2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
Egyik pillanatban melegnek érzed magad, a másikon pedig hidegnek? És ez folyamatosan későn történt? Ez csak egyet jelenthet - hőhullámok! Forró villanások a test hormonális egyensúlyhiánya miatt következnek be. És ha újat szednek rólad, akkor jó helyen jársz. Megvan a tökéletes gyógymód, amely megoldhatja a problémáját. Olvass tovább!
Tartalomjegyzék
- Mik azok a villanások?
- Mi okozza a forró villanásokat?
- Forró villanások jelei és tünetei
- Házi gyógymódok a forró villanások kezelésére
- Megelőzési tippek
Mik azok a villanások?
A hőhullámok az intenzív hő belső érzései, amelyeket nem külső forrás okoz. A lázas hőhullám elhatalmasodik rajtad, és ezt kipirulás és izzadás jellemezheti. De mi okozza őket pontosan?
Vissza a tartalomjegyzékhez
Mi okozza a forró villanásokat?
A forró villanás főként a testen belüli hormonális változások eredménye. Az ilyen reakciókat számos tényező kiválthatja:
- Szorongás
- Feszültség
- Terhesség, különösen az első két trimeszterben
- Pajzsmirigy túlműködés
- Forró italok és fűszeres ételek
- Alkohol
- Dohányzás
- Forró éghajlat
- Koffein
- Bizonyos gyógyszerek, például tramadol és tamoxifen
- Orvosi állapotok, például gerincelváltozások
- Menopauza (ez a nők egyik legfőbb kiváltó oka a hőhullámokban)
Bár a hőhullámok gyakrabban társulnak a menopauzában lévő nőkhöz, ezek a férfiakra is hatással lehetnek (ahol az alacsony tesztoszteronszint a bűnös).
Az alábbiakban bemutatjuk a hőhullámok jeleit és tüneteit.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Forró villanások jelei és tünetei
A hőhullámokkal járó gyakori jelek és tünetek a következők:
- Lázas hirtelen érzés, amely körülbelül 30 másodpercig tarthat
- Bőrpír vagy bőrpír
- Túlzott izzadás (éjszakai izzadás)
- A szorongás érzése
- Szívdobogás
- Hidegrázás
A forró villanások nem szórakoztatóak, és érdemes minél előbb megszabadulni tőlük. Ha azok közé tartozik, akik természetes gyógymódok mellett akarnak dönteni, ne keressen tovább. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyógymódokat, amelyek segíthetnek.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Házi gyógymódok a forró villanások kezelésére
- Fekete poloska
- Almaecet
- Vitaminok
- Ginseng tea
- Lenmag
- Esti kankalinolaj
- Golgotavirág
- Melegvizes fürdő
- Illóolajok
- Gyömbér
- Kókuszolaj
- Zöld tea
- Aloe Vera gyümölcslé
- Paradicsomlé
- Omega-3 kiegészítők
1. Fekete Cohosh
Szükséged lesz
500 mg fekete cohosh-kiegészítők
Mit kell tennie
- Fogyasszon 500 mg fekete cohosh-kiegészítést naponta.
- Alternatív megoldásként fekete cohosh teát is fogyaszthat.
Milyen gyakran kell ezt tennie
500 mg fekete cohosh-kiegészítőt kell fogyasztania naponta 2-3 alkalommal.
Miért működik ez?
A fekete cohosh gyökerei és rizómái enyhítik a gyulladást és a szorongást, és segítik az alvást is. Ezért ez az egyik legjobb gyógymód a hőhullámok enyhítésére (1).
Vissza a tartalomjegyzékhez
2. Almaecet
Szükséged lesz
- 1 evőkanál nyers almaecet
- 1 pohár vizet
Mit kell tennie
- Adjunk hozzá egy evőkanál almaecetet egy pohár vízhez, és jól keverjük össze.
- Igya ezt a megoldást.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Ezt naponta 1-2 alkalommal kell meginni.
Miért működik ez?
