Hogyan Lehet Megszabadulni A Letargiától és A Lustaságtól

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Fáradtnak és álmosnak érzi magát a nap jobb részében? A letargia, vagy egyszerűen csak a lustaság érzése bizonyos egészségügyi állapotok vagy mentális problémák következménye lehet, például túlzott stressz, szorongás, sőt depresszió. Ami meglepő, hogy még a csecsemők és a kisgyermekek is hajlamosak a letargiára! Mindez csak arra hívja fel a figyelmet, hogy ezt az állapotot leghamarabb meg kell oldani, hogy megakadályozzuk a mindennapi életben való beavatkozást. Ha többet szeretne tudni a letargia természetes kezeléséről, olvassa tovább!

Tartalomjegyzék

• Mi az a letargia?
• A letargia tünetei
• Mi okozza a letargiát?
• Hogyan lehet gyógyítani a letargiát és a lustaságot természetesen?
• Melyek a legjobb ételek a letargia kezelésére?
• Megelőzési tippek

Mi az a letargia?

A letargia egy gyakori állapot, amely számos orvosi problémával jár, ami miatt az egyén álmos és fáradt (mind szellemi, mind fizikai) érzést kelt.

A következő tünetek alapján lehet azonosítani.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A letargia tünetei

A letargiában szenvedő személyek a következőket tapasztalhatják:

• Hangulatingadozás
• Csökkent gondolkodási képesség
• Fáradtság
• Alacsony energia
• Lomha

Amint azt korábban említettük, a letargia számos alapbetegséggel járó tünet. Ezek a következőket tartalmazhatják:

Vissza a tartalomjegyzékhez

Mi okozza a letargiát?

Azok az egészségi állapotok, amelyek letargikus érzést okozhatnak Önnek

tartalmazza:

• Anémia
• Influenza
• Gyomor vírus
• Szén-monoxid-mérgezés
• Kiszáradás
• Pajzsmirigy túlműködés
• Láz
• Pajzsmirigy alulműködés
• Az agy duzzanata (hydrocephalus)
• Lyme-kór
• Veseelégtelenség
• Agyhártyagyulladás
• Az agyalapi mirigy betegségei, mint az agyalapi mirigy rákja
• Szegényes táplálkozás
• Alvászavarok, például alvási apnoe
• Traumatikus agysérülés
• Stroke

A letargiát eredményező mentális egészségügyi rendellenességek a következők:

• Premenstruációs szindróma (PMS)
• Mély depresszió
• Szülés utáni depresszió

A letargiát bizonyos gyógyszerek, például kábítószerek is okozhatják.

Mint megbeszéltük, letargia előfordulhat csecsemőknél és gyermekeknél is. A letargikus csecsemőknél megjelenő tünetek a következők:

• Nehézség felkelteni
• Magas láz
• A kiszáradás tünetei
• A hirtelen kiütések megjelenése
• Heves hányás több mint 12 órán át

Ha ezeket a tüneteket vagy okokat észleli, letargiában szenvedhet. De az okoktól függetlenül bizonyos házi gyógymódok javíthatnak állapotán.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hogyan lehet gyógyítani a letargiát és a lustaságot természetesen

1. Vizet inni
2. Illóolajok
3. Bazsalikom levél
4. Kávé
5. édesem
6. Citrom
7. Zöld tea
8. Magnézium

1. Igyál vizet

A hidratálás fenntartása az egyik nagyszerű lehetőség a letargia és a lustaság kezelésére és megelőzésére. A kiszáradás fáradtnak és fáradtnak érezheti magát. Így a víz és más egészséges folyadék megfelelő bevitele jelentős hatással lehet.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Illóolajok

a. Bazsalikom illóolaj

Szükséged lesz

• 2-3 csepp bazsalikomolaj
• Diffúzor
• Víz

Mit kell tennie

1. Töltse fel a diffúzort vízzel.
2. Adjunk hozzá két-három csepp bazsalikomolajat és alaposan keverjük össze.
3. Lélegezzük be a diffúz bazsalikom aromát.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 1-2 alkalommal kell megtennie.

Miért működik ez?

