2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21
Növelni akarja szellemi állóképességét? Gondolkodott már azon, hogy mik a lépések a mentális elsajátításhoz? Nos, ezek nem valami kemények, hanem egyszerű szokások, melyeket otthonában kényelmesen betelepíthet és betarthat. Ez a bejegyzés pedig pontosan az egyszerű szokásokkal foglalkozik!
Olvassa el, hogy az agya ismét zökkenőmentesen haladjon:
A mentális állóképesség növelése - befolyásoló tényezők:
Ezek olyan egyszerű dolgok lehetnek, amelyeket nemigen vesz észre, és magától értetődőnek veszi, például az alvással, étkezéssel vagy testmozgással töltött időt. Ezek nagy hatással vannak - akár hiszed, akár nem - az agyadra és a szellemi erőnlétedre.
Íme néhány dolog, amit megtehetsz a mentális erőnlét kialakításában:
1. Egyél helyesen:
A megfelelő táplálkozás a kulcs a mentális állóképesség növeléséhez. Az agynak óriási igénye van az energia és a tápanyagok megfelelő működéséhez. Ez nem teljesül, ha nem vesz el elegendő tápanyagot. Az „egészséges agyi étrend” fehérjéket és vasat tartalmaz. Tartson távol a feldolgozott cukroktól, és naponta vegyen be egy multivitamint.
A mandula, az áfonya és a dió felvétele az étrendbe számos előnnyel jár az agy számára. Az agy szakértői szerint csökkentik a vércukorszintet, és javíthatják a megismerést. A szakértők egészségügyi előnyeiket gazdag omega-3 zsírsavaknak és az áfonyában található jó mennyiségű antioxidánsnak tulajdonítják.
2. Megfelelő alvás:
Az agynak pihenésre van szüksége. Alvás közben az agy kap egy kis „én időt”, amelyet felhasznál az ideghálózatának újjáépítésére és a szellemi tavaszi tisztításra. Az alvás hiánya elveszíti ezt a gyógyulási időt. Ez pedig a lelki erőnlétedre és a lelkesedésre is kihat.
[Olvassa el: Az erőnlét természetes növelésének hatékony módjai]
3. A gyakorlat kulcsfontosságú:
Pihenés és testmozgás, mindkettő nagyon fontos az agy számára. Így javíthatjuk velük a mentális állóképességet. Ezért mondják a szakértők, hogy gyakoroljunk naponta legalább 30 percig. Ez nemcsak testünk izmain működik, hanem az agyunk optimális kapacitása mellett is dolgozik.
Még egy 5 perces séta az épület körül is jelentősen megnövelheti az agy állóképességét. A szabadban végzett testmozgásnak több előnye van az agy számára, mint otthon.
4. Kezelje a stresszt:
Mindannyian hallottunk már a stressz elménkre és testünkre gyakorolt gyengítő hatásáról. A stressz a fő „mentális” depresszor.
Javasoljuk, hogy térjen át vizualizációs gyakorlatokra, hogy megszelídítse ezt a szörnyeteget. Csak annyit kell tennie, hogy elképzelje, hogy bármikor megnyugtató helyen tartózkodik, amikor túlterheltek. Meditáljon és lazítson tudatosan minden izomcsoportot a lábujjaitól a fejéig meditáció közben. Ennek agysegítő hatása lesz.
[Olvassa el: A tanulási állóképesség javításának módjai]
5. A koncentráció miatt az agy tökéletes:
Az agy állóképességének növelése érdekében tartalmazzon koncentrációt igénylő játékokat, mint például sakk vagy kínai dáma. A Scrabble, a Monopoly és a Cards szintén jól működik, mivel stratégiát, elemzést és kitartást igényelnek. Ezek együttesen növelik a mentális állóképességet.
De mindenképpen csökkentse a videojátékok számát. Több kárt okozhatnak, mint hasznot.
6. A meditáció jól működik:
Gyakran meditáljon. Csak annyit kell tennie, hogy leül egy csendes sarokba, és kiüríti a gondolatait. Igen, az elején egy kicsit nehéz gyakorolni. De idővel könnyebbé válik. Ez segít az elme ellazításában és egészségének megőrzésében.
7. Gyakorolja a mély légzést:
A mély hasi légzés oxigénnel tölti fel tüdejét, amely javítja az agy működését. A rendszeres mély légzési gyakorlat tehát kiválóan javítja a mentális állóképességet és élességet. Ez ellazítja az elmédet is, ami ismét javítja a mentális állóképességet.
[Olvassa el: Tesztelt és hatékony bizalomnövelő tippek és technikák]
Figyelmeztetések:
Soha ne forduljon vény nélküli (gyógynövényes) gyógymódokhoz, amelyek azt állítják, hogy hozzájárulnak a mentális állóképesség növeléséhez. Lehet, hogy több rosszat, mint jót tesznek.
A tiszta, koncentrált és erős elméhez vezető út a fegyelmezett életmód, a gondolatkontroll és a helyes étkezés útja. Töltsd meg az elmédet pozitív gondolatokkal, mivel a pozitivitás remek agytónus!
Ezért kövesse ma a fent említett lépéseket az egészségesebb élet érdekében! Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van, ossza meg velünk az alábbi megjegyzések részben!
Ajánlott:
6 Egyszerű Tipp Az Egészséges Bőr Eléréséhez
A személyiséged annak a teljeskörű ábrázolása, hogy ki vagy egy másik szemében. Ezért a bőröd nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy miként vélekednek rólad. Gyönyörű és egészséges bőr, hozzáadja személyiségét azzal, hogy egyszerűen annyit mond, hogy eléggé törődöm magammal, hogy minden érdekeljen körülöttem, mivel a környezetem része vagyok. Ezért költünk ezer dollárt kozmetikumo
4 Hatékony Jóga-ászana A Mentális Egészség Javítására
A jógának számos egészségügyi előnye van: a székrekedés eltávolításától kezdve a neurológiai rendellenességek kezeléséig. Valószínűleg tudta, hogy a jóga segíthet megnyugtatni az elmét, de tudta-e, hogy a jóga javíthatja a mentális egészségét is? Csodálkozik? Nos, neked kelle
20 Hatékony Módszer A Futáshoz Való Erőnlét Növelésére
Akár maratonfutó, akár 3k vagy 5k futásra készül, meg kell építenie az állóképességét, hogy elérje a célját. Hosszú távok futása nem könnyű. Elkötelezettségre, fegyelemre és megfelelő edzésre van szüksége az állóképesség és az izomállóképesség javításához.Itt 20 módot fogunk megvitatni az erő
3 Egyszerű Hajkarbantartási Tipp
A bent töltött idő sok időt adott nekünk az önvizsgálatra. Sokan ezt az időt arra használtuk, hogy jobban vigyázzunk magunkra és kialakítsunk néhány új egészséges rutint. Az öngondoskodás ezekben a zűrzavaros időkben segített nekünk abban, hogy a káosz és szorongás közepette érezzük az irányítást. Most, hogy a dolgok látszólag v
25 Egyszerű Tipp A Fiatalabb Bőr Eléréséhez
Mindannyian arról álmodozunk, hogy öregedjünk, mint a finom bor. De hányan dolgozunk ezen az álomon? Ha úgy gondolja, hogy az öregedése automatikusan lelassul, akkor téved. Az öregedést felgyorsítja az életmódod, bizonyos környezeti tényezők és az odafigyelt mennyiség - olyan dolgok, amelyeket kontrollálni tudsz. Tehát a fiatalabb ki