A nyers és szűretlen almaecet erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a hőhullámok intenzitását (2).
Vissza a tartalomjegyzékhez
3. Vitaminok
A B, C és E vitaminok enyhítik a hőhullámokat.
Tanulmányok kimutatták, hogy a C és E vitamin antioxidáns tulajdonságai hogyan javíthatják az állapotot (3), (4). Hasonlóképpen, a folsav (vagy a B 9 -vitamin) szintén bizonyítottan csökkenti a hőhullámok súlyosságát és időtartamát a menopauzás nőknél (5). Vagy szedhet kiegészítőket (miután orvosával konzultált), vagy felveheti ezeket étrendjébe citrusfélék, leveles zöldségek, szója és dió fogyasztásával.
Vissza a tartalomjegyzékhez
4. Ginzeng tea
Szükséged lesz
- 1-2 teáskanál ginseng tea
- 1 csésze víz
- Méz (opcionális)
Mit kell tennie
- Tegyen hozzá körülbelül két teáskanál ginseng teát egy csésze vízhez.
- Forraljuk fel egy serpenyőben.
- Hagyjuk egy kicsit hűlni, és adjunk hozzá egy kis mézet.
- Azonnal igyon teát.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Tegye ezt naponta háromszor a hatékony eredmények érdekében.
Miért működik ez?
A ginzeng gyulladáscsökkentő és fáradtsággátló tulajdonságai ellazulást és energiát adnak vissza (6). Ezenkívül a ginzeng nyugtató hatású és elősegítheti az alvást. Mindezek a tulajdonságok segítenek az állapot kezelésében (7).
Vissza a tartalomjegyzékhez
5. Lenmag
Szükséged lesz
1-2 evőkanál porított lenmag
Mit kell tennie
- Adjon hozzá egy-két evőkanál porított lenmagot a kedvenc gabonaféléhez vagy gyümölcsléhez.
- Jól keverjük össze és fogyasszuk el.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Ezt naponta kétszer kell fogyasztania.
Miért működik ez?
Egy 2007-es tanulmány a lenmag fogyasztását összekapcsolta a csökkent hőhullámokkal. A lenmagról kiderült, hogy csökkenti a tüneteket, valamint a hőhullámok intenzitását, így kiváló gyógymódot jelentenek ennek az állapotnak a leküzdésére (8).
Vigyázat
Tartsa be az előírt határokat. A lenmag túlzott bevitele hasmenést vagy felfúvódást okozhat.
Vissza a tartalomjegyzékhez
6. Esti kankalinolaj
Szükséged lesz
500 mg ligetszépeolaj-kiegészítők
Mit kell tennie
Fogyasszon 500 mg ligetszépeolaj-kiegészítőket.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Ezt naponta 2-3 alkalommal kell megtennie.
Miért működik ez?
A ligetszépeolaj támogatja testünk általános hormonális működését. Mivel a hőhullámokat a hormonális egyensúlyhiány okozza, a kankalinolaj-kiegészítők szedése segíthet a hőhullámok kezelésében. Ugyanezt egy iráni tanulmány is bizonyította (9).
Vissza a tartalomjegyzékhez
[Olvassa el: A ligetszépe olaj 22 előnye a bőrre, a hajra és az egészségre]
7. Szenvedélyvirág
Szükséged lesz
- 1 teáskanál passióvirág gyógynövény
- 1 csésze víz
- Méz (opcionális)
Mit kell tennie
- Adjon hozzá egy teáskanál szenvedélyvirág gyógynövényt egy csésze gőzölgő forró vízhez.
- Hagyja 5-10 percig meredek.
- Adjon hozzá egy kis mézet az Ön igényei szerint, és fogyassza el a teát, mielőtt hideg lesz.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Ezt a teát naponta 3-4 alkalommal kell meginni.
Miért működik ez?
A szorongás a hőhullámok egyik legrosszabb kiváltója. A szenvedélyvirág bizonyos bioaktív vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek ellazulni, és ez csökkenti a hőhullámok súlyosságát és időtartamát (10).
