5 Egyszerű Tipp A Magasság Növelésére 25 éves életkor Után

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

20 éves vagy, és magasabbra akarsz nőni? Nos, ha úgy gondolja, hogy 25 éves kora után nem lehet magas - jó, nem teljesen igaz. Függetlenül attól, hogy Ön 21, 22 vagy 25 éves, akkor is természetes módon növelheti a magasságát azáltal, hogy javítja testtartását, és betartja ezeket az öt magasságnövelő tippet, amelyeknek nincsenek mellékhatásai. Maradjon elkötelezett, és eredményeket fog látni. Ezt szem előtt tartva kezdjük el a munkamenetünket - először hadd mondjam el, miért áll le egyáltalán a növekedés!

Tartalomjegyzék

• Miért áll le a magasság növekedése?

• Hogyan lehet növelni a magasságot természetesen 25 után?

  • 1. Megfelelő étrend és táplálkozás
  • 2. Napfénynek való kitettség
  • 3. nyújtás és testmozgás
  • 4. Jóga
  • 5. Megfelelő alvás
• Mit tehet még a magasság növelése érdekében 25 év után?

Miért áll le a magasság növekedése?

A magasság a nőknél 18, a férfiaknál 24 éves korig növekszik. A felnőttkor elérése után meglehetősen nehéz növelni a magasságot, mivel ezeknek a hormonoknak a termelése lassan leáll. A növekedést olyan hormonok szabályozzák, mint az emberi növekedési hormon (HGH), a pajzsmirigyhormonok és a nemi hormonok. A csontok hossza megnő a hosszú csontok végén lévő növekedési lemezek vagy epifízisek jelenléte miatt. Az agyalapi mirigy által termelt HGH stimulálja a csontok növekedését a növekedési lemezeken. Az öregedéssel a növekedési lemez összeolvad, és a HGH-nak nincs helye a csontnövekedés serkentésére.

Hogyan lehet növelni a magasságot természetesen 25 után?

Nagyon nehéz növelni a magasságot 25 éves kor után, elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy ebben a korban a csontok növekedése leáll. Azok a műtétek és növekedési hormonok, amelyek felnőttek magasságának növekedését ígérik, potenciálisan veszélyesek és károsak a szervezetre. Néhány trükk és tipp segítségével azonban néhány hüvelyk hozzáadható, vagy legalábbis magasabbnak tűnik. Valójában ezek a trükkök azoknak is segítséget nyújthatnak, akik 20, 21,22 és 25 éves kor után szeretnék növelni a magasságot. Tehát ellenőrizze ezeket az egyszerű, mégis hatékony magasságnövelő tippeket.

1. Megfelelő étrend és táplálkozás

A megfelelő étrend és táplálkozás létfontosságú szerepet játszik a testmagasság javításában. Testének képesnek kell lennie a vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok felszívására annak érdekében, hogy beépítse őket a rendszerbe a megfelelő növekedés és magasság növekedés érdekében. A kalciumban, D-vitaminban, foszforban, jódban és magnéziumban gazdag kiegyensúlyozott étrend rendkívül fontos a megfelelő növekedéshez. A transz-zsírok és a telített zsírok bevitelét korlátozni kell, mivel ezek nehezen emészthetők és zavarják a tápanyagok felszívódását. Az egészséges növekedéshez és fejlődéshez szükséges fehérje, szénhidrátok, aminosavak és kalcium megszerzéséhez győződjön meg arról, hogy a következő ételeket tartalmazza étrendjében.

Fogyasztható ételek a magasság növelése érdekében 25 után

• Sárgarépa
• Tojássárgája
• Marhahús
• Hal - tonhal, makréla és lazac
• Máj
• Zöld leveles zöldségek
• Krumpli
• Diófélék, például mandula és földimogyoró
• Csirke
• Bab
• Borsó
• Gyümölcsök, mint az alma és a banán
• Tej és tejtermékek

Nem lehet figyelmen kívül hagyni a kalcium jelentőségét az emberi test általános fejlődésében. Ez a tápanyag létfontosságú az erős csontok és porcok növekedéséhez és fenntartásához. Ezért tanácsos tejjel és tejtermékekkel ellátni a kalciumigényt. Ettől eltekintve napi 6-8 pohár vizet kell inni a szervezet méregtelenítéséhez.

2. Napfénynek való kitettség

A napfény az egyik legfontosabb D-vitamin-forrás. A D-vitamin a csontnövekedésre gyakorolt hatása miatt a legnagyobb mértékben hozzájárul a testmagasságához. A napfény hatására teste megszerezheti a szükséges D-vitamin adagot. A napozás, különösen kora reggel vagy késő délután, nagyon hasznos lehet, mert az ultraibolya sugárzás ebben az időben a legalacsonyabb.

