Fitness 2024, Lehet

Did you know that it is possible to lower your blood pressure without any medication? Yes, reflexology can help in decreasing high blood pressure. It also comes with other benefits, including reducing stress and anxiety, boosting blood flow, eliminating pain and amplifying your body’s ability to heal itself

A kanyarok nem csak visszatértek, hanem durranással is visszatértek! Az olyan hírességek, mint JLo, Sofia Vergara, Eva Mendes, Demi Lovato, Beyoncé, Kim Kardashian és mások, újradefiniálták a divatot és megváltoztatták a 90-es évek gondolkodásmódját. Míg a különböző f

A Burpee egy teljes testű edzés, amely elősegíti a szív- és érrendszer egészségét. Rendkívüli erőt nyújt. Az elsődleges lépéseket négy tételben hajtják végre, amelyek együttesen „Négy gróf burpee” néven ismertek. A Burpee egy teljes test edz

Az elliptikus gép vagy edző az egyik leggyakoribb tornaterem. Bár nem kap akkora figyelmet, mint egy futópad vagy egy álló kerékpár, biztonságosabb, mint egy futópad. Segít felépülni a törési sérülésektől. Olvassa el, hogy megtudja 12 elliptikus előnyét, és miért kell ezt tennie legalább 20 percig naponta. Húzza felfelé!Az el

Szeretjük ezeket a finom muffinokat, mint őrültek, de a valóság abban a pillanatban ér haza, amikor észrevesszük, hogy muffin felsők kikandikálnak a szexi alacsony farmerből vagy a testhüvelyből!A muffin felső az alsó has / csípő zsír testszlengje, amely a feneke fölött halmozódik fel. Ha szerelmi fogantyú

Az émelygés úgy képes felborítani a napunkat, mint semmi más. Ez egy olyan büntetés, amelyet soha többé nem szeretne megtapasztalni. Szerencsére a reflexológia orvosi beavatkozás nélkül enyhítheti az émelygést. Néhány stratégiai masszázs, és hányingertől mentes. Szeretne többet megtudni

A guggolás a legjobb funkcionális gyakorlat. Az összetett mozgások megcélozzák a test fő izomcsoportjait, és segítenek megerősíteni a borjakat, quadokat, adduktorokat, combhajlításokat, a hát alsó részét, a magját és a farizmaikat. De ha kezdő vagy n

Küzdött már azért, hogy megszabaduljon ettől az oldalsó zsírtól, de nem képes? Kíváncsi arra, hogy milyen gyakorlatok segíthetnek az oldalsó zsír gyors és hatékony eltávolításában? Az oldalsó zsír nagyon vonzónak tűnik, és általában az első jelenik meg, és az utolsó.Mi van, ha vannak bizonyos

A csípő tolása a végső fenékerősítő gyakorlat (1). Ez fenekét kerekebbé, feszesebbé és erősebbé teszi. Ez viszont segít csökkenteni a csípőhajlító gyulladását és az alsó hátfájást. A csípő tolóereje javítja a testtartást, a csípő-térd koordinációt és a sportteljesítményt is (2). Olvassa el, hogy megtudja, hogyan kell c

Unod már, hogy visszatartod a lélegzetedet és a hasadat húzod, amikor felpróbálsz egy ruhát? Vagy minden alkalommal, amikor egy aranyos srác elmegy mellette (kacsint)? Akkor ülést kell végezned! Mivel a lapos has mindig trendben van. Ezenkívül

A tónusú vállak vonzóvá teszik a nőket. A nyitott és nyugodt vállak egy kisebb derék illúzióját keltik, és magabiztosnak tűnnek. Sőt, a vállgyakorlatok segítenek a testtartásban, erősítik a vállakat és csökkentik a vállfájás kockázatát. Ezért fontos, hogy a nők vá

Reggel egy 30 perces séta megváltoztathatja az életedet! Ez különösen igaz, ha életmóddal kapcsolatos betegségekkel foglalkozik, mint például cukorbetegség, elhízás, szívbetegségek stb. (1). A reggeli séta könnyű az ízületein és a szívén, a friss reggeli levegő pedig segíthet az idegek megnyugtatásában, javíthatja a hangulatot, és energikus és pozitív maradhat a nap további részében. Csak vásároljon pár sétacipőt, és

Az edzés rutinja hiányos erőnlét nélkül. De sok nő úgy gondolja, hogy a súlyemelés izmossá teszi őket, mint a férfiak. Nem igaz! A nők nem termelnek annyi tesztoszteront, az izomnövekedést ösztönző hormont, mint a férfiak. Az a tény, hogy az

A deszka a legjobb gyakorlat a mag erősítéséhez. A különböző deszkaváltozatok 15 percen át történő rendszeres végrehajtása javítja testtartását és rugalmasságát, felemeli hangulatát, sőt csökkenti a hátfájást. Valójában azok az emberek, akik folyamatosan deszkáznak, magasak a legmagasabbak között, a legjobban a legjobban öltözöttek között néznek ki, és magabiztosak a figurák között! Nem viccelek. Tekerje fel az ujját, és ta

