15 Legjobb Otthoni Gyógymód Fogyás Természetesen 2 Hét Alatt

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

A hízás mindig könnyebb, mint megszabadulni a felesleges flabtól. Legalábbis a kint élő emberek többsége ezt gondolja. Ha aggódsz azokért a felesleges kilókért, amelyeket felhalmoztál, íme egy tökéletes gyógymódkészlet, amely két hét múlva segít megszabadulni tőlük! Lehet, hogy önmagukban nem égetik el az összes zsírt, de biztosan segítenek a zsírégetésben és a természetes fogyásban. Olvassa tovább, hogy megtudja, mik ők és hogyan tudnak segíteni.

Tartalomjegyzék

• Mi okozza a súlygyarapodást?
• 15 természetes módszer a fogyáshoz otthon
• Fogyókúra diagram
• Megelőzési tippek

Mi okozza a súlygyarapodást?

Előfordulhat, hogy akaratlanul hízik anélkül, hogy növelné az étkezés mennyiségét vagy csökkentené a fizikai aktivitását. Ez lehet periodikus, gyors vagy folyamatos.

Az időszakos súlygyarapodást a testsúly ingadozása jellemzi hébe-hóba vagy időszakosan. Ennek gyakran tanúi vannak egy nő menstruációs ciklusa alatt.

A gyors és nem szándékos súlygyarapodás gyakran néhány gyógyszer mellékhatása, és ez a legtöbb esetben ártalmatlan.

A folyamatos súlygyarapodás idővel egyre hízik a különböző szereplők, például az életkor előrehaladása vagy a túlevés miatt.

Íme néhány további tényező, amely hozzájárul a súlygyarapodáshoz:

Terhesség: A terhesség alatt a nők általában híznak a növekvő magzat és a placenta, a magzatvíz, a fokozott vérellátás és a megnagyobbodott méh miatt

Hormonális változások: Amikor egy nő menopauzába lép, csökken az ösztrogén hormon szintje. Ez súlygyarapodást eredményezhet a hasi régió és a csípő környékén

Menstruáció: A nők vízvisszatartást és puffadást tapasztalnak a hónap adott időszakában. Ehhez az ösztrogén és a progeszteron változó szintje is társulhat, ami időszakos súlygyarapodást eredményez

Folyadékvisszatartás: A folyadékretenciót ödémának is nevezik. A végtagok, a kezek, a lábak, az arc vagy a has duzzadtnak tűnik, és súlygyarapodáshoz vezet

Gyógyszerek: Bizonyos gyógyszerek, például kortikoszteroidok, antidepresszánsok, fogamzásgátló tabletták és antipszichotikus gyógyszerek súlygyarapodást okoznak

Bármi is lehet a súlygyarapodás oka, íme néhány természetes gyógymód, amelyek segítségével már két hét alatt leadhatja ezeket a felesleges fontokat!

Vissza a tartalomjegyzékhez

15 természetes módon fogyni természetesen otthon

1. Almaecet
2. Zöld tea
3. Citrom és méz
4. Fekete bors
5. Petrezselyemlé
6. Áfonyalé
7. Aloe vera
8. Curry levelek
9. Fahéj
10. Cayenne-i bors
11. Gyömbér
12. Fokhagyma
13. Kókuszolaj
14. Oolong tea
15. Joghurt

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hogyan lehet fogyni természetesen

1. Almaecet

Szükséged lesz

• 1 evőkanál almaecetet
• 1 pohár vizet
• Méz (opcionális)

Mit kell tennie

1. Adjunk hozzá egy evőkanál almaecetet egy pohár meleg vízhez.
2. Jól keverjük össze, és adjunk hozzá egy kis mézet.
3. Igya ezt a megoldást.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt a keveréket naponta kétszer.

Miért működik ez?

Az almaecet, a fehérecethez hasonlóan, gazdag ecetsavforrás, amely gyulladáscsökkentő és elhízás elleni tevékenységeket mutat és elősegíti a fogyást (1

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Zöld tea

Szükséged lesz

• 1 teáskanál zöld tea
• 1 csésze forró víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Adjon hozzá egy teáskanál zöld teát egy csésze forró vízhez.
2. 5-7 percig meredek, és szűrje le.
3. Adjon egy kevés mézet a meleg teához, és azonnal fogyassza el.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta háromszor igyon zöld teát.

Miért működik ez?

A zöld tea rendszeres bevitele elősegítheti a fogyást, valamint a testsúly fenntartását (2). A zöld tea gazdag katekinek és koffein forrás, mindkettőnek jelentős szerepe van a fogyásban.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Citrom és méz

Szükséged lesz

• ½ citrom
• 2 teáskanál méz
• 1 pohár meleg vizet

Mit kell tennie

1. Adja hozzá egy fél citrom levét egy pohár meleg vízhez.
2. Jól keverjük össze, és adjunk hozzá két teáskanál mézet.
3. Az oldatot azonnal igyon.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt naponta 3-4 alkalommal.

Miért működik ez?

