5 Legjobb Jógapóz A Rákos Betegek ösztönzésére és Energizálására

2024 Szerző: Cecilia Ryder | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:21

A rák számtalan formájában nem kevesebb, mint csata. Ez egy csata mind a betegséggel, mind annak kezelésével. A rákkezelést követő gyengeség a rák túlélőjének állóképességének tesztje.

A jóga segíthet építeni ezt az állóképességet érzelmileg és fizikailag is. Tudjon meg többet erről a gyógyító alternatív terápiáról itt. Vessen egy pillantást.

Jóga az elmédnek és a testednek:

Egy ősi gyakorlat, a jóga a testen belüli egyensúly vagy harmónia elérésén dolgozik, ezáltal elősegítve az egészséget. Célja továbbá, hogy megnyugtassa elméjét a nyújtó gyakorlatok, a meditáció és a mély légzés kombinációjával (1).

Ezek a nyújtó testtartások (ászanák) stimulálják az idegrendszert, javítják a légzést, a vérkeringést és a rugalmasságot. A jóga segíti a rákos betegek természetes megbirkózását

• Feszültség
• Szorongás
• Fájdalom
• Depresszió
• Fáradtság
• Álmatlanság

Következésképpen a jóga befolyásolja a beteg hangulatát. Jobb hangulattal, társas interakciókkal és lelki kapcsolatokkal javítja életminőségüket (2).

Rákkezelés a jógával:

A jóga nem gyógyíthatja meg a rákot, a halálos gyilkost, amely a betegség. A rákban szenvedők számára tervezett jóga testhelyzetek azonban könnyűek és pihentetőek az ellenálló képesség ösztönzése érdekében. Annyira megfiatalítják az embert, hogy az életéért küzdhessen.

A betegek naponta elvégzik az energizáló foglalkozásokat, bármennyire is fáradtak. A közérzet érzetét kelti, a testet erő és immunitás felé tereli (3). Belső nyugalommal a betegek testi és érzelmi gyógyulást tapasztaltak.

[Olvassa el: Egészséges ételek a rák megelőzésére]

5 legjobb póz a jógában a rákot túlélők számára:

A rákos megbetegedés tüneteitől vagy a kezelés mellékhatásaitól függően minden nap új fájdalmat hoz. A jóga segíthet a betegnek megbirkózni az émelygéssel és a fájdalommal relaxációs testhelyzetek, fáradtság fiatalító testtartások és romlás erősítő testtartások segítségével. Eközben a kontrollált légzés segíti az idegrendszer egyensúlyát (4).

Íme néhány ászana a kezdéshez.

1. Fél nap üdvözlet:

1. Készítsen nyugtató helyet maga körül, és álljon egyenesen, szoros lábakkal.
2. Nyomja össze a tenyerét, mintha imádkozna, győződjön meg róla, hogy a vállak lenn és hátul vannak.
3. Nézz előre, állad egyenesen. Most lélegezzen be mélyen, és emelje fel a kezét a feje fölé.
4. Érezze a nyújtást és kilégzéskor hajlítsa meg a derekát, hogy tenyerét a láb felé vigye.
5. Kívánt esetben hajlíthatja a térdeit.
6. A lábujjaival érintse meg az ujjbegyeket, tartsa egyenesen a hátát.
7. Lélegezzen be, térjen vissza álló helyzetbe.
8. Ismételje meg a köszöntést, ahányszor csak választja.

A testtartás felmelegíti a testet, kinyitja a csípőt és javítja a keringést.

2. Fekvő pillangó póz:

1. Üljön le kényelmesen néhány puha párnával a háta mögött.
2. Hajtsa össze a lábát, térdre hajlítva.
3. Hagyja, hogy a térd leessen a csípőjétől; hagyja, hogy a gravitáció lehúzza a térdét.
4. Most lassan dőljön hátra, amikor kilégzi.
5. Let your lower back rest on the cushions behind you and bring the upper back towards the floor.
6. Support your head with another cushion if desired.
7. Rest your arms on the floor, palms facing up.
8. Breathe deeply in the posture for about 15-20 minutes.

The posture relieves tension in the shoulders and chest. It is particularly effective for breast cancer recovery.

[Read: Amazing Benefits of Miracle Drink]

3. Legs Up The Wall:

1. It’s a simple pose where you lie on your back with your legs propped up against a wall.
2. Make a 90-degree angle with your body with the legs resting flat on the wall’s surface.
3. Place a cushion beneath you lower back for comfort.
4. Concentrate on your breathing for about 20 minutes.

It works well at rejuvenating your mind while improving circulation.

4. Cat-Cow Pose:

1. Start the pose on your hands and knees.
2. Exhale, curve your spine outwards.
3. Look up during this movement.
4. Inhale, curve your back inwards.
5. Face downwards.
6. Repeat the movements as often as possible.

This posture improves flexibility in your back while revitalizing you.

[Read: Does Carrot Juice Help Cure Cancer?]

5. Corpse Pose:

1. Lie down on the floor, on your back.
2. Place your hands at your side, palms up.
3. Slowly relax every part of your body.
4. Concentrate on each part while you let yourself feel lighter.
5. Breathe deeply and steadily.
6. Retain the posture until you achieve complete relaxation.

Are you aware of these effective poses in yoga for cancer patients before? These basic poses help tremendously with treatment. Do you have more to share? Please leave a comment below.

Jogi nyilatkozat: A webhelyen található bármely információt vagy képet referencia-forrásként kell felhasználni. A diagnózis vagy a kezelés szempontjából kérjük, ne tőle függjön