A teniszkönyök lateralis epicondylitis néven is ismert. Általában az alkar, a csukló és a kar túlzott mértékű használata miatt fordul elő, amely mikrokönnyekhez vezet a könyökhöz rögzített izmokban és inakban. A könnyű tárgyak felemelése szintén fájdalmassá válhat. A gyötrő fájdalom enyhítése

Ha a fitneszedet egy újabb szintre akarod emelni, akkor KELL megszerezned egy TRX-et. Ne keverje össze egy T-Rexszel! Bár mindkettő meg tudja szakítani, egy hordozható TRX felfüggesztőszalag elfér a tornatermében (és életben tarthatja!). Az amerik

Aerobic vagy jóga ─ mi a preferált edzés? Zavart abban, hogy mit kellene tennie, melyik kettő előnyösebb, és melyik nélkül teheti meg? És ha mindkettőt csinálod, akkor mindegyikből mennyit kell beépítened az edzésbe és hogyan? Ha ezek a kérdések

Szereted a kosárlabdát? Gyakran hallottad az apád azt mondani, hogy magasabb és erősebb lesz, ha ezt a sportot űzi? Nos, lehet, hogy apádnak éppen igaza volt! De amellett, hogy csak növekszik és erősödik, ez a sport rengeteg más egészségügyi előnyt is kínál Önnek!Szeretne többet t

A pillangóütés az egyik leggyorsabban versenyző úszásvonás. És bár nehéz elsajátítani, szórakoztató. Végül is, aki nem akar úszni, mint egy delfin - szakaszosan repül a víz felett, és egyenesen a kékbe zuhan! Ha rendszeresen végzi, fitt lesz, tónusú, növeli erejét és kitartását, javítja a szív egészségét és csökkenti a koleszterinszintet. Szóval, hadd mutassam meg, hogyan l

Erősítés, alakformálás, kondicionálás - a kettlebell gyakorlatok mindent megtesznek helyetted. Tehát nem meglepő, hogy a kettlebell a teljes test edzés eszközei a legtöbb edző számára. Sokféle súlytartományban (8-32 kg) vannak, és a legalacsonyabb fokozaton indulhat, és előre haladva felmehet. Célozzon legalább 3

Egy stresszes nap után a nyugalomra van szükség a napra! Az egyik dolog, ami felbukkan, ha nyugalmat akar találni, a meditáció. A meditációnak különféle módszerei vannak, és az egyik ilyen vallási mód a keresztény meditáció, amely pihentető és élvezetes.A keresztény medit

A libbenés átformálja és tonizálja az alsó testét. Segítenek a has, a csípő és a comb extra zsírjának kihordásában, ezáltal gondozva sok nő „problémás területeit”. Valójában az úszók csapkodnak a vízben, hogy előre lendítsék testüket (mint egy hajó propellerje). És erős, vésett alsó testük van

Tükör tükör a falon, egyáltalán megszabadulhatok az alsó hasi pelyhektől?Legyen szó hosszú órás asztali munkájáról, hormonális problémáiról és / vagy rossz életmódjáról - az alsó hasi piszok megszabadulása meglehetősen nagy kihívást jelenthet. A Harvard Health szerint az

A rákos járás furcsán hangzik, és valójában az! A testét túllépi a kényelmi szintjén, és egyedülálló helyzetbe kényszeríti. Ez egy teljes test edzés, amely számos izmot tonizál és megmozgat a testedben.Ennek a testmozgásnak az alapja, hogy egyensúlyt teremtsen a kezén és a lábán, miközben az elülső része a mennyezet felé néz. A csípő egyetlen pillanatban sem

A Gyönyörű játék - ez a foci a legtöbb rajongó számára. Ez egyike a fizikailag leginkább megterhelő játékoknak is. Focizás közben feltűnően magas szintű állóképességre van szükség a játék folytatásához. Akár profi, akár csak hétvégi futballista vagy, az erőnlétedet ki kell építeni ahhoz, hogy jó legyél a játékban.Hogyan növelhető a futball állóképes

Mész “ahhhhh”, miközben valamit felemelsz a padlóról? Nehezen állsz egyenesen a túl hosszú ülések után? Ezután meg kell nyújtania a csípőhajlítókat. A csípőhajlítók fontos szerepet játszanak minden testmozgásban, például az ülésben, a futásban, a járásban, a testmozgásban és a napi feladatok elvégzésében. Ezek az izmok összehúzódva segítenek

A fittség és a könnyedség napjainkban valószínűleg mindenki mottója. Az emberek szerte a világon próbálnak karcsúnak, tónusúnak és gyönyörűnek tűnni. Soha nem hallod, hogy valaki azt mondja, hogy szeretne egy kis súlyt hízni, vagy ennél még egy kicsit, hogy fenntartsa ezt a duci derekát! Épp ellenkezőleg, minde

