2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
A mangót az egyik legfinomabb és legegészségesebb gyümölcsnek tartják. A „gyümölcsök királyának” sárga, vöröses narancssárga vagy zöld héja van, mély sárga pépes belseje. Ínycsiklandó íze mellett a mangolé számos más egészségügyi és szépségápolási előnye. Ez a cikk a mangolé tápértékéről, valamint a bőr és az általános egészség előnyeiről szól.
A mangolé előnyei:
Az alábbiakban felsoroljuk a top 10 mangolé előnyeit.
- 1. Megakadályozza a rák kialakulását
- 2. Csökkenti a koleszterinszintet
- 3. Fenntartja a vérnyomást
- 4. Előnyös vérszegénység esetén
- 5. A szem egészségéért
- 6. Megtisztítja a bőrt
- 7. Alkalizálja az egész testet
- 8. Küzd a cukorbetegség ellen
- 9. Javítja az emésztést
- 10. Fokozza az immunrendszert
- A mangolé táplálkozási tényei
- USDA Mango Juice Nutrition
1. Megakadályozza a rák kialakulását
A mangó antioxidáns vegyületekkel van ellátva, beleértve az asztragalint, a metil-gallátot, az izokercitrint, a fisetint, a kvercetint és a gallusavat. Mindezeket a vegyületeket hatékonynak tekintik az emlő-, vastagbél-, leukémia- és prosztatarák kockázatainak csökkentésében. A mangóban jelen lévő oldható étkezési rost „pektin” szintén jelentős szerepet játszik ebben a tekintetben. A legújabb kutatások szerint a pektin lecsökkenti a „galektin 9” hatását, amely a rákos sejtekben működő elem. Továbbá a mangók egy másik alkotóeleme, a „lupeol” elnyomja a prosztatarák tumorsejtjeit.
2. Csökkenti a koleszterinszintet
A mangolé elegendő mennyiségű C-vitaminnal táplálja testét. A pektin és a C-vitamin együttesen megkönnyíti az emberi test számára a szérum koleszterinszint, különösen az alacsony sűrűségű lipoprotein szintjének csökkentését.
[Olvassa el: Házi gyógymódok a koleszterinszint csökkentésére]
3. Fenntartja a vérnyomást
A mangolé tartalmazza a létfontosságú tápanyagot, a káliumot, amely segíti az izmok, a szív és az idegek működését. Ez az előnyös ásványi anyag szabályozza a test folyadékainak egyensúlyát és a vérnyomását is.
4. Előnyös vérszegénység esetén
A vas az egyik legjelentősebb tápanyag; hiánya számos súlyos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a vérszegénységet is. Jelentős mennyiségű vasat biztosíthat a testének, ha minden nap egy adag mangólevet fogyaszt. A mangolé nagyon előnyös az anyák számára, mivel magas vas-tartalomra van szükségük.
5. A szem egészségéért
A mangó vagy a mangolé fogyasztása a legjobb módja annak, hogy a test számára a nélkülözhetetlen tápanyagot, az A-vitamint biztosítsa. A jó látás elősegítése mellett a szemvédő problémák, azaz a szemszárazság és az éjszakai vakság ellen a legjobb védekező.
6. Megtisztítja a bőrt
A mangolé egyik legjobb előnye, hogy növeli a bőr szépségét azáltal, hogy nagy mennyiségben biztosítja az alapvető tápanyagokat. A pattanások, pattanások és egyéb bőrproblémák a mangó gyümölcsének külső használatával kezelhetők. Csak kb. Tíz percig kell a mangó pépet felhordania a bőrén. Az ajánlott idő elteltével mossa meg bőrét langyos vízzel.
7. Alkalizálja az egész testet
Almasav, borkősav és a citromsav nyomai friss mangolében kaphatók. Ezek a savak megkönnyítik a test lúgtartalékának fenntartását.
8. Küzd a cukorbetegség ellen
A cukorbetegség súlyos betegség, amelyet nem lehet triviálisnak tekinteni. A szervezetben a vércukorfelesleg jellemzi. A cukorbetegség leggyakoribb oka a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és az inzulinrezisztencia. A mangolé (cukor nélkül) az inzulinszint normalizálásával, a vérnyomás fenntartásával és a rossz koleszterin csökkentésével szabályozza a cukorszintet.
[Olvassa el: Gyógynövények, fűszerek és cukorbetegség-kiegészítők]
9. Javítja az emésztést
A mangólé közismerten elősegíti az emésztőrendszer egészségét azáltal, hogy rendezi a gyomorrontást. Ha székrekedése van, fogyassza ezt a csodálatos gyümölcslevet grépfrúttal és ananászlével együtt.
10. Fokozza az immunrendszert
A C-vitamin, az A-vitamin és a karotinoidok megtalálhatók a mangolében. Ezek az alkotóelemek együttesen biztosítják az immunrendszer erősségét és egészségét.
A mangolé táplálkozási tényei
A mangolé több értékes tápanyagot tartalmaz. Egy csésze mangólé 128 kalóriát tartalmaz, kevesebb mint 1 g fehérjével, zsírral és koleszterinnel. 33 g szénhidrát és 0,8 g rost áll rendelkezésre egy adagban.
A friss mangóból származó gyümölcslébe C és A vitaminokat, valamint B, E és K vitamin nyomokat töltenek fel. Néhány értékes ásványi anyag található a mangolában is. Egy adag a következőket tartalmazza:
- 61 g kálium
- 43 g kalcium
- 8 g magnézium
- 5 g foszfor
- 0,9 g vas
- 1,0 mcg szelén
- 13 g nátrium
USDA Mango Juice Nutrition
| Tápanyagérték | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 70 Kcal | Szénhidrátok | Fehérje | Összes zsír | Koleszterin | Élelmi rost | Folátok | Niacin | Pantoténsav | Piridoxin (B-6 vitamin) | Riboflavin | Thiamin | Vitamin C | Vitamin A | Vitamin E | Vitamin K | Sodium | Potassium | Minerals | ||||||||||||||||||||||
| 10 mg | Copper | Iron | Magnesium | Manganese | Zinc | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
