2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
Az édesburgonya a Convolvulaceae családba tartozik. Ez a zöldség édes és keményítőtartalmú. Gazdag táplálékforrás. Megfizethető is.
Az édesburgonya gazdag karotinokban. Vasat, rézet, folátot és mangánt is tartalmaznak. Szinte kétszer annyi rostot tartalmaznak, mint a többi burgonya. Nem csoda, hogy az édesburgonya számos előnnyel jár az emberi test számára!
Az édesburgonya lé ugyanolyan jó nekünk. Az édesburgonya-lé elkészítéséhez csak meg kell lé. Ízlésképpen hozzáadhat sárgarépát és gyömbért.
[Olvassa el: Az édesburgonya előnyei az egészségre]
Tartalomjegyzék
- Édesburgonya-lé tápértéke
-
Az édes burgonyalé egészségügyi előnyei
- 1. A vércukor stabilizálása:
- 2. D-vitamin forrás:
- 3. Egészséges emésztés:
- 4. Gyomorfekély gyógyítása:
- 5. Magzati fejlődés:
- 6. Gyulladáscsökkentő:
- 7. B6-vitamin Forrás:
- 8. A magnézium forrása:
- 9. A C-vitamin nagy forrása:
- 10. Vas forrása:
- 11. Izomgörcsök enyhítése:
Édesburgonya-lé tápértéke
Tehát mi adja az édesburgonyának ezeket a gyógyászati előnyöket? Itt található a zöldség táplálkozási táblázata, amely megmondja, hogyan működik a testen!
| Elv | Tápanyagérték | Az RDA százalékos aránya |
| Energia | 86 Kcal | 4% |
| Szénhidrátok | 20,12 g | 15,5% |
| Fehérje | 1,6 g | 3% |
| Összes zsír | 0,05 g | <0,5% |
| Koleszterin | 0 mg | 0% |
| Élelmi rost | 3 g | 8% |
| Vitaminok | ||
| Folátok | 11 ug | 3% |
| Niacin | 0,557 mg | 3,5% |
| Pantoténsav | 0,80 mg | 16% |
| Piridoxin | 0,209 mg | 15% |
| Riboflavin | 0,061 mg | 5,5% |
| Thiamin | 0,078 mg | 6,5% |
| A-vitamin | 14187 NE | 473% |
| C vitamin | 2,4 mg | 4% |
| E-vitamin | 0,26 mg | 2% |
| K-vitamin | 1,8 ug | 1,5% |
| Elektrolitok | ||
| Nátrium | 55 mg | 3,5% |
| Kálium | 337 mg | 7% |
| Ásványok | ||
| Kalcium | 30 mg | 3% |
| Vas | 0,61 mg | 7,5% |
| Magnézium | 25 mg | 6% |
| Mangán | 0,258 mg | 11% |
| Foszfor | 47 mg | 7% |
| Cink | 0,30 mg | 3% |
| Fito-tápanyagok | ||
| Karotin-α | 7 ug | - |
| Karotin-ß | 8509 ug | - |
| Kripto-xantin-ß | 0 ug | - |
Most nézzük meg az édesburgonya-lé (Shakarkandi Ka Ras) egészségügyi előnyeit
Az édes burgonyalé egészségügyi előnyei
1. A vércukor stabilizálása:
Az édesburgonya gazdag karotin- és B6-vitamin-forrás. A karotin-komponensek az inzulinra reagálva enyhítik a vércukorszintet. A B6-vitamin csökkenti a cukorbetegséggel kapcsolatos szívbetegséget.
2. D-vitamin forrás:
A D-vitamin fontos a fogak, a csontok, a bőr, az idegek és a pajzsmirigy egészsége szempontjából. Az édesburgonya a D-vitamin gazdag forrása. Csontjaink egészségét megőrzi.
3. Egészséges emésztés:
Az édes burgonyalé ezen csodálatos előnye elősegíti az egészséges emésztést. Az édesburgonya ugyanis gazdag mennyiségben tartalmaz élelmi rostot. A gyomor-bél traktus tisztításával ezek a rostok elősegítik az egészséges emésztést. A magas rosttartalom segít a székrekedés kezelésében is.
[Olvassa el: Egészséges ételek az emésztéshez]
4. Gyomorfekély gyógyítása:
Az édesburgonya D-vitamin-, béta-karotin-, kálium- és kalciumtartalma csökkenti a fekélyek esélyét. Tehát, ha gyomorfekélyben szenved, akkor vegye be étrendjébe az édesburgonya levét.
