2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
A fittség és a könnyedség napjainkban valószínűleg mindenki mottója. Az emberek szerte a világon próbálnak karcsúnak, tónusúnak és gyönyörűnek tűnni. Soha nem hallod, hogy valaki azt mondja, hogy szeretne egy kis súlyt hízni, vagy ennél még egy kicsit, hogy fenntartsa ezt a duci derekát! Épp ellenkezőleg, mindenki szeretné tudni a tippeket és trükköket, hogy lefogyjon és megszabaduljon ettől az extra zsírtól. Ha véletlenül közéjük tartozol, akkor ez a cikk csak neked szól. Bemutatok egy robbanó mozgást, amely csak néhány hónapon belül drasztikusan megváltoztatja a tested. Igen, jól sejtetted! Ez nem más, mint a békaugrások!
Mi az a békaugrás?
Ahogy a neve is sugallja, a békaugrások is az ugrást jelentik, mint egy boldog béka! Hatékony mozgás és könnyen kivitelezhető. Nem kell edzőterembe mennie, vagy valahova tágasra. Ez a gyakorlat kevés helyet foglal el, és néhány percen belül maximalizálhatja a kalóriaégetést. Intenzív, innovatív és valami, ami még soha nem fogja megemelni a pulzusát!
Hogyan kell csinálni?
A felesleges kalóriák elégetéséhez és a kilók leadásához ezt a gyakorlatot a megfelelő módon kell elvégeznie. Kezdje a guggolással egészen a földig, és tegye mindkét kezét maga elé. Most ugorj a levegőbe, és egyszerre koppints a sarkadra. Ha nehéznek találja a mozgást, nyugodtan tartsa a kezét a feje mögött. Csináljon bármit, amitől jól érzi magát, de ne álljon meg.
Használjon testgyakorló labdát:
Edzését egy kicsit nagyobb kihívássá teheti az edzőlabda használatával. Csak annyit kell tennie, hogy közvetlenül a testlabda mögé áll, és leguggol. Fogja meg mindkét kezével a labdát, és győződjön meg arról, hogy a térde 90 fokos hajlítású. Tartsa oldalra a lábát. Most ugorj olyan magasra, amennyire csak tudsz, és emeld meg a labdát a feje fölött. A kezének egyenesnek kell lennie. Gyere vissza, és ismételje meg 8-szor. Ezek után kimerülsz!
Meddig kell csinálni?
Fontos tudni azt is, hogy meddig kell békaugrást végezni? A lényeg az, hogy elveszíti a zsírt, és nem terheli meg a testét, és nem sérti meg magát. Ha Ön kezdő, kezdje el 20-30 másodperccel. Tartson egy öt másodperces szünetet, és ismételje meg, ameddig csak lehet. Próbáljon meg egy egész percig dolgozni. Ha véletlenül erősebb vagy, akkor kezdj el egy teljes perccel, tarts egy kis szünetet és menj vissza. Megteheti ezt néhány ugró emelettel, guggolással, lökéssel, ropogással és a helyszínen történő kocogással is. Az edzésed zsírrobbantás lesz.
A békaugrások előnyei:
A békaugrás gyakorlásának előnyei teljesek, amelyek közül néhány:
- Erősíti a vádlijait, a farizmait, a combizmait, a quadokat és a lábizmait. Ha valamilyen alakformálásra vágyik, ez a gyakorlat tökéletes az Ön számára.
- Csökkenti a merevséget és a lábfájdalmat.
- Segít felolvasztani a felesleges és makacs zsírokat a test különböző részeiből.
- Növeli a memória szintjét, és segít hosszabb ideig emlékezni a dolgokra.
- Olcsó és ingyenes! Nem kell belépnie egy divatos edzőterembe. Békaugrásokat otthon is gyakorolhat.
Emlékezetes tippek:
A békaugrás gyakorlása során emlékeznie kell a következő tippekre:
- Ha lent van, ne felejtsen belélegezni.
- Lélegezzen ki, miközben felugrik.
- Próbálj meg nem landolni a sarkadon, mert nem jó a sarkadnak.
- Ne lazítson túl sokat a quadjain. Ők sem lesznek nagy segítségre.
Tehát készen állsz az öröm ugrására? Végül is békaugrásokkal biztosan leégeti testének mindazon extra zsírrétegeit! De ne felejtsd el megerőltetni magad. Ha úgy érzed, hogy a testednek elég volt, állj meg!
Próbálta már a békaugrásokat? Hasznosak voltak? Ossza meg velünk tapasztalatait az alábbi megjegyzések részben.
Ajánlott:
Az Ab Doer Twist Gyakorlatok 10 Elképesztő Előnye
Unod már az edzőteremben a különböző gépeken való edzést? Gyakran frusztráltnak érzi magát, ha különböző gépeken dolgozik, hogy testének különböző részeit tonizálja? Előfordul, hogy túl sok olyan gép van, amelyen edzünk, és amitől teljesen lebeszéljük a munkát.De mi van akkor, ha van egy ed
A Citrom Tea 13 Elképesztő Előnye, Amelyet Nem Hagyhat Ki
Rendszeresen fogyaszt citromos teát? Akkor valószínűleg te vagy az egyik legszerencsésebb személy - mert a citrom tea számos egészségügyi előnnyel jár! Ismert, hogy megtisztítja testét belülről, és felfrissít és energiával is ellát. Szeretne többet megt
A Box Jump Edzés 6 Elképesztő Előnye
Unod már a régi módon végzett gyakorlást? Hónapok teltek el, és Ön kocogott, sétált, futott és táncolt. De most már elég unalmas. Ki kell próbálni valami érdekeset! Miért nem próbálja ki az otthoni edzést? Több nő csinálta, és nagyon szeretik. Készíthet saját lejátszá
Az Olívaolaj Szempilla Használatának 6 Elképesztő Előnye
A hosszú és sötét szempillák valódi szépséget kölcsönöznek a szemeknek. A gyönyörű szempilla kétségtelenül olyan dolog, amire a legtöbb nő vágyik. De nem mindannyian vannak megáldva azokkal a tökéletes szempillákkal! Azok a nők, akiknek nincs természetes szép szempillájuk, kozmetikai lehetőségeket választhatnak, például szempillaspirált. Ezeknek a lehetőségeknek köszönhe
A Rendszeres Kosárlabdázás 10 Elképesztő Egészségügyi Előnye
Szereted a kosárlabdát? Gyakran hallottad az apád azt mondani, hogy magasabb és erősebb lesz, ha ezt a sportot űzi? Nos, lehet, hogy apádnak éppen igaza volt! De amellett, hogy csak növekszik és erősödik, ez a sport rengeteg más egészségügyi előnyt is kínál Önnek!Szeretne többet t
