2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
Az egészséges test elengedhetetlen az életed teljes élvezetéhez és teljes életéhez. Sokan rendszeresen edzünk. A rendszeres gyakorlatok azonban egy idő után monotonnak és unalmasnak tűnhetnek. Ne aggódj! Nagyon sok „szórakoztató” rutin kínálja a megerőltető edzés eredményeit. A Capoeira edzés egy olyan fizikai tevékenység, amely egészségessé tesz és ugyanakkor érdekesnek tűnik. Kétszer is!
Mi az a Capoeira?
Harcművészet a Capoeira? Igen, a Capoeira egyfajta harcművészet, és Afrikának és Brazíliának is köszönheti eredetét. Kr. U. 1500 körül afrikai rabszolgák hozták létre Brazíliában. A harcművészet és a tánc hibridje, amely hatalmas előnyöket kínál a test számára. Segít a quadriceps, a fenék és a combhajlítások tonizálásában és erősítésében, miközben a rutinokat táncként adja elő. A Capoeira sok kocsikereket, fonást és rúgást tartalmaz, mindezeket táncsorozatként adják elő.
[Olvassa el: A kalapácserősség edzésének előnyei]
Hogyan kell előadni a Capoeirát?
A capoeirát az akrobatika, a zene és a tánc beépítése önvédelmi mozdulatokba végzi. Számos helyen tartanak csoportos órákat a Capoeira tanulásához és gyakorlásához. A kezdőket nem kell megijeszteni a Capoeira fitnesz rutin elvégzéséhez szükséges szakértelemtől. A testfelszerelés általában laza nadrág és jól felszerelt póló. A Capoeirát valamilyen háttérzene mellett gyakorolják.
A Capoeira edzés előnyei:
Óriási előnyei vannak a Capoeira rendszeres előadásának. Ez a testgyakorlási rutin nemcsak a testének, hanem a személyiségének és a társasági ápolásnak is jót tesz. A Capoeira rendszeres gyakorlása a következő előnyökkel jár:
1. Erő:
A Capoeira gyakorlási rutinjai sok felsőtest mozdulatot igényelnek, például kézzel mozognak fejtámlák, pózok, tekercsek stb. Közben. Ezek a mozgások magukban foglalják az ember magját és hasizmait, ami fantasztikus felsőtest-erőt eredményez.
2. Rugalmasság:
A megerőltető rutinok elősegítik a test rugalmasságát, szinte jóban vannak a jógával. Még ha nem is a Capoeira szakértője, akkor is érezni fogja a test rugalmasságának növekedését.
3. Állóképesség:
Sok más sportágtól eltérően a Capoeira egyedülálló módon vonzza az izomcsoportokat. Az összes rutin sok energiát igényel a csoporttal való koordinációhoz. Mindezek a tényezők az ismétlődő mozgások mellett intenzív kardio gyakorlattá teszik Capoeirát. Ez növeli a test izom- és kardiovaszkuláris állóképességét, és több állóképességet biztosít.
4. Koordináció:
A Capoeira egyedülálló abban a tekintetben, hogy minden mozdulatot táncrutinszerűen követnek. Minden mozgás jól koordinált, és kecsesen és simán mozog a különböző Capoeira stílusok között. Ez összehangoltabbá teszi a testet, és a ritmusérzéket is bevezeti.
[Olvassa el: Táncgyakorlatok és azok előnyei]
5. Sebesség:
A Capoeira végrehajtásának fő lényege, hogy minden mozdulatot folyékonyan, nagyon rövid idő alatt végezzen. Harcművészeti technikaként ez jobb reakcióidőt és a testet mozgékonyabbá tesz, hogy visszajelezzen mások mozgására.
6. Egyenleg:
A Capoeira megtanítja a testet az azonnali és összetett mozgások irányítására, és kiegyensúlyozottabbá válása közben.
7. Stresszcsökkentés:
A folyékony mozgások hangsávon történő végrehajtása teljesen ellazítja a testet és az elmét. Teljesen érezhető az endorfinok rohanása a munkamenet után.
8. Bizalom:
A capoeira egy nagyon ritka mozgásforma. Így a Capoeira rutinok elvégzése magabiztosabbá teszi Önt mint embert.
9. Önkifejezés:
Mivel Capoeirában van egy táncaspektus, ez az önkifejezés kiváló formájává válik.
Óvatosan:
A Capoeira sok folyadékot és intenzív mozgást igényel. A kezdőknek nem szabad stresszelniük magukat, és a testüket azonnali alkalmazkodásra kényszeríteni. A rendszeres gyakorlat megadja a szükséges erőt és rugalmasságot. Kerülje továbbá a nagyon laza ruhák viselését a Capoeira gyakorlása közben. Rendszeres óvintézkedéseket kell tennie, mint bármely más edzésformát.
A Capoeira egy szórakoztató, ugyanakkor hatékony módszer az egészségesebb test megszerzésére. Keressen egy Capoeira oktatót, és táncoljon ma egy szerelő testhez!
Tisztában van a Capoeira edzéssel? Gyakorolja a Capoeirát? Ossza meg velünk az alábbi megjegyzések részben.
Ajánlott:
Mit Kell Enni Edzés Után - 18 Legjobb Edzés Utáni étel A Test Feltöltéséhez
Itt van a gyilkos test megszerzésének titka. De először válaszoljon ezekre a kérdésekre. Fáradtnak és elhasználódottnak érzi magát edzés után? Gondolod, hogy az edzés utáni étkezés semmissé teszi az edzőteremben tett erőfeszítéseidet? Akkor TUDJA EZT. Az edz
A Box Jump Edzés 6 Elképesztő Előnye
Unod már a régi módon végzett gyakorlást? Hónapok teltek el, és Ön kocogott, sétált, futott és táncolt. De most már elég unalmas. Ki kell próbálni valami érdekeset! Miért nem próbálja ki az otthoni edzést? Több nő csinálta, és nagyon szeretik. Készíthet saját lejátszá
A Csodálatos Ital 15 Csodálatos Előnye
Mit szólnál egy pohár egészséghez? Csak gyümölcsre és zöldségre van szüksége. Igen, több egészségügyi ital is volt a múltban, de egyik sem működhet olyan hibátlanul, mint a Csodaital!Kíváncsi arra, hogy mi a Csodaital, és milyen haszonnal járhat Önnek? Akkor el kell olvasnia e
4 Csodálatos Előnye A Tuck Jumps Edzésnek A Testeden
Ugrásba akarja kezdeni a zsírját, hogy megfeleljen az utazásnak? A Tuck jump az egyetlen gyilkos lépés, amely segít őrülten leadni ezeket a makacs fontokat!A Tuck Jumps, más néven térdhajlási ugrások és a térdtől a mellig tartó ugrások, az egyik köztes-haladó plyometrikus gyakorlat. Ez egy dinamikus erő
A Pillangós Mellkas Edzés 6 Csodálatos Előnye - Felsőtest Edzés
A Pillangó gyakorlat hatékony lépés a mellkas tonizálására és erősebbé tételére. A pecsére célozva ez az edzés elősegíti a vastag izmok fejlődését. A pillangó mellkas edzés hatékony, és súlyozott gépen ülve kell végrehajtani. Ezt elsőre kissé nehéz lehe
