, mint a szódavíz és a sült krumpli fogyasztása hízni fog, de nem egészséges módon. A hízás legjobb módja mindig az egészséges táplálék.

Kövesse ezeket a lépéseket, hogy sikeresen hízhasson egészséges módon, és elérje ideális súlyát.

Tudsz más természetes módon hízni? Ne ossza meg velünk az alábbi megjegyzésekkel.