Ugrásba akarja kezdeni a zsírját, hogy megfeleljen az utazásnak? A Tuck jump az egyetlen gyilkos lépés, amely segít őrülten leadni ezeket a makacs fontokat!A Tuck Jumps, más néven térdhajlási ugrások és a térdtől a mellig tartó ugrások, az egyik köztes-haladó plyometrikus gyakorlat. Ez egy dinamikus erő

A sétáló tüdő kiválóan alkalmas az alsó izmok megerősítésére. Ezek az álló tüdő módosított változata.Fontos a belső és külső combizmok tónusba helyezése, mivel ez elősegíti a csípő stabilitását, növeli az atlétikai teljesítményt és növeli a comb teljes tömegét. A tüdő segíthet mindezek elérésében.E

A felsőtest gyakorlatok kiválóan alkalmasak a hát, a váll és a kar megformálására, valamint a mell formálására. Ezek a gyakorlatok segítenek megerősíteni a felsőtestet, kiemelik szépségét és megkönnyítik a mindennapi feladatokat. A nők 50% -kal kisebb

A „cankles” szó népszerűségre tett szert, miután John Alexander karaktere használta a Shallow Hal-ban. Ezt a kifejezést arra használta, hogy elhízott nőt hívjon fel az alsó lába miatt. Azóta sokan a valós életükben is észrevették ezt a fejleményt. A kanálok vonzónak tűnh

A Hula Hoop gyakorlatok szórakoztatóak. Ezek a legjobb módszerek a kalóriák elégetésére, az erő növelésére, a hasi zsír megszabadulására és a mentális betegségek, például a depresszió elleni küzdelemre. Mindössze egy hula karika, kényelmes ruhák és 30 perc az idő. Kezdje az alapgyakorlattal

Szeme gyakran feszültnek érzi magát? Folyamatosan nézi a LED-képernyőt munkahelyén, szünetekben vagy otthon? Óvakodik! Ez a szem megerőltetését, látási problémákat, száraz szemet, sőt szorongást és fejfájást okozhat (1), (2). Mivel nem tudsz elbúc

Az anyaság áldás. Ez egy olyan időszak is, amikor egy nő teste újra beállítja magát, hogy elegendő helyet biztosítson a babának a növekedéshez. Ez pedig a hasa középső részén lévő izmok széthúzódását okozhatja. Ezt az állapotot diastasis recti-nek (diasztázis - elválasztás; recti - Rectus abdominis) nevezik, és ez a hasi zsigerek sérvéhez vezethet, nehézséget okozhat a hüvelyi szülésben, a légzésben és a mozgásban, és még a szülés után is teherbe eshet (1), (2)A diastasis re

Mi a legjobb zsírégetéses edzés? Természetesen kardió! De tudta, hogy a két közös kardiógép, a futópad és az elliptikus, különböző izmokat céloz meg, és eltérő eredményeket ad?Megértve, hogy testének melyik részén működik ez a két gép, megalapozott döntést hozhat arról, hogy melyik gépet használja. Ez segít minimalizálni a sérülések

Van állandó, nyaggató vállfájdalma? Ez a fájdalom megakadályozza abban, hogy kedvenc sportját űzze, vagy napi feladatokat végezzen? Vagy felépül a közelmúltbeli vállsérüléséből? Ahhoz, hogy enyhüljön a vállfájdalomtól, gyengéd vállgyakorlatokat kell végeznie, amelyek a rotátor mandzsetta izmait célozzák meg - a négy izmot, amelyek segítenek a kar különböző mozgásaiban. A gyakorlatok segítenek javítani a mo

Az isiász az idegfájdalomra utal, amely a hát alsó részéből származik, és a lábak és a lábak hátuljáig terjed (1). Ezt az ülőideg irritációja okozza - a tested legnagyobb idege (2). A Harvard Medical School adatai szerint az emberek 40% -a életében egyszer isiászot kaphat (3). Az isiász oka lehet

Kezdőknek és kezdőknek, itt van egy tény. A maggyakorlatokkal lehet a legjobban elérni a karcsú és lapos középszakaszt. De a „magod” nem csak a hasizom; a magod a tested minden része, kivéve a végtagjaidat. A farizmok, a hajlítók, a hát, a hasizom, a lapocka és a medencefenék mind a mag részei. Nyilvánvaló, hogy ha

Mindenki hosszabb ideig akar fiatalnak látszani. Erről nincs kérdés. Kérdéses azonban, hogy miként lehet eltávolítani a finom vonalakat és ráncokat az arcodon vagy a test többi részén.Beszéljünk csak a nevetéssorokról. Az a fajta, amely általában megjelenik az arcodon; sok természetes kezelés és arc gyakorlatok vannak a nevetés vonalak eltávolítására. Szeretné tudni őket? Olvass

Szeretne otthon szemöldökemelést szerezni, vagyonköltés nélkül? Ha igen, akkor biztos lehet benne, hogy jó helyre került.Ez a bejegyzés feltárja az összes titkot, amelyet haldokoltál, hogy mindezt megismerted. Tehát olvass tovább, hogy felfedezd.Homlokfelvoná