2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
Aerobic vagy jóga ─ mi a preferált edzés? Zavart abban, hogy mit kellene tennie, melyik kettő előnyösebb, és melyik nélkül teheti meg? És ha mindkettőt csinálod, akkor mindegyikből mennyit kell beépítened az edzésbe és hogyan? Ha ezek a kérdések összezavarják az edzésprogramot, és kevésbé elégedettek és zavartabbak lesznek, akkor itt van a válasz. Hasonlítsuk össze és állítsuk szembe a jóga és az aerob gyakorlatokat.
Aerob gyakorlatok:
Az aerob testmozgást kardió gyakorlatnak is nevezik. Az „aerob” szótári jelentése „oxigénnel kapcsolatos vagy annak felhasználása”. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják, felhasználják vagy növelik az oxigénfogyasztást, hogy stimulálják az anyagcsere folyamatát a testben. Ezek a gyakorlatok erősítik a szívet és a tüdőt azáltal, hogy több percig vagy tovább dolgoznak. Az aerob gyakorlatok segítik az embert a zsírvesztésben. Kardiovaszkuláris előnyöket is nyújt.
Ezek a gyakorlatok sok kalóriát égetnek el. Az aerobik rendszeres gyakorlása jót tesz a szívnek és a tüdőnek egyaránt. Ez javítja az állóképességet is. Továbbá az aerobik bizonyos mértékben javítja az ember kognitív képességét. Az aerob testmozgás csodálatos stressz-rombolásként is működik. Néhány példa a jó aerobik gyakorlatokra: futás, kerékpározás, úszás, evezés, keresztedzés stb.
[Olvassa el: Aerob és anaerob gyakorlatok típusai]
Jóga:
A jóga a test és az elme egyesülését jelenti. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a jóga csak néhány ászana gyakorlása. De az ászanák a legfelületesebb szempontjai a jógának. A jóga a jógazanák, a pránájáma és a meditáció kombinációja. Nem lenne rossz azt mondani, hogy a jóga nem csak edzés, hanem valójában életstílus.
A jóga bizonyos mértékben segít a fogyásban, de a jóga legfőbb előnye, hogy rugalmasabbá teszi a testet és sovány izmokat ad. A jóga nem éget annyi kalóriát, mint az aerobic. A jóga jó erőnléti edzésre, mivel az ászanák többsége testtömeg. Kényszeríti az izmokat az alkalmazkodásra és az irányításra, ezáltal erősítve őket. A jóga szabályozza a légzési folyamatot. Ennek nincs sok hatása a szívre, de előnyös a légzőrendszer megerősítésére.
A jóga legtöbb előnye belső, mivel terápiás tevékenység. A meditáció segít a stressz, a szorongás és a feszültség enyhítésében. A jóga és a meditáció számos betegséget gyógyít, például vérnyomást, cukorbetegséget, ízületi gyulladást stb., És hozzájárul a memória és a kognitív funkció javításához. A jóga erősíti az izmokat, a csontokat és az ínszalagokat.
A jóga és az aerobik összehasonlítása:
A két gyakorlási stílus összehasonlításakor markáns hasonlóságokat és különbségeket találunk. Ha a zsírvesztés a célod, akkor az aerobik nem az edzés stílusa. A jóga nem éget annyi kalóriát, mint az aerobik. Másrészt jóga kell a sovány izomtömeg felépítéséhez, amit nem tehetsz az aerob gyakorlatokkal.
Míg az aerobic fontos a szíved és a tüdőd erősítésében, a jóga a légzés kontrollálásához és szabályozásához szükséges, ami a prána áramlásához kapcsolódik. Az aerobik nyomást gyakorol az ízületeire, és növelheti az ízületi sérülések kockázatát. Másrészt a jóga erősíti a csontokat és az ízületeket. A jóga javítja a test immunitási erejét, míg az aerobik fokozza az anyagcserét.
[Olvassa el: A jóga és a séta közötti különbségek]
Mit kéne tenned?
A helyes válasz az lenne, ha az aerobikot és a jógát is bevonná a rutinjába, mivel mindkettő előnyökkel jár, hogy teste egészséges és erős legyen. De ha bármilyen ízületi problémája van, kerülje az aerobikot, és hajoljon inkább a jóga felé. Hasonlóképpen, ha a fogyás célja a cél, akkor több aerobikot kell tennie. Ellenkező esetben az ideális edzés rutin lenne, amely magában foglalja a jógát és az aerobikot is.
Ami a kidolgozást illeti, minden eset különbözik. A tested egyedi, ugyanúgy, mint az igényei. Ön és az edzője a legjobb bíró, aki eldönti a legmegfelelőbb edzést. Tehát tanulmányozza a testét, és krétázzon ki egy edzésprogramot, amely Önnek megfelel!
Mit szeretsz inkább - jógát vagy aerobikot? Ossza meg velünk preferenciáját az alábbi megjegyzések részben.
Ajánlott:
Mi A Különbség A Korpásodás és A Száraz Fejbőr Között?
Mi a különbség a korpásodás és a száraz fejbőr között? Amikor bosszantó fehér pelyheket észlel a fejbőrén, azt gondolja, hogy korpásodás, de lehet, hogy csak száraz fejbőr. A zavartság soha nem ér véget, és itt az ideje, hogy tudd, melyik mi. Ennek a zavarnak a kik
10féle Aerob és Anaerob Gyakorlat
Olyan edzést keres, amely befejezheti átalakítását a flabtól a fabig? Arra törekszik, hogy tonizálja izmait, és megszerezze azt a hat csomagot? Legtöbben fitt testet szeretnénk, de nincsenek tisztában azokkal a gyakorlatokkal, amelyek segítenek ennek elérésében.Ha felfedezi
Mi A Különbség A Nőiség és A Feminizmus Között?
Nem is olyan régen a nőknek még a legalapvetőbb jogokat sem biztosították. Az olyan közönséges dolgok, mint bankszámla nyitás, fogamzásgátlás, ügyvédi gyakorlat, Ivy League iskolába járás, esküdtszolgálat vagy akár az olimpiák nézete, töredéke azoknak a dolgoknak, amelyeket a nők nem tehettek. Gyors előrelépés száz évve
Mi A Különbség A Jóga és A Séta Között?
Találkozott volna egészségügyi szakemberekkel, akik szerint a jóga jótékony hatással van az egészségre. És találkozott volna egészségügyi szakemberekkel is, akik a rendszeres sétát javasolják. De jóga vagy séta melyik a jobb? Trükkös kérdés, nem
A Top 5 Aerob Gyakorlatok A Hasi Zsír Csökkentésére
Mi lehet kínosabb, mint egy kinyúló has, amely megakadályozza, hogy alakot ölelő ruhákat viseljen? Kínos érzés, amely elrohan bulizás vagy nyaralás közben. A hasi zsír a legmakacsabb testrész. Szigorú kemény gyakorlási rendszert igényel a felesleges kilók leadása.Egy friss tanulmán