Vissza a tartalomjegyzékhez
8. Melegvizes fürdő
Szükséged lesz
- Meleg víz
- 1-2 csésze Epsom só
- Néhány csepp illóolaj
Mit kell tennie
1. Töltse fel a kádat egy kis meleg vízzel, és áztassa benne egy ideig.
2. Alternatív megoldásként meleg zuhanyt is választhat.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Ezt naponta egyszer, lehetőleg minden este meg kell tennie.
Miért működik ez?
A meleg zuhany vagy fürdő segít enyhíteni a hőhullámok tüneteit - mivel csökkentheti testének belső hőmérsékletét, és így hűvösebb maradhat (11). Az epsom-só elősegítheti a méregtelenítést, amely segíthet a szervezetnek a felesleges hormonok méregtelenítésében, csökkentve a forró villanás tüneteit. Illóolajok hozzáadása szintén további támogatást nyújthat a fürdőben.
Vigyázat
Ne használjon nagyon forró vizet, mert ez fordított hatással lehet az Ön állapotára.
Vissza a tartalomjegyzékhez
9. Illóolajok
a. Borsmenta olaj
Szükséged lesz
- 2-3 csepp borsmentaolaj
- Diffúzor
Mit kell tennie
- Adjon néhány csepp borsmentaolajat egy diffúzorhoz, és szívja be az aromát.
- Alvás előtt tartsa a diffúzort az ágya mellett.
- Néhány csepp borsmentaolajat is tehet egy szövetre, és belélegzi annak erős gőzeit.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Ezt mindennap meg kell tennie.
Miért működik ez?
A borsmentában lévő mentol széles körben ismert nyugtató tulajdonságairól. Segít ellazulni és csökkenti a stresszt és a szorongást. A borsmentaolaj ezen megnyugtató és nyugtató tulajdonságai segítenek csökkenteni a hőhullámok súlyosságát (12).
b. Levendula olaj
Szükséged lesz
- 2-3 csepp levendulaolaj
- Diffúzor
Mit kell tennie
- Adjon két-három csepp levendula illóolajat egy diffúzorhoz.
- Alvás előtt tartsa ezt az ágya közelében, és szívja be a nyugtató aromáját.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Ezt mindennap meg kell tennie.
Miért működik ez?
A levendulaolajnak többféle felhasználása van. A stressz csökkentésétől az alváskeltésig hatékony megoldás minden stresszel kapcsolatos kérdésre, beleértve a hőhullámokat is. A levendulaolaj kellemes aromája megnyugtatja elmédet és segít ellazulni, ezáltal kiváló természetes gyógymód a hőhullámok ellen (13).
Vissza a tartalomjegyzékhez
10. Gyömbér
Szükséged lesz
- 1 hüvelyk hámozott gyömbér
- 1 csésze víz
- Méz (opcionális)
Mit kell tennie
- Tegyen egy centi gyömbért egy csésze vízbe, és forralja fel egy serpenyőben.
- 5 percig pároljuk, és leszűrjük.
- Hagyja a teát egy ideig hűlni, mielőtt hozzáadna mézet.
- Igya, mielőtt hideg lesz.
- A napi étrendben nyers gyömbért is használhat.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Naponta 3-4 alkalommal kell inni a gyömbér teát.
Miért működik ez?
A gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai nagyszerűek egészségi állapotában, és segítenek a pihenésben és a megnyugvásban is. Ez a gyógynövény kiegyensúlyozza a hormonális aktivitását, természetesen gyógyítja a hőhullámokat (14).
Vissza a tartalomjegyzékhez
11. Kókuszolaj
Szükséged lesz
Kókuszolaj (szükség szerint)
Mit kell tennie
- Kényeztesse magát egy kókuszolaj testmasszázzsal lefekvés előtt.
- A napi étrendbe kókuszolajat is adhat.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Megteheti ezt minden este, vagy egy héten 2-3 alkalommal.
Miért működik ez?