A citromlé és a méz kombinációja nagyon népszerű gyógyszer a fogyáshoz. A citromban található C-vitamin segíti a zsír oxidációját, a méz pedig lipidcsökkentő tevékenységet mutat (3).

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Fekete bors

Szükséged lesz

1 teáskanál fekete bors por

Mit kell tennie

Adjon hozzá egy teáskanál porított fekete borsot a teájához, salátájához vagy bármilyen ételéhez.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta.

Miért működik ez?

A fekete bors a piperine nevű vegyületet tartalmazza, amely csípős ízt kölcsönöz neki. A piperin zsírcsökkentő és lipidcsökkentő tevékenységekkel rendelkezik, amelyek segíthetnek a fogyásban (4).

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Petrezselyemlé

Szükséged lesz

• 1 csésze petrezselyem levél
• ½ csésze víz
• ½ citrom
• Méz (opcionális)

Mit kell tennie

1. Mossa meg a petrezselyem levelét, és keverje össze.
2. A keverékhez adjunk egy fél citrom levét és mézet.
3. Igya a keveréket éhgyomorra.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt minden reggel egyszer körülbelül 5 napig, majd 10 napos szünet után újra.

Miért működik ez?

A petrezselyem és a citromlé keverék az egyik legjobb gyógymód a fogyás ellen. A petrezselyem és a citromlé egyaránt gazdag C-vitamin forrás, amely segíti az emésztést, valamint a zsír oxidációját (5), (6).

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Áfonyalé

Szükséged lesz

1 pohár friss, cukrozatlan áfonyalé

Mit kell tennie

Igyon egy pohár cukrozatlan áfonyalevet.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt a gyümölcslevet igyon naponta 2-3 alkalommal, lehetőleg minden étkezés előtt.

Miért működik ez?

Az áfonyalé nagyon kevesebb kalóriát tartalmaz, és kiválóan helyettesíti más gyümölcsleveket. Ez egyben gazdag antioxidáns forrás, amely elősegíti a méreganyagok kiürítését a szervezetből és fokozza az anyagcserét. Ez viszont segít a fogyásban (7).

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Aloe Vera gyümölcslé

Szükséged lesz

1 csésze aloe juice

Mit kell tennie

Fogyasszon egy csésze cukrozatlan aloe juice-t.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt a gyümölcslevet naponta 2-3 alkalommal.

Miért működik ez?

Az aloe vera juice erőteljes anyagcseretevékenységével segíthet a testtömeg csökkentésében (8). Emellett segíti az emésztést és csökkenti a gyulladásos reakciókat a testén belül, amelyek megkönnyítik a fogyást.

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Curry levelek

Szükséged lesz

7-8 curry levél

Mit kell tennie

1. Alaposan mossa le a curry leveleket.
2. Fogyassza őket minden reggel éhgyomorra.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta meg kell tennie néhány napig.

Miért működik ez?

A curry levelek csökkentik a koleszterin és a triglicerid szintjét, ezáltal segítenek a természetes fogyásban (9). Emellett az emésztést is elősegítik - ez teszi ezt a fogyás tökéletes gyógymódjává.

Vissza a tartalomjegyzékhez

9. Fahéj

Szükséged lesz

• ½ teáskanál fahéjpor
• 1 pohár meleg vizet
• ½ citrom
• édesem

Mit kell tennie

1. Adjon egy-két teáskanál fahéjport egy pohár meleg vízhez.
2. Ehhez adjuk a fél citrom levét, és jól keverjük össze.
3. Adjon hozzá mézet ehhez a keverékhez, és fogyassza el.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt naponta egyszer, éhgyomorra.

Miért működik ez?

A fahéjat korok óta használják az elhízás leküzdésére és a testsúly csökkentésére. Ezek a tulajdonságok metabolikus tevékenységeinek köszönhetők, amelyek szintén segítenek a szívbetegségek és a cukorbetegség kezelésében (10).

Vissza a tartalomjegyzékhez

10. Cayenne Pepper

Szükséged lesz

• 1 teáskanál cayenne bors
• 1 pohár vizet
• édesem

Mit kell tennie

1. Tegyen egy teáskanál porított cayenne borsot egy pohár vízhez.
2. Jól keverjük össze, és adjunk hozzá egy kevés mézet. Fogyassza ezt a megoldást.
3. Alternatív megoldásként adhat egy csipet cayenne borsot a kedvenc ételeihez.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer.

Miért működik ez?

A Cayenne paprika kapszaicint tartalmaz, amely fokozza az anyagcserét és felmelegíti a testet, ezáltal elősegítve a fogyást (11).

Vissza a tartalomjegyzékhez

11. Gyömbér

Szükséged lesz

• 1 teáskanál reszelt gyömbér
• 1 csésze forró víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Adjon hozzá egy teáskanál reszelt gyömbért egy csésze forró vízhez.
2. 7 percig meredek, és szűrje le.
3. Adjunk hozzá egy kevés mézet a gyömbéres teához, és jól keverjük össze.
4. Igya, mielőtt hideg lesz.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya ezt naponta háromszor, lehetőleg minden étkezés előtt.

