5 Hatékony Ramdev Jóga ászana A Reumás ízületi Gyulladás Gyógyítására

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Volt idő, amikor a reumás ízületi gyulladást (RA) az „idős emberek” betegségének tekintették. De a dolgok most megváltoztak. A fiatalabb generációk közül is sokan esnek áldozatul ennek a betegségnek. Úgy tűnik, hogy a nők kiszolgáltatottak ennek a betegségnek. Ennek a rendellenességnek az egyik oka a nyújtás és az ízületi gyakorlatok hiánya.

A Mayo Klinika a reumás ízületi gyulladást „krónikus gyulladásos rendellenességként” határozza meg, amely általában a kezét és a lábát érinti. Az osteoarthritis kopáskárosodásával ellentétben az RA befolyásolja az ízületek bélését, fájdalmas duzzanatot okozva, amely végül csonteróziót és ízületi deformitást eredményezhet. Az RA fő tünetei az ízületek duzzanata, a túlzott fáradtság és kimerültség, a test merevsége és a karjain lévő bőr alatti szövetek csomói. Az RA először olyan kisebb ízületeket támad meg, mint a csülök és a lábujjak, és fokozatosan elterjed az egész testben.

Ramdev jóga a reumás ízületi gyulladásban - 5 legfontosabb póz:

A reumás ízületi gyulladás azonban a jóga segítségével megelőzhető és gyógyítható. A nyújtásoknak és az ízületi gyakorlatoknak már kicsi koruktól kezdve az ön fitneszrészének részét kell képeznie. Baba Ramdev 5 enyhe, könnyű, de előnyös pózot javasol az RA megelőzésére és gyógyítására. Ezeket a pózokat idős emberek is megtehetik. Ettől eltekintve ezek a pózok segítenek a fogyásban is, ami szükséges az RA gyógyításához, mivel az elhízás rontja az RA tüneteit. Vessünk egy pillantást a Ramdev jóga legfőbb pózaira a reumás ízületi gyulladásban:

[Olvassa el: Baba Ramdev jóga asanák a fogyáshoz]

1. Gyermek póz:

A gyermekpóz kedvelt a haladó jógik, valamint a kezdők körében. Ez a póz remek bemelegítési lehetőség a jógafoglalkozások előtt, mivel az egész testnek kellemes nyújtást nyújt és fellazítja a végtagokat.

1. Térdeljen le, és dőljön hátra Vajrasanában (Zen Pose).
2. Válassza szét a combokat, és térdeit kissé mozgassa szét.
3. Most hajoljon előre kinyújtott karokkal maga előtt, amíg a mellkasa nem érinti a földet.
4. Most nyújtson előre a karjaival, és ezzel egyidejűleg nyomja a fenekét is.
5. Nyújtsa szépen a testét.

Ez a gyakorlat nemcsak nyújtást nyújt, hanem javítja a térd és a vállízületek mozgásterét is.

2. Térd a mellkasig:

Ez a póz nagyszerű csípőnyitó. Segít a gyomorproblémák gyógyításában, és ismerten enyhíti a térd fájdalmát.

1. Feküdjön le a hátán, és térdét hozza a mellkasához, összecsukva a testét.
2. Átkarolhatja a térdét, és oldalra billen.

[Olvassa el: Baba Ramdev jóga a fájdalom gyógyítására]

3. Híd póz:

Kezdő a köztes pózban, de erősíti az ujjak ízületeit, a csuklót, a vállakat, és megnyitja a mellkasát és a csípőjét.

1. Hanyatt feküdjön a földön, és hajlítsa meg térdeit és könyökét.
2. Helyezze a lábát a padlóra a csípőjéhez közel, és erősen ültesse a kezét a fejének mindkét oldalára.
3. A kezét és a lábát a földbe nyomva emelje fel a testét a levegőbe.
4. Egyenleg a kezén és a térdén, és tartsa az ívet 20-30 másodpercig.

Ennek fejlettebb verziója a lábak kiegyenesítésével végezhető el. Ez lehetővé teszi a lábujjak és a bokák nyújtását, mutogatva őket.

4. Galamb póz:

Ez a póz csodálatos nyújtást nyújt testének. Hatékony csípőnyitó. Ez egy köztes póz, és a test összes ízületén működik. Erősíti az ágyék területét is.

1. Menjen le a kezeire és térdeire, térdeivel közvetlenül a csípője alatt.
2. Csúsztassa előre a jobb térdét a jobb keze közelében, a bal lábát pedig hátrafelé, egyengetve a térdet.
3. Engedje le az ágyékát a lehető legközelebb a földhöz.
4. Tartsa a kezét a földön. Ha teheti, emelje fel karjait az Anjali mudrában megkötözve, és nyújtson hátra.

[Olvassa el: A jóga előnyei a nők számára]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Baba Ramdev szerint a Kapal Bhaati Pranayama a legjobb ajándék, amelyet testünknek adhatunk. Szinte minden betegségre és rendellenességre ajánlja ezt a pránájámát.

1. Kapalbhaati pránájámáért ülj Sukhasanában, térdre téve a kezedet a dzsnana mudrában.
2. Most vegyen egy mély lélegzetet, és engedje el az összes levegőt a testéből úgy, hogy a gyomra beszívódjon.
3. 1-5 percig.

Ezeket a jóga pózokat a reumás ízületi gyulladásban Ramdev által naponta kell elvégezni. Baba Ramdev szerint a citrom, a kurkuma és a meggy fogyasztása, valamint az ízületek mandulaolajjal és rendszeres Abhyangával történő masszírozása erősíti az ízületeket, és megkönnyíti az ízületek duzzadását és fájdalmát. A megfelelő alvás nagyon fontos az ízületi rendellenességek, köztük az RA megelőzésében és gyógyításában.

A reumás ízületi gyulladás átveheti az életét, így a legegyszerűbb feladatok csatának tűnnek. De ezekkel a jógapózokkal visszahozhatja az életébe a normális élet látszatát. Ha RA-ban szenved, próbálja ki és gyakorolja a jógát mindennap - ez új életet kölcsönöz ízületeinek!

Gyakorolja a ramdev jógát ízületi gyulladás esetén? Segített? Ossza meg velünk tapasztalatait az alábbi megjegyzések részben.