A kókuszolaj gazdag zsírsavforrás, kiváló gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amelyek nyugtató és hűsítő gyógymódot jelentenek a hőhullámok ellen. Egy jó masszázs kókuszolajjal enyhíti a stresszt és a szorongást, amelyek a hőhullámok fő tünetei (15).
Vissza a tartalomjegyzékhez
12. Zöld tea
Szükséged lesz
- 1 teáskanál zöld tea
- 1 csésze forró víz
- Méz (opcionális)
Mit kell tennie
- Adjon hozzá egy teáskanál zöld teát egy csésze forró vízhez.
- Kb. 5 percig meredek, és szűrje le.
- Adjunk hozzá egy kis mézet, és igyuk meg a teát.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Ezt legalább naponta háromszor kell meginni.
Miért működik ez?
Bár a hőhullámok kezelése során kerülni kell a koffeinbevitelt, a zöld tea kivétel. Ez a gyógytea olyan katechineket tartalmaz, amelyek erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek nagyszerűek az általános egészségre nézve. A zöld tea segíthet a fáradtság és a stressz leküzdésében is, amelyek gyakran kísérik a hőhullámokat (16).
Vissza a tartalomjegyzékhez
13. Aloe Vera gyümölcslé
Szükséged lesz
1/2 csésze aloe vera juice
Mit kell tennie
Fogyasszon fél csésze aloe vera-levet.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Meg kell inni naponta egyszer.
Miért működik ez?
Az aloe vera a különféle fitotápanyagok gazdag forrása. Néhány közülük fitoösztrogén, amely utánozza az ösztrogén aktivitását. Mint tudják, a csökkent ösztrogénszint az egyik fő oka a menopauzás nők hőhullámainak. Így az aloe vera juice fogyasztása helyreállíthatja hormonális egyensúlyát, és ezáltal kezelheti a hőhullámokat.
Vissza a tartalomjegyzékhez
[Olvassa el: Hogyan készítsünk aloe vera gyümölcslevet otthon]
14. Paradicsomlé
Szükséged lesz
1 csésze paradicsomlé
Mit kell tennie
Igyon egy csésze cukrozatlan paradicsomlevet
Vagy elkészítheti otthon, vagy megvásárolhatja egy egészségügyi boltban.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Naponta kétszer igyon paradicsomlevet a hőhullámok leküzdésére.
Miért működik ez?
A paradicsom jó likopinforrás, amely enyhíti a stresszt, a szorongást és a fáradtságot. A lé az antioxidánsok gazdag forrása is, és elősegíti az általános egészséget és a gyógyulást (17).
Vissza a tartalomjegyzékhez
15. Omega-3 kiegészítők
Szükséged lesz
1000 mg omega-3 kiegészítők
Mit kell tennie
- Fogyasszon omega-3 kiegészítőket.
- Növelheti az omega-3 étrendi bevitelét olyan halak fogyasztásával is, mint a lazac, a szardínia és a makréla.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Ezt a kiegészítést naponta 1 vagy 2 alkalommal kell fogyasztania.
Miért működik ez?
Az omega-3 zsírsavak a hőhullámok másik lehetséges kezelését jelentik. Egy kanadai tanulmány megállapította, hogy az omega-3 kiegészítők csökkenthetik a hőhullámok gyakoriságát és intenzitását (18).
Vigyázat
Mielőtt bármilyen kiegészítő adalékot bevenne, konzultáljon orvosával.
Bár a nők nem tehetnek semmit a hőhullámok teljes megelőzésében a menopauza idején, kivárhatják, és az alább felsorolt tippek segítségével távol maradhatnak a kiváltó tényezőktől.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Megelőzési tippek
- Viseljen könnyű ruhát.
- Gyakoroljon naponta. Próbáljon mély lélegzést, úszást vagy akár táncolást vagy kerékpározást.
- Korlátozza a koffein és az alkohol bevitelét.
- Hagyja abba a dohányzást (nikotin).
- Kerülje a fűszeres ételek fogyasztását.