Miért működik ez?

A gyömbér elősegíti a jóllakottság érzését és csökkenti az éhségérzetet. Emellett fokozza a termogenezist, amely elősegíti a felesleges zsírégetést és segít a természetes fogyásban (12).

Vissza a tartalomjegyzékhez

12. Fokhagyma

Szükséged lesz

1-2 teáskanál reszelt fokhagyma

Mit kell tennie

1. Adjon egy-két teáskanál reszelt fokhagymát minden ételhez.
2. A fokhagymagerezdeket is közvetlenül rághatja, ha bírja az erős ízt.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta háromszor kell megtennie.

Miért működik ez?

A fokhagyma egy másik gyógynövény, amely segíthet a fogyásban természetesen. Ennek oka az elhízás elleni természetes tulajdonságai és annak képessége, hogy fokozza a test termogenezisét (13).

Vissza a tartalomjegyzékhez

13. Kókuszolaj

Szükséged lesz

1 evőkanál szűz kókuszolaj

Mit kell tennie

1. Fogyasszon egy evőkanál szűz kókuszolajat.
2. Fűszerként kókuszolajat is adhat a saláták és ételek ízesítéséhez.

Milyen gyakran kell ezt tennie

A kókuszolajat naponta 2-3 alkalommal kell fogyasztania.

Miért működik ez?

Közepes láncú zsírsavak jelenléte a kókuszolajban hatásos súlycsökkentő szerré teszi (14). Az olaj erőteljes hatást gyakorol az anyagcserére, amely az egyik fő módja annak, hogy természetes módon fogyjon (15).

Vissza a tartalomjegyzékhez

14. Oolong Tea

Szükséged lesz

• 1 teáskanál oolong tea
• 1 csésze forró víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Adjon hozzá egy teáskanál oolong teát egy csésze forró vízhez.
2. Kb. 7 percig meredek, és szűrje le. Hagyja egy ideig kihűlni.
3. Adjunk hozzá egy kis mézet, és azonnal fogyasszuk el.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta háromszor igyon oolong teát.

Miért működik ez?

Az Oolong tea egy kínai ital, amelyről ismert, hogy felgyorsítja az anyagcserét, javítja a zsírmobilizációt és megakadályozza a zsírsejtek szaporodását (16). Nemcsak a fogyást segíti elő, hanem a testsúlyának megőrzésében is.

Vissza a tartalomjegyzékhez

15. Joghurt

Szükséged lesz

1 tál sima joghurt

Mit kell tennie

Fogyasszon egy tál sima joghurtot.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Fogyjon naponta kétszer joghurtot.

Miért működik ez?

Mivel a probiotikumok (jó baktériumok) gazdag forrása, a joghurt fokozza az anyagcserét. Ez pedig megkönnyíti a fogyást és a kezelést (17).

Vissza a tartalomjegyzékhez

Bármennyire is csodálatosak a fenti gyógymódok, nem varázslatosak. Néhány módosítást kell végrehajtania étrendjén és életmódján, hogy elősegítse ezeket a gyógymódokat és természetesen fogyjon. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez, valamint ki kell küszöbölnie a fogyás céljainak elérése érdekében.

Fogyókúra diagram

Legjobb ételek fogyáshoz

• Sovány hús
• Hal
• Gyümölcsök
• Zöldségek
• Fölözött tej
• Száraz gyümölcsök és diófélék

Vissza a tartalomjegyzékhez

Kerülendő ételek

• A szénhidrátok, mint a fehér kenyér, tészta stb.
• Fagyasztott élelmiszerek
• Cukor
• Alkohol
• Feldolgozott ételek és italok

Ezekkel az étrendi változásokkal együtt az alábbiakban felsorolt tippeket is figyelembe kell vennie a gyorsabb eredmények érdekében, és a jövőben kerülje el a súlygyarapodást.

Megelőzési tippek

• Tegye fel az izomtömeget azáltal, hogy elengedi magát erőnlétnek.
• Naponta gyakoroljon. Fogyjon természetesen. Fogyjon természetesen
• Gyakorold a jógát.
• Ellenőrizze az étrendet.
• Ne hagyja ki a reggelit.
• Rendszeres időközönként fogyasszon el kis ételeket.
• Fogyassz kevesebb szénhidrátot és több fehérjét.
• Igyon sok vizet.

A fent említett összes gyógymód és egészségügyi tipp meglehetősen hatékony, és azok napi követése segíthet elérni a célsúlyt néhány héten belül.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Próbáld ki őket, és tudasd velünk, hogy jártál. Ha kétségei vannak vagy kérdése van, tegye azokat az alábbi megjegyzések szakaszba.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Hogyan befolyásolja súlya az egészségét?

A hízás nemcsak megváltoztatja a megjelenését, hanem növeli a nagyobb egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát is. A túlsúlyos embereknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki szívbetegségek, stroke, cukorbetegség, rák, sőt depresszió is.