Kiderült! Jessica Simpson Fogyás étrend és Edzésterv

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

Egy szó - elragadó. Ez Jessica Simpson. Nem ezt mondom, mert 60 kilót fogyott. Ez azért van, mert ez a lenyűgöző gyönyörű énekesnő / színésznő megérti, hogy a nők minden formában és méretben kaphatók, és semmi sem vonzóbb, mint egy nő, aki a saját bőrén kényelmes. Büszke kétgyermekes anyuka, Jessica második terhessége alatt meghízott. Boldogtalan volt egészségtelen életmódjával, és elveszítette a bizalmát. Ekkor döntött úgy, hogy tesz valamit ez ellen. Ma elárulom, hogy Jessica Simpson hogyan fogyott 60 kilót, fogyókúrás étrendjét, testmozgását és életstílusát, ami miatt 20 éves lett 37 évesen. Kezdjük!

Miért döntött úgy Jessica Simpson, hogy lefogy?

Nehéz eldönteni és elkötelezett maradni a fogyás mellett. Biztos vagyok benne, hogy sokan tudjátok ezt. És sok, bizonyos testtípusú nő számára nagyon könnyű hízni, és nagyon nehéz elveszíteni a flabot.

Jessica Simpson hízott, amikor anyagcseréje lassulni kezdett az öregedés, a stressz és az egészségtelen életmód miatt. Terhessége alatt is nagyon hízott. Ekkor akarta megváltoztatni a testével kapcsolatos érzéseit. Szerette volna visszaállítani az alakját, fitt és mozgékony lenni, és legfőképpen szeretni önmagát. Közben esküvői harangok kezdtek csengeni. Az esemény határidőként működött, motiválva és koncentrálva tartva a célsúly elérését. Most nézzük meg Jessica Simpson fogyókúráját.

Jessica Simpson fogyókúrás étrendje

Jessica Simpson olyan étrendet választott, amelyet képes fenntartani a fogyás fenntartása érdekében. Edzője, Michael Alexander elmondta, hogy amikor Jessica a Hazzard hercegei (2005) forgatására készült, olyan étrendet tervezett, amelyet „Ne egyél baromságdiétának” nevezzen. Jessica Simpson a következő diétákat követte The Dukes Of Hazzard (2005) című filmben.

• Alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend
• South Beach Diet

[Olvassa el: Alacsony szénhidráttartalmú étrend-terv]

A Súlyfigyelők segítségével ellenőrizte a súlyfigyelő pontjait, sok zöldséget és sovány fehérjét fogyasztott, és alkalmanként csalnivalókat fogyasztott.

Egy interjúban Jessica Simpson azt mondta: „Amikor megtudtam, hogy megkaptam a szerepet, egyenesen az edzőterembe mentem. Bármelyik karakterről, akinek rövid nadrágot neveztek el, meg kell próbálnia legalább a rövid nadrágot olyan jól kinézni, amennyire csak lehet. Nem tudom megfosztani magamtól a dolgokat, mert akkor megszállott vagyok, és végül eszem. Figyeltem az étrendemet, és az edzőteremben voltam büszkén járni. A testem mindenképpen teljesítmény.”

Amikor Jessica rengeteg flabot kapott a szülés után, jelenlegi edzőjével, Harley Pasternakval úgy döntöttek, hogy kitartanak a fogyókúrás program mellett, amely a múltban nála működött. Harley Pasternak elmondta: „Talán a hollywoodi testek legnagyobb története Jessica baba utáni átalakítása volt. A súlyfigyelők pontszerű táplálkozási tervének és heti három-négy foglalkozásnak a segítségével velem Jessica leadta az összes kisbaba súlyát."

A súlyfigyelők követése mellett Jessica Simpson is betartotta az Öt Faktor diétát. Jessica gondoskodik arról, hogy naponta 5 ételt eszik, többnyire otthon főzve, legfeljebb 5 hozzávalóval, amelyek elkészítése körülbelül 5 percet vesz igénybe. Edzője rá is szokta a turmixokat, ami távol tartja az éhségérzetét és biztosítja a szükséges táplálékot. Leginkább Pasternak „The Body Reset Diet Cookbook” című könyvének receptjeit követi, és a következőket fogyasztja.

• Cukormentes italok
• Sovány fehérje (hal, csirkemell, gomba stb.)
• Egészséges zsír (olívaolaj, derített vaj stb.)
• Alacsony GI szénhidrát
• Rostban gazdag teljes ételek
• Gyümölcs- és zöldségturmixok
• Egészséges diófélék (dió, pisztácia és mandula)

Jessica azt is elmondja, hogy néhány étel eltávolítása az étrendjéből sokat fogyott. Itt van, amit elkerül.