A bazsalikomolaj stimuláló tulajdonságai elősegítik koncentrációját, élesebbé teszik érzékeit, és enyhítik a stresszt és a depressziót (1).

b. Borsmenta illóolaj

Szükséged lesz

• 2-3 csepp borsmentaolaj
• Diffúzor
• Víz

Mit kell tennie

1. Adjon néhány csepp borsmentaolajat egy vízzel töltött diffúzorhoz.
2. Lélegezzük be a diffúz aromát.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt legalább naponta kétszer meg kell tennie.

Miért működik ez?

Kutatások szerint az aromaterápia nagyszerűen működik a fáradtság és más letargia tünetek kezelésében. A borsmenta illóolaj a bazsalikomhoz hasonlóan működik a mentális fáradtság és a stressz enyhítésében (2).

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Bazsalikomlevél

Szükséged lesz

• 10 bazsalikomlevél
• 1 csésze víz

Mit kell tennie

1. Adja hozzá a bazsalikom leveleket egy csésze vízhez.
2. Forraljuk fel egy serpenyőben.
3. 5 percig pároljuk, és leszűrjük.
4. Hagyja az oldatot kissé lehűlni, mielőtt elfogyasztaná.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt az optimális előnyök érdekében naponta kétszer kell meginni.

Miért működik ez?

A bazsalikom megismerést fokozó tulajdonságokkal rendelkezik a stressz, a szorongás és a letargia csökkentése mellett (3).

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Kávé

Szükséged lesz

• 1 teáskanál zöld tea
• 1 csésze víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Adjon hozzá egy teáskanál zöld teát egy csésze vízhez.
2. Forraljuk fel egy serpenyőben.
3. Pároljuk és szűrjük le.
4. Hagyja kihűlni a teát. Igya meg.
5. Ízlés szerint adhat hozzá mézet is.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igyon zöld teát naponta kétszer.

Miért működik ez?

A zöld teában található antioxidáns polifenolok ellazíthatják a hangulatot, és enyhíthetik a letargiát okozó stresszt és feszültséget (8).

Megjegyzés: Ha túl sok zöld tea van, fáradtnak és álmosnak érezheti magát. Tehát ellenőrizze a bevitelt.

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Magnézium

Szükséged lesz

200-400 mg magnézium

Mit kell tennie

Fogyasszon napi 200-400 mg magnéziumot akár étrendjében, akár étrend-kiegészítőin keresztül. Magnéziumban gazdag ételek közé tartozik a spenót, a kelkáposzta, a füge, a banán, az avokádó, a málna, a hüvelyesek, a brokkoli, a káposzta és a hal (lazac és makréla).

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta.

Miért működik ez?

A magnéziumhiány stresszt, szorongást és fáradtságot okozhat. Így étrendjének magnéziummal történő kiegészítése javíthatja állapotát (9).

Az egészséges étrend követése szintén fontos szerepet játszik a letargiából való felépülésben. A napi étrendbe építse be a következő ételeket az otthoni gyógymódokkal együtt.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Melyek a legjobb ételek a letargia kezelésére?

Az energiaszint növelését és a letargiát megelőző élelmiszerek a következők:

• Chia mag
• Banán
• Quinoa
• Zabpehely
• Teljes kiőrlésű kenyér
• Bab
• Mandula

Ezen ételek bevétele mellett az életmód bizonyos változtatásai is segíthetnek.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Megelőzési tippek

• Fogyasszon sok folyadékot.
• Aludjon és pihenjen.
• Kezelje a stresszt.
• Rendszeres testmozgás.
• Kerülje az olyan ételek fogyasztását, mint a fehér kenyér, cukor, egészségtelen ételek, energia és italok.

Miután sikeresen megváltoztatta étrendjét és életmódját, meglehetősen könnyű kezelni a letargiát. Ha azonban az Ön állapota nem javul, a legjobb, ha további segítségért forduljon orvoshoz.

Remélem, hogy informatívnak találta ezt a cikket. Mondja el nekünk visszajelzését az alábbi megjegyzések részben.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Milyen vitaminok alkalmasak a fáradtság kezelésére?

A B12, B9 és C vitamin kiválóan alkalmas a fáradtság megelőzésére és a letargia kezelésére. Bizonyos esetekben ezeknek a vitaminoknak a hiánya lehet felelős a letargiáért.