5. Magzati fejlődés:
Az édesburgonya gazdag folsavforrás, amely hasznos és szükséges a magzat fejlődéséhez. Tehát, ha terhes vagy, akkor az édesburgonya elfogyasztása a dolog.
6. Gyulladáscsökkentő:
Fogyasszon rendszeresen édesburgonya-levet, ha szívégése, savassága és egyéb kapcsolódó gyulladásos problémái vannak. Az édesburgonya ugyanis különféle ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz.
7. B6-vitamin Forrás:
Az édesburgonya a B6-vitamin csodálatos forrása. Ez a vitamin szükséges a szervezetünk homociszteinszintjének csökkentéséhez. Vegyileg termelődik testünkben, ami ha nem ellenőrzik, emésztési problémákhoz és szívbetegségekhez vezet.
8. A magnézium forrása:
Az édesburgonya gazdag magnéziumforrás is. Anti-stressz ásványként tartják számon, ez az ásványi anyag kikapcsolódást nyújt testének és elmének.
9. A C-vitamin nagy forrása:
A C-vitaminra a szervezetnek szüksége van az influenza, a megfázás és más kisebb vírusfertőzések kivédésére. A sejtek, a fogak és a vérsejtek képződésében is monumentális. Felgyorsítja a sebek gyógyulását. Az édesburgonya bőséges mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Leve segíthet az immunrendszer kiépítésében.
[Olvassa el: C-vitaminban gazdag ételek az étrendben]
10. Vas forrása:
A vas energiát szolgáltat, és tudjuk, mennyire fontos az energikus működés. Az édesburgonya lé vasat ad. A fehérvérsejt-képződés elősegítése, az édesburgonya-lé bevitele segít a stressz megfelelő kezelésében. Erősíti a test immunrendszerét. Emellett segíti a szervezetet a fehérjék megfelelő anyagcseréjében.
11. Izomgörcsök enyhítése:
A káliumhiány görcsökhöz vezethet az izmokban. Emellett az izmok érzékenyebbek a sérülésekre. Az édesburgonya gazdag káliumforrás. Ha rendszeresen edz, akkor az izom egészségének javítása érdekében rendszeresen vegyen be édesburgonyalevet. Megoldást nyújt az izomgörcsök ellen is.
Nos akkor mire vársz még? Menj vásárolni édesburgonyát, hozd ki a facsarót és egészséges legyél!
Tud-e az édesburgonya-lé egyéb előnyeiről? Hogyan illeszti be ezt étrendjébe? Készítsen megjegyzést, és tudassa velünk.
Ajánlott:
A Paradicsomleves 10 Csodálatos Egészségügyi Előnye
Csak nem szereti a hideg, teli és ízesített paradicsomlevest a hideg téli napokon? Biztos vagyok benne, hogy egyikünk sem térhet el ennek a finom, vörös árnyalatú levesnek a látványától. Itt megismerheti a paradicsomleves előnyeitA paradicsomleves Indiában az egyik leggyakrabban készített leves. A paradicsomot el
A Pilis Dió 7 Csodálatos Egészségügyi Előnye
A pili dió a világ legjobban őrzött titkos „diója”, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy buta! A Fülöp-szigetek vulkanikus talajain őshonos pili dió az egyik legtáplálóbb dió az összes dió közül. Ezek pedig számos előnnyel járnak.Ha kíváncsi arra, hogy
A Citrommyrtle 20 Csodálatos Egészségügyi Előnye
Mindannyian citromot használtunk ételeinkben. De a citrom mirtusz név a legtöbbünk számára meglehetősen ismeretlenül hangzik, nem? Alapvetően virágos növény, de ami megkülönbözteti más virágos növényektől, az a csodálatos előnyök száma!Szeretne többet tudni?
A Kék Sajt 10 Csodálatos Egészségügyi Előnye
A sajt puszta említése emlékeztet bennünket mindazokra az ínycsiklandozó ételekre, mint a hamburgerek, saláták, tészták, mártogatók és még sok más, igaz? Ma már számtalan sajtfajta kapható a piacon, ezek közé tartozik a kéksajt. Kíváncsi arra, hogy m
A Miswak 7 Csodálatos Egészségügyi Előnye
Az üregektől való félelem visszatartotta-e kedvenc desszertjeitől? A fogérzékenység kétszer is elgondolkodik azon, hogy fagyizzon egy fülledt délután? Fájó íny, amely egy barlanglakó étkezési szokásaihoz vezet?A szájhigiéné vagy annak hiánya olyan kérdés, amelyre ritkán gondolnak komolyan. Mármint egy olyan betegsé