[Olvassa el: 51 módszer a fogyás megkezdéséhez MOST]

Ételek Jessica Simpson kerüli

Magas kalóriatartalmú „Starstruck” italok

A koffein, a cukor, a tejszín és a só hozzájárult Jessica Simpson súlygyarapodásához. Ezek az italok azonnal megemelik a glükóz- és inzulinszintet. Tehát, amikor elindult súlycsökkentő útján, tudta, hogy le kell mondania a „csillagcsapásról”. Ahelyett, hogy a helyi kávézóba ment volna, elkezdett otthon finom turmixokat készíteni gyümölcsökkel, dióval és zöld teával.

Teljes kiőrlésű kenyér

Általában a teljes kiőrlésű kenyér egészségesnek tekinthető, de nem azok számára, akik gluténérzékenyek. Gyulladást okozhat, és ha teste hosszabb ideig gyulladásos állapotban van, az anyagcsere lelassul és gyulladás okozta súlygyarapodást okoz. Jessica Simpson gluténérzékeny, és az étrendből való eltávolítása sokat segített neki. Egész kenyér helyett avokádó, tojás, kolbász, grillezett csirke, hal és pulyka volt.

Dió vaj

A dióvajak, mint a mogyoróvaj és a napraforgóvaj, finomak, de meg vannak töltve kalóriákkal. Két evőkanál mogyoróvaj 188 kalóriát tartalmaz, és négy evőkanál könnyen fogyasztható belőle. Ez igazán megnehezítheti a fogyást. Tehát Jessica a mogyoróvajat PB2 porított mogyoróvajra és alacsony kalóriatartalmú sarkvidéki nulla mogyoróvaj jégkrémre cserélte.

Jessica bevallotta, hogy nem tökéletes diétázó, és megadja a szabadságot, hogy megcsaljon, ha megérdemelte. Azt mondta: "Úgy tűnik, hogy minden héten néhány kakaóban gazdag találatnak lehetnek egészségügyi előnyei." Ez azért van, mert a csokoládé gazdag flavonoidokban található, amelyek segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Itt van, amit Jessica étrendje tartalmaz:

• Félelmetes tonhalolvadék
• Áfonyás zabliszt palacsinta
• Francia pirítós Ricottával
• Sült alma / körte gyönyör
• Csoki mousse
• Lite Avocado Dip
• Fehérjébe csomagolt gyümölcssaláta
• Vegetáriánus lasagna
• Pita Pocket Snack
• Egészséges forró csokoládé

Most beszéljünk Jessica Simpson edzésprogramjáról.

Jessica Simpson edzésprogram

Forrás

Jessica Simpson edzőjével, Harley Pasternak-kel dolgozik, és kardió- és erőnléti edzéseket foglal magában. Itt van egy pillantás az edzésprogramjára.

• Bemelegít
• Cardio (20 perc) - Séta a futópadon, kötélugrás, magas térd stb.
• Erőedzés (30-45 perc; 4 sorozat 20 ismétlésből) - Egykaros súlyzósorok, fekvenyomás, letekerés, tricepsz merülés, holtpontos emelés, súlyzóhúzás, kettős ropogás, tricepsz hosszabbítás, guggolás, bicepsz göndör, vállprés, súlyzó oldalirányú hajlatok, hegymászók, deszka,
• Nyugodj le

Nyilvánvaló, hogy Jessica Simpson étrendet követ, amely bevált neki, és hatékony edzésprogramot. Ez pedig megváltoztatta életmódját. Előfordulhat, hogy az edzése és az étrend nem működik az Ön számára, mert a testtípusa, kórtörténete, kora, magassága stb. De az egészséges életmód követése bárki által megtehető. Így javíthatja életmódját.

Életmódbeli változások a fogyáshoz

• Ne aludjon a mobiltelefonjával és ne ébredjen fel az értesítésekre.
• Olvasson el egy könyvet, mielőtt alszik.
• Írja le a fogyás céljait, és adjon magának határidőt.
• Fogyasszon zöldségeket, gyümölcsöket, sovány fehérjét, egészséges zsírokat stb.
• Kerülje a feldolgozott ócska ételeket.
• Tegyen külön kérést a séfhez, ha kint étkezik.
• Kerülje az alkoholt.
• 7-8 órát aludni.
• Edzés legalább heti 3-5 órában.
• Foglald le magad új képességek fejlesztésével.
• Becsülje meg, hogyan alakul át a teste.
• Minden héten legyen egy csalási nap.
• Gyakorold a jógát és a meditációt.
• Ne kövesse vakon valaki más étrendjét vagy edzését.
• Mielőtt bármilyen kiegészítést szedne, beszéljen kezelőorvosával.

A Jessica Simpson fogyókúrás történet inspiráló, különösen azért, mert a gyors fogyás érdekében nem folyamodott divatos diétákhoz. A lassabb fogyás időt ad arra, hogy megszokja a jobb és egészséges életmódot. Arra fog összpontosítani, ami fontos - és ez megfelelő. Szóval induljon el és legyen mesés, függetlenül attól, hogy milyen méretű vagy. Egészségére!