3. nyújtás és testmozgás

A testmozgás rendkívül fontos a jó magasság eléréséhez, mivel a növekedés stimulálódik, amikor a testet edzik és nyújtják. Ezek a gyakorlatok javítják a testtartását és segítenek legalább egy centiméteres magasság növekedésében. A testmozgás mellett a sporttevékenységek, például a kerékpározás és az úszás is segíthetnek a magasság növelésében. Az alábbiakban megadott gyakorlatok hasznosak lehetnek abban, hogy 25 éves kor után valamilyen magasságot szerezzenek.

Előre Bend

Lépések

• Álljon egyenesen, magja be van kötve, a lábak együtt vannak, és kezét az oldalán állja.
• Emelje fel a kezét a feje fölé, és lélegezze be.
• Most lassan lélegezz ki, és hajolj le. Hagyja, hogy keze megérintse a lábát, és a feje a térdéhez érjen.
• Most lélegezzen be, és lassan emelje fel a testét, álljon egyenesen, kezeivel a feje fölé.
• Ismételje meg ezt 10-szer.

Időtartam - 5 perc

Tipp - Ha kezdő vagy, lehajolhat egy kicsit a térde.

Szuper nő

Lépések

• Feküdj le a hasadra egy szőnyegen.
• Nyújtsa ki karjait elöl, tartsa a lábujjait.
• Most emelje fel a kezét és a lábát, mintha repülne. Érezd a nyújtást a magodban, a farizomban, a mellkasodban és a válladban.
• Tartsa ezt a pózt 5 másodpercig, majd lélegezzen ki, és lassan engedje vissza a kiindulási helyzetbe.
• Ismételje meg ezt 10-szer.

Időtartam - 8 perc

Tipp - Kezdetben, ha nem kényelmesen tartja a pózt 5 másodpercig, tartsa 3 másodpercig.

Helyi magasugrás

Lépések

• Álljon egyenesen, magja bekapcsolva, nyugodt vállakkal, lábakkal együtt, és kezekkel az oldalán.
• Most hajlítsa meg kissé a térdeit és könyökeit, és használja a lábak és a karok erejét a test felfelé hajtásához.
• Tartsa a testét egyenesen, ha a levegőben van. Próbáljon minél magasabbra ugrani.
• Biztonságosan szálljon le úgy, hogy először leszáll a lábára, majd kissé behajlítja a térdeit, hogy a sokk kissé elnyeli a térdét. Ez megakadályozza a lábak sérülését.
• Ismételje meg ezt 10-15 alkalommal.

Időtartam - 10 perc

Tipp - Ha kezdő vagy, végezz 2-3 szettet 5 ugrással. Ügyeljen arra, hogy simán landoljon a lábán, anélkül, hogy megsértené a lábát vagy a térdét.

Kötél ugrás

Lépések

• Álljon egyenesen, lábaival együtt, magja bekapcsolva, és laza a válla.
• Tartson egy kötelet, és csuklójának forgatásával lendítse meg. Ugrás a kötéllel, hogy megakadályozzuk az esést.
• Ismételje meg ezt 30-50 alkalommal.

Időtartam - 8 perc

Tipp - Ezt a gyakorlatot sík és egyenletes talajon végezze.

Burpees

Lépések

• Álljon egy bár alatt.
• Ugorjon kissé, hogy megragadja a rudat, és lógjon.
• Tartsa a pózt 5-10 másodpercig.
• Engedje el a rudat, számoljon 10-et, majd ismételje meg.
• Tedd ezt 15-ször.

Időtartam - 15 perc

Tipp - Ha megfogja a rudat, tenyerének előre kell néznie.

Tehát ez néhány gyakorlat volt, amely segíthet a magasság növelésében, miután átlépte a 25-öt. Most hadd mondjak el néhány jógapózról, amelyek a legjobbak a magasság növelésére.

4. Jóga

A rendszeres testedzés mellett a jóga gyakorlása a helyes testtartás megőrzésében is segít, ami magasabbnak látszik és hozzájárul a test általános fejlődéséhez. A különböző jógapozíciók a testet rugalmassá teszik, a növekedési hormonok stimulálása mellett. Tehát itt vannak a legjobb jógapózok a magasság növeléséhez 25 után.

Tadasana (hegyi póz)

Lépések

• Álljon egyenesen nyugodt vállaival, kissé szétválasztva a lábát.
• Lassan emelje fel a kezét a feje fölé, és zárja össze mindkét keze ujját.
• Most lassan emelje fel a bokáját és fordítsa tenyerét az ég felé. Érezd a bokádtól a borjakig, a gerincig és a fejedig terjedő szakaszot.
• Tartsa ezt a pózt 3 másodpercig, majd lassan engedje le a bokáját.
• Ismételje meg ezt 10-szer.

Időtartam - 7 perc

Tipp - Tedd ezt kora reggel.