- Kövessen olyan étrendet, amely gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból és halakból áll.
A hőhullámok kezelése nehéz feladat. De egy kicsit jobban odafigyelve étrendjére és a fent tárgyalt gyógymódok betartására, ez nagyban hozzájárulhat. Tehát kezdje el - és győzze le végleg a hőhullámokat!
Vissza a tartalomjegyzékhez
Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre
Mit jelent, ha izzadságban ébredsz?
Ha verejtékben ébred, ez valószínűleg azt jelenti, hogy éjszaka izzadt. Az éjszakai izzadás gyakran társul hőhullámokkal, de általában alvás közben jelentkeznek.
Lehetnek hőhullámai, amikor még mindig vannak menstruációi?
Igen, hőhullámai lehetnek a menstruáció alatt. Ennek oka elsősorban a menstruáció során fellépő ingadozó hormonszint
Melyik típusú orvos kezeli a hőhullámokat?
A nők gyakran keresik fel nőgyógyászaikat a hőhullámok kezelésére. Ugyanakkor felkeresheti az elsődleges egészségügyi szolgáltatókat vagy általános orvosokat is. A holisztikus kezelések bizonyítottan nagyon hatékonyak a hőhullámok kezelésére, mint például a kiropraktika, a kineziológia, a homeopátiás és növényi gyógymódok, valamint az akupunktúra.
Meddig tartanak a hőhullámok?
A hőhullámok általában 6–24 hónap alatt kezdenek elhalványulni. Néhány nő esetében azonban egész életében kitarthat, de enyhébb tünetekkel jár.
Ajánlott:
8 Természetes Gyógymód Fiatal Korban A Fehér Haj Megszabadulása érdekében
A haj elszürkülése általában az életkorral jár. Gyermekeknél is előfordulhat.A szőrszürke gyermekekben egyre növekvő aggodalomra ad okot sok szülő. Ez nemcsak aggasztó, hanem befolyásolhatja a gyermek bizalmi szintjét is. Ezért fontos, hog
21 Házi Gyógymód Az Arcon Jelentkező Kiütések Megszabadulása érdekében + étrend- és Megelőzési Tippek
Mindannyiunknak voltak kiütései valamikor az életünkben. Nem csak viszketést és fájdalmat okoznak, hanem sok kellemetlenséget is okoznak. Míg néhányan elmennek önmaguktól, mások időt vesznek igénybe. A bőrkiütések egy komolyabb mögöttes bőrbetegség következményei is lehetnek - ez egy másik ok arra, hogy elkerüljük őket. Vannak természetes gyógymódo
14 Házi Gyógymód A Testfájdalmak Megszabadulása érdekében
Tudjuk, milyen fárasztó és kellemetlen tud lenni. Azok a hosszú órák a forgalomban, amelyet még hosszabb órák követnek az irodában - a tested minden nap sokat él át. A mindennapi felkelés megpróbáltatássá válik, és a legkisebb fizikai aktivitás is kimerít.\nNe aggódj. Itt az
10 Házi Gyógymód A Hasgomb Fertőzés Megszabadulása érdekében
Egy kis piszok vagy baktériumok felhalmozódása köhögési fertőzést okozhat. Bár lehet, hogy nem figyel túl sokat a hasára, a későbbi káros hatások elkerülése érdekében az alább felsorolt bizonyos riasztó tünetekkel és tünetekkel azonnal foglalkozni kell. Ha hasi gombás fertőzésed a
10 Házi Gyógymód A Benőtt Körömfájdalom Megszabadulása érdekében
Kedvenc tűsarkú cipője és kukucskáló lábujjai már egy ideje háttérbe szorultak? És a benőtt köröm miatt van? Csak azok tudják megmondani, hogy milyen benőtt köröm van, milyen fájdalmas és idegesítő lehet. Ez nemcsak a mozgását befolyásolja és fájdalmat okoz, de bizonyos esetekben sebészeti beavatkozásra is szükség lehet. Ezért a legjobb, ha hamarosan