Bhujangasana (Cobra Pose)

Lépések

• Feküdj le laposan a hasadra, hegyes lábujjakkal, tenyérrel a mellkas oldalán, és a homlok érinti a padlót.
• Támogassa a testét a tenyerére, és lassan emelje fel a fejét a mennyezet felé, és emelje fel a felsőtestét. Tartsa magját bekötve, és nézzen a mennyezet felé.
• Érezd a nyújtást a magodban, a farizomban, a combhajlításokban, a borjakban, a vállakban, a bicepszben, a nyakban és a csukló nyújtóiban és hajlítóiban.
• Most lassan engedje le a testét, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
• Tedd ezt 10-szer.

Időtartam - 10 perc

Tipp - Tartsa egyenesen a lábát, és nyomja össze a farizmát, amikor felemeli a felsőtestét.

Adho-Mukha Svanasana (lefelé mutató kutya)

Lépések

• Tegyük fel, hogy magzati póz, lábujjak befelé, kinyújtott karok és homlok a földön.
• Most lassan jöjjön egy macska póz.
• Hajlítsa meg a lábujjait, hogy megérintse a talajt és támogassa az alsó testet.
• Lassan emelje fel a térdeit, és emelje fel a csípőjét. A tenyerének és a lábujjának támogatnia kell a testét.
• Most egyenesítse ki a térdeit, és egyidejűleg engedje le a bokáját. Hagyja, hogy a bokák megérintsék a talajt.
• Tartsa karjait kinyújtva, tenyerét a padlón, és próbálja a fejét a térdéhez közelíteni.
• Tartsa ezt a pózt 20 másodpercig.
• Most lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
• Ismételje meg ezt ötször.

Időtartam - 10 perc

Tipp - Nem baj, ha nem tudja teljesen lerakni a bokáját a padlóra. Gyakorold ezt az ászanát naponta, és egy nap sikerrel jársz.

Trikonasana (háromszög póz)

Lépések

• Álljon egyenesen, széles lábakkal.
• Forduljon jobbra, jobbra, jobbra és balra, mutasson egyenesen.
• Most hajlítsa a testét a jobb oldalra, és érintse meg a jobb lábát a jobb kezével. A bal karod most a feje fölött van, ügyelj arra, hogy mindkét karod egyenes vonalban legyen.
• Nézz fel a bal karod felé, és érezd a comb, a hát, a ferdék és a nyak nyújtását.
• Tartsa ezt a pózt 20 másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
• Tegye ezt a bal oldalon is.
• Ismételje meg ezt ötször.

Időtartam - 10 perc

Tipp - Lélegezz be és lélegezz ki, miközben 20 másodpercig tartod a pózt.

Sarvangasana (vállállvány)

Lépések

• Feküdj a hátadon, magja bekapcsolva, a lábak együtt és a vállak lazán.
• Nyomja meg a farizmait, a quadjait és a combizmait, és emelje fel a lábát.
• Támogassa a hátát úgy, hogy a derekát a tenyerével tartja, majd emelje fel a medencéjét.
• Formáljon egyenletes és egyenes vonalat, mutasson felfelé a lábujjaival, és nézzen fel a lábujjaira.
• Tartsa ezt a pózt 5 másodpercig.
• Lassan és óvatosan engedje le a testét, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
• Tegye ezt 5-7 alkalommal.

Időtartam - 12 perc

Tipp - Tartsa a lábát a földön.

Nyújtás

A megfelelő alvás feltétlenül szükséges, mert a növekedési hormon mély alvás közben elvégzi a csontok megvastagodását és meghosszabbítását. A helyes alvási testtartás szintén elengedhetetlen a megfelelő növekedéshez. Napi mély alvást kell elérni a megfelelő étrenddel és testmozgással együtt, és a következő tippeket kell követni a mély alvás megkönnyítése érdekében.

• Használjon kényelmes és szilárd matracot.
• Alvás közben mindig viseljen tiszta, puha és kényelmes ruhákat.
• Győződjön meg arról, hogy a szoba sötét és csendes, miközben alszik.
• Az alvás előtti meleg fürdő nagyban javítja az alvás minőségét.
• Aludás előtt lazítson és gyakorolja a mély légzést.

Mit tehet még a magasság növelése érdekében 25 év után?

1. Mehetsz úszni.
2. Minden nap lehet biciklizni.
3. Magasságnövelő ájurvédikus termékeket vehet igénybe.

Tehát ez az 5 trükk, amely segíthet növelni a magasságát 25 év után. Szokássá tegye, hogy minden nap 30 percet szánjon a testmozgásra és a jógára. Fogyasszon tápláló ételeket, tegyen 10 percet a reggeli napsütésben, és pihenjen jól. Ha ezeket rendszeresen végzi, akkor elkezd erősíteni a csontjait, lefogy, javítja a testtartását és magasabb lesz, mint 2-3 hete. Kérjük, nyugodtan tegyen fel nekünk bármilyen kérdést, ha egy megjegyzést dob az alábbi mezőbe.

